Holos Coaching

🦍✨ LEADER ✨🦍

Le rôle premier du Personal Trainer, dans ce monde où l'on prône de plus en plus le nivellement par le bas est de Leader pour montrer l'exemple.

Un personal trainer, ce n’est pas juste quelqu’un qui fait compter des répétitions.

C’est un leader.

Quelqu’un qui impose un cadre quand la motivation s’effondre.
Quelqu’un qui dit la vérité, même quand elle dérange.
Quelqu’un qui incarne ce qu’il demande : discipline, rigueur, constance, résilience et persévérance.

On ne vientbpas uniquement me chercher pour un programme... Mais pour un accompagnement, une direction à suivre...

Si tu es là pour plaire, tu es inutile.
Si tu es là pour guider, structurer et élever, tu deviens indispensable.

Le vrai leadership, ce n’est pas d’être aimé.
C’est d’obtenir des résultats, tout en construisant des individus plus solides, physiquement et mentalement.

Sois exigeant.
Sois cohérent.
Sois un standard, pas une option.

🖤✨RETOUR FORMATION ✨🖤

J'ai fait énormément de formations et certifications dans le sport, l'investissement ou encore l'alpinisme car j'estime que la formation est la structure d'un bon Personal Trainer ou de tout autre professionnel qui encadre des individus 🏋🏼‍♂️

Je termine tout juste la formation "Coach Certifié WAATH" chez WE ARE ATHLETIC ✨

Une semaine intense, exigeante, mais surtout transformative.

Je ressors de cette formation avec bien plus que des connaissances : une vision plus claire, des standards plus élevés et une vraie responsabilité envers les personnes que j’accompagne.

Coaching Small Group, Personal Training et développement entrepreneurial ne sont pas des mondes séparés. C’est un seul et même engagement : apporter de la valeur, structurer, professionnaliser, et arrêter de bricoler.

Comme le dit Guillaume : Le phare et le fort
Si tu rayonnes mais que tu n'as pas de compétences, la lumière sur ton manque de compétences se fera un jour ou l'autre...
Si tu as des compétences mais que tu ne sais pas rayonner, tu n'aidera pas grand monde...

Il faut absolument être compétent ET savoir rayonner.

Les compétences peuvent être acquises grâce à des formations, des livres, des discussions ou un entourage qualitatif...

Rayonner ??? C'est facile pour ceux qui aiment être naturellement sur le devant de la scène...
Après 16 années dans les métiers opérationnels, je n'ai jamais appris à rayonner, je n'ai jamais aimé celà mais je sais dorénavant que c'est OBLIGATOIRE ! ✨💥

Merci aux formateurs et aux participants pour les échanges, la remise en question et l’énergie. Rien n’a été superficiel, tout était utile.
Je ne veux pas spoiler les futurs élèves de la team WAATH, surtout qu'à force de travailler avec eux, je sais qu'ils s'adaptent à chacun et donc je vous laisserai découvrir par vous même le contenu de la semaine... Mais je vous dis une chose : ALLEZ-Y LES YEUX FERMÉS.

Maintenant, place à l’action. Parce que la vraie différence ne se fait jamais pendant la formation… mais dans ce que tu en fais après et je compte bien me mettre en action.

🦍 L'écart des pieds au Back Squat 🦍

Pourquoi l'écartement des pieds doit être un peu plus large que le bassin au back squat ?

➡️ Parce que ton corps n’est pas fait pour squatter pieds serrés sous charge si on parle biomécanique, sinon à force de répétitions, tu vas abîmer ta région lombaire.

Quand tes pieds sont trop rapprochés, tu vas compenser dans les genoux et le bas du dos.

➡️ Résultat : Tu augmentes le risque de blessure...

En élargissant légèrement ta position :
✔️ Tu libères tes hanches
✔️ Tu descends naturellement
✔️ Tu répartis mieux les contraintes

Conclusion :
👉 Mouvement plus propre
👉 Plus de force
👉 Moins de stress sur ton dos

🦍✨Warm Up Back Squat ✨🦍

L’échauffement n’est pas une option. C’est un levier de performance... Et encore plus quand tu sais que tu vas monter sur une charge proche du RM ou mettre une grosse intensité.

S’entraîner à froid = perdre en force, en vitesse et en précision de mouvement dès les premières minutes.

Un bon échauffement permet :
• D’augmenter la température musculaire
• D’activer le système nerveux
• De préparer la lubrification naturelle des articulations

Oublier cette étape, c’est accepter de sous-performer… ou de se blesser.

Si ton échauffement est bâclé, ton entraînement le sera aussi.

Tu veux être encadrer de la meilleure des manières pour performer ? Envoie moi un DM 📩

✨💥SE FORMER 💥✨

Ce n’est pas une option. C’est une responsabilité.

Et, LA RESPONSABILITÉ ABSOLUE est la clé pour une vie vertueuse... Que ce soit dans ta vie professionnelle, dans tes relations ou tout autre domaine...

Que ce soit en montagne avec une formation sur le risque avalanche ou le secours en crevasse, ou dans une salle avec un client entre tes mains… le principe est exactement le même : tu es responsable de la sécurité et de la progression de quelqu’un.

En environnement extrême, l’erreur ne pardonne pas.
En coaching non plus — elle est juste moins immédiate, mais tout aussi réelle sur le long terme.

Apprendre à lire un terrain instable, anticiper les risques, prendre des décisions sous pression… c’est exactement ce qu’on fait en personal training :
👉 analyser un corps
👉 comprendre ses limites
👉 adapter en temps réel
👉 sécuriser chaque mouvement

La compétence, ce n’est pas ce que tu crois savoir. C’est ce que tu es capable d’appliquer quand ça devient compliqué.

Si tu veux être un coach solide, arrête de te contenter du minimum. Forme-toi, expose-toi, remets-toi en question et surtout, forme toi sur des compétences autre que ton domaine... Tu verras que beaucoup de choses sont transférables...

Parce qu’au final, que ce soit face à une pente enneigée ou un client en difficulté… ton niveau de connaissances fera toute la différence.

🎯 Reste exigeant. Reste curieux. Et surtout, reste responsable.

Merci à cette équipe incroyable pour l'émulation et la bienveillance dans laquelle on a évolué pendant ce stage mais également celui sur les risques avalanche...
Guillaume Guillou
Orlan Estorach
piero
Brice Tomas
Thomas Andres

Merci à David Garnier pour l'apport de connaissances et sa capacité pédagogique exceptionnelle !

N'hésitez pas si vous aussi à le contacter si vous avez besoin d'un guide... 💥💥

💥✨ SE FORMER ✨💥

Ce n’est pas une option. C’est une responsabilité.

Et, LA RESPONSABILITÉ ABSOLUE est la clé de d'une vie vertueuse... ✨

Que ce soit en montagne avec une formation sur le risque avalanche ou le secours en crevasse, ou dans une salle avec un client entre tes mains… le principe est exactement le même : tu es responsable de la sécurité et de la progression de quelqu’un.

En environnement extrême, l’erreur ne pardonne pas. En coaching non plus — elle est juste moins immédiate, mais tout aussi réelle sur le long terme.

Apprendre à lire un terrain instable, anticiper les risques, prendre des décisions sous pression… c’est exactement ce qu’on fait en personal training :
👉 analyser un corps
👉 comprendre ses limites
👉 adapter en temps réel
👉 sécuriser chaque mouvement

La compétence, ce n’est pas ce que tu crois savoir. C’est ce que tu es capable d’appliquer quand ça devient compliqué.

Si tu veux être un coach solide, arrête de te contenter du minimum. Forme-toi, expose-toi, remets-toi en question et pas seulement dans TA discipline, tu pourrais être surpris de ce qui est transférable à ton métier dans beaucoup d'autres domaines 💥

Parce qu’au final, que ce soit face à une pente enneigée ou un client en difficulté… ton niveau de préparation fera toute la différence.

🎯 Reste exigeant. Reste curieux. Et surtout, reste responsable.

Merci à David Garnier pour la qualité de l'apprentissage et ta pédagogie incroyable 💥

Merci à Guillaume Guillou , Orlan Estorach , .piero , Brice Tomas , Thomas Andres pour l'émulation et les échanges lors de ce stage...

On est là moyenne des gens avec qui nous passons le plus de temps et croyez-moi, avec une team comme celle-ci... On ne peut que progresser !

🦶🏼💥 BIENTÔT : KEVLAR ANKLE 💥🦶🏼

🦶🏼💥 COMPENSATIONS d'un pied faible 💥🦶🏼


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🧠✨ Être heureux Ep 1. ✨🧠


C'est simple, c'est efficace 🤙🏼💥


Et toi, tu fais quoi pour être heureux ?

🍌🥓 L'ASSIETTE PARFAITE AU PETIT DEJ 🥓🍌