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La section Trail de l'OSH Athlétisme. Un groupe qui préfère les sentiers au bitume, mais pas que ...
Des entraînements en colline mais aussi sur piste.

14/10/2026

⚠️ BIEN LIRE LE MESSAGE EN ENTIER ⚠️

Rdv à 18h00 demain !

➡️ Entrainement Trail du jeudi 14 octobre avec un départ à 18h00 du parking du stade Veran.

➡️ Photo de rentrée, penser à venir avec votre maillot du club, et la veste si vous avez pour ceux qui ne sont pas encore dotés

➡️ Test VMA sur la piste

Pour ceux qui ne l'ont jamais fait ou qui pense avoir évolué, c'est intéressant, et ça permettra d avoir une valeur sur laquelle se baseront les entraînement du bloc vitesse de cet hiver

➡️ poir les autres, sortie footing de 45 min aux alentours du stade

➡️ Apéro de rentrée offert par le club

Baskets de piste, eau et de quoi vous changer après la séance poir ne pas prendre fois à l'apéro.

Merci de votre attention, et de votre ponctualité demain.

13/10/2026

➡️ Bilan de l'entrainement Trail du mardi 13 octobre avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la Maunière.

Environ 11km / 500m D+ / 1h20

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Sur une boucle que l'on découpe en 3 sections, 1 partie vallonnée, 1 partie montée, 1 partie descente.

Alternance 1 section rapide (Z3/Z4) et 1 section Récup, en continu sur 4 boucles.

2 fois, avec 2min30 de recup entre les 2 series.

➡️ retour au calme 10’

12/10/2026

➡️ Entrainement Trail du mardi 13 octobre avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la Maunière.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Sur une boucle que l'on découpe en 3 sections, 1 partie vallonnée, 1 partie montée, 1 partie descente.

Alternance 1 section rapide (Z3/Z4) et 1 section Récup, en continu sur 4 boucles.

2 fois, avec 2min30 de recup entre les 2 series.

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail, eau et
⚠️ FRONTALE ⚠️

08/10/2026

➡️ Bilan de l'entrainement Trail du jeudi 08 octobre avec un départ à 18h15 du parking de l'esplanade du chateau.

Environ 9,5 km / 200m D+ / 1h

Et beaucoup d aller retour sur la piste, désolé, on fera mieux la prochaine fois

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Fractionné court sur terrain légèrement vallonné sous forme de pyramide

Le temps de recup est égal au temps d effort à chaque fois

Les temps d efforts se répartissent ainsi
15"/30"/45"/1'/45"/30"/15"/30"/45"/1'/45"/30"/15"

On répétera ce cycle 3 fois avec 2min de recup entre chaque série

➡️ retour au calme 10’

07/10/2026

➡️ Entrainement Trail du jeudi 08 octobre avec un départ à 18h15 du parking de l'esplanade du chateau.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Fractionné court sur terrain légèrement vallonné sous forme de pyramide

Le temps de recup est égal au temps d effort à chaque fois

Les temps d efforts se répartissent ainsi
15"/30"/45"/1'/45"/30"/15"/30"/45"/1'/45"/30"/15"

On répétera ce cycle 3 fois avec 2min de recup entre chaque série

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail, eau et
⚠️ FRONTALE ⚠️

06/10/2026

➡️ Bilan de l'entrainement Trail du mardi 06 octobre avec un départ à 18h15 du parking du stade Veran.

Environ 11,5 km / 380m D+ / 1h20

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Relais navette par équipe de 4

4 série de 4×1'30 (6' d effort)

➡️ retour au calme 10’

05/10/2026

Rappel, demain nouvelle permanence pour distribution de t-shirt aux nouveaux adhérents au stade veran

➡️ Entrainement Trail du mardi 06 octobre avec un départ à 18h15 du parking du stade Veran.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Relais navette par équipe de 4

3 à 4 série de 4×1'30 (6' d effort)

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail, eau et
⚠️ FRONTALE ⚠️

01/10/2026

➡️ Bilan de l'entrainement Trail du jeudi 01 octobre avec un départ à 18h15 de notre dame de consolation à Costebelle.

Environ 9,5km / 200m D+ / 1h

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️Sur une boucle en face le lycée de Costebelle
2 x
(30'' rapide/30'' lent ,
45'' rapide/45'' lent,
1' rapide/1' lent,
1,3' rapide/1,3' lent,
1' rapide/1' lent,
45'' rapide/45'' lent ,
30'' rapide/30 ''lent)

➡️ retour au calme 10’

30/09/2026

➡️ Entrainement Trail du jeudi 01 octobre avec un départ à 18h15 de notre dame de consolation à Costebelle.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️Sur une boucle en face le lycée de Costebelle
2 x
(30'' rapide/30'' lent ,
45'' rapide/45'' lent,
1' rapide/1' lent,
1,3' rapide/1,3' lent,
1' rapide/1' lent,
45'' rapide/45'' lent ,
30'' rapide/30 ''lent)

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail, eau et
⚠️ FRONTALE ⚠️

Adresse

Hyères
83400

Site Web

https://hyeres-athle.fr/section-trail/

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