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Planification d'entraînements de sports d’endurance et consultations diététiques

Nous vous proposons un plan d’ entraînement individualisé, adapté à vos objectifs, votre niveau et vos disponibilités. Vous aurez également la possibilité de lier pratique sportive et suivi diététique. Au-delà de la performance sportive, nous mettons en avant la notion de plaisir et de partage.

21/10/2026

🍂 L’automne-hiver : le bon moment pour remettre un peu de vitesse ! 🏃‍♀️

La saison des trails laisse place à une période idéale pour travailler sa vitesse, retrouver du rythme et développer ses qualités physiques.
Et pourquoi ne pas en profiter pour intégrer quelques cross au programme ? 💥
Exigeants, variés et souvent bien boueux, les cross sont un excellent outil pour progresser : ils permettent de travailler l’intensité, les relances, la puissance et la capacité à maintenir son effort quand ça pique !
Et puis, avouons-le… un bon bain de boue de temps en temps, c’est presque un soin de beauté gratuit ! 😂🛁

👉 L’objectif : construire de bonnes bases pour revenir encore plus fort au printemps !

22/09/2026

🏃‍♀️ Faut-il courir plus pour progresser ?

Ça dépend !

Si tu cours très peu, augmenter progressivement ton volume peut évidemment être nécessaire pour progresser.

Mais faire une grosse séance ou une grosse semaine de temps en temps ne remplacera jamais la régularité sur le long terme.

Pour progresser, il faut trouver le bon équilibre :
✔️ augmenter progressivement quand c’est nécessaire
✔️ bien répartir ses séances
✔️ récupérer suffisamment
✔️ adapter la charge à son objectif
✔️ surtout, être régulier dans le temps

L’entraînement, ce n’est pas toujours en faire plus. C’est en faire suffisamment, progressivement et régulièrement.

13/09/2026

⏰C’est la rentrée 😁🏃‍♀️🚵‍♀️🏊‍♂️

Chez WS Coaching 63, septembre rime souvent avec une nouvelle saison et de nouveaux projets sportifs
Après l’été, on ressort les chaussures, on regarde le calendrier des courses et on se remet à penser aux objectifs 🧐🤓
Un 10 km ?
Un semi ?
Un trail ?
Un premier dossard ?
Ou simplement retrouver la forme ?
Alors, c’est quoi votre objectif de rentrée?

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18/07/2026

🍹 La séance du jour ? Récupération. 😎

Contrairement à ce que l’on pense, la récupération ne se résume pas forcément à ne rien faire.

Parfois, c’est profiter d’un vrai moment de repos. D’autres fois, c’est une récupération active : une balade à vélo, un footing très tranquille, un peu de mobilité… juste de quoi favoriser la récupération sans ajouter de fatigue.

C’est pendant ces moments que le corps assimile les entraînements et revient plus fort.

Savoir s’entraîner, c’est important. Savoir récupérer, c’est indispensable. 💪

09/07/2026

L’été est l’occasion parfaite de s’offrir de belles sorties en montagne, à vélo ou en course à pied.

Prendre le temps d’admirer les paysages, de respirer l’air de la montagne et de savourer chaque kilomètre 🤩
Bel été à tous ! 🚴‍♂️🏃‍♂️☀️

14/05/2026

🏃‍♂️ L’endurance fondamentale : la séance la plus sous-estimée… et pourtant essentielle !

Beaucoup de coureurs pensent progresser en allant toujours plus vite.
Résultat : trop d’intensité, pas assez de récupération… et souvent stagnation, fatigue ou blessure.

L’endurance fondamentale, ce n’est pas “courir lentement pour rien”.
C’est au contraire la base de la progression :

✅ amélioration de l’endurance
✅ développement du système cardiovasculaire
✅ meilleure utilisation des graisses comme carburant
✅ récupération plus efficace
✅ diminution du risque de blessure
✅ capacité à mieux encaisser les séances dures

Les sorties de récupération et d’endurance doivent être… faciles.
Si vous terminez constamment vos footings essoufflé ou “dans le rouge”, vous ne laissez pas à votre corps le temps de s’adapter.

Les meilleurs athlètes passent une grande partie de leur entraînement à basse intensité.
Aller doucement n’est pas un signe de faiblesse : c’est souvent ce qui permet d’aller plus vite le jour où ça compte. 💪

👉 Parfois, pour progresser, il faut accepter de ralentir

04/09/2025

⏰Ça y’est c’est la rentrée 😁
➡️ Le moment de commencer à réfléchir à la prochaine saison sportive 🤔🧐😀✌️

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01/02/2025

Une belle soirée de partage hier soir, à l’initiative de avec des passionnés de trail 😀👍

23/05/2024

🏃🏃🏻‍♀️⛰️🏆

17/02/2024

Travail de la puissance 🤔🧐

Petit exemple de séance sur vélo 🚲
➡️ 20 à 30’ échauffement
➡️10 * ( 1’muscu assis envi 40trs/min - 1’ hyper vélocité envi 120 trs/min)
➡️5’ récup
➡️8*1’ pma /1’ récup
➡️15‘ récup

Possibilité de faire la séance sur home trainer ou en extérieur dans une côte 😁🚴🏼

Tout bénéf pour les cyclistes mais très intéressant également pour les coureurs 😉

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