Elo mom healthy

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Le plein de fruits miam-miam

Il y a 11 mois je mettais au monde mon ptit dernier, j'étais montée à 110 kilos enceinte :( oui oui 110... La triste vérité. Il fallait que je me reprenne en main même si j'avais déjà perdu 10 kilos. J'étais désespérée car tous les régimes que j'avais fait auparavant ne fonctionnaient pas... jusqu'au jour où j'ai vu une copine qui avait bien perdu du poids. Elle m'a fait connaître sa coach, j'ai donc tenté le coup.. je n'avais rien à perdre en essayant... J'ai voulu tenter l'expérience, aujourd'hui soit 5 mois après j'ai perdu 24 kilos grâce à ce programme. Je suis donc devenue à mon tour coach online pour aider les personnes comme moi. Si vous avez du poids à perdre n'hésitez pas à me contacter je serais ravie de vous aider. ❤️❤️❤️

🍊🍋 Les jus de fruits qui soigne 🍋🍊

Voici quelques recettes de jus de fruit avec ce qu'il soigne

Le chocolat n'est pas à banir, au contraire ❗
🔆La plupart d'entre nous adore le chocolat !
😋Pour bénéficier d'un maximum des bienfaits du chocolat,
🍫choisissez le chocolat noir à minimum 70% de cacao.
🍫En effet le chocolat noir est gras mais moins sucré que le chocolat au lait ou blanc.
🤔Sachez que moins vous avez de cacao dans votre chocolat et plus il contient du sucre et du lait.
😃En revanche, plus la quantité de cacao est élevé dans le chocolat, plus il vous sera bénéfique.
👉 Le chocolat noir contient une grande quantité de magnésium, de flavonoïdes, et d'antioxidants.
Mais attention le chocolat reste calorique et donc a consommer avec modération. 1 carré de chocolat noir (10gr) par jour ne vous fera pas de mal ;)

Exercices pour remonter les tétés les filles 😁😁💪

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🥥🍌LA RECETTE DU COCONUT BREAD 🍌🥥
250g de farine
1 sachet de levure
250 g de noix de coco en poudre
75 g de sucre semoule
300 ml de lait
3 pincées de sel (fleur de sel)
Mélanger les ingrédients secs, puis incorporer petit à petit le lait jusqu'à obtenir une pâte assez liquide.
Préchauffer le four à 210 °C. Chemiser un moule à cake. Verser la pâte. Cuire à 210 °C pendant 30 minutes. Puis baisser le four à 180 °C et cuire encore 25 minutes. Vérifier la cuisson avec un pique. S'il ressort sec, c'est cuit. Laisser refroidir sur une grille. Une fois froid, l'envelopper de papier film. Le laisser rassir jusqu'au lendemain.
Bonne appétit 😍

Taboulé de quinoa cru

Ingrédients pour 4 personnes
125 ml de quinoa
1 botte de persil haché finement
1 tomate
0.5 poivron rouge coupé en dés
0.5 oignon rouge haché
60 ml de jus de citron
30 ml de huile d'olive
1 gousse d'ail pressé
Un peu de sel marin

Préparation de la recette

Faire tremper le quinoa une nuit dans de l'eau, puis faites le germer au moins 24h. Le mélanger ensuite avec le persil haché , la tomate et les dés de poivron rouge et l"oignon rouge haché.
Ajoutez ensuite le jus de citron, l'huile d’olive, la gousse d’ail pressée et un peu de sel marin. Bien mélanger, laisser reposer 30 mn avant de servir. Il est possible d’y ajouter 1 c.a.s de raisins secs réhydrater 30 ans dans de l’eau tiède et égouttés.