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🚀 Coaching & consulting pour les professionnels du Pilates, Yoga et Wellness
🌿 Développer une activité alignée, durable et rentable J'accompagne depuis plus de 20 ans celles et ceux qui souhaitent retrouver un corps plus fort, plus mobile et plus durable grâce au Pilates et au Yoga. J'accompagne également les enseignants, studios et professionnels du Wellness à développer leurs compétences pédagogiques et leur activité grâce à des formations certifiantes, des formations continues et du coaching business.

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Une bonne séance n’est pas une succession d’exercices.Et ton activité ne devrait pas être une succession d’offres, de pr...
15/09/2026

Une bonne séance n’est pas une succession d’exercices.
Et ton activité ne devrait pas être une succession d’offres, de projets ou de nouvelles idées.

Lorsque je construis une séance de Pilates ou de Yoga, je me pose toujours les mêmes questions :

👉 Quel est mon objectif ? L'objectif de la séance ?
👉 Pourquoi cet exercice maintenant ?
👉 Que prépare-t-il pour la suite ?
👉 Comment accompagner l’élève progressivement ?

Chaque mouvement a une intention.
Chaque étape prépare la suivante.
Chaque transition crée du lien.

C’est cette cohérence qui transforme une séance en véritable progression.

Et notre activité professionnelle fonctionne exactement de la même manière.

Avant d'ajouter une nouvelle offre, une nouvelle formation ou un nouveau projet, prends un peu de recul :

→ Est-ce que cela répond réellement à un besoin ?
→ Est-ce que cela complète ce que je propose déjà ?
→ Est-ce que cela renforce mon positionnement ?
→ Est-ce que cela rend mon parcours client plus cohérent… ou plus complexe ?

Parce qu'une activité solide n'est pas une accumulation de prestations,
c'est un écosystème.

Comme dans une histoire, chaque élément a une place et une intention.

✨ Expertise → Pédagogie → Positionnement → Business

Ces dimensions ne sont pas séparées. Elles se nourrissent les unes les autres.

Et c'est cette vision globale que je cherche à transmettre, aussi bien dans mes formations professionnelles Pilates & Yoga que dans mes accompagnements business.

Alors, si tu regardais ton activité comme tu construisais une séance…
quelle serait la première chose que tu réorganiserais ?

👉 Et si tu sens que ton activité a besoin de plus de clarté et de cohérence, je propose un audit business individuel offert : https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

13/09/2026

Le Pilates est-il vraiment fait pour toi ?

« Je ne suis pas assez souple. »

« Je manque de force. »

« Je suis trop débutant. »

« Je suis trop âgé pour commencer. »

Ces idées reçues empêchent encore beaucoup de personnes de découvrir le Pilates.

Et pourtant, tu n'as pas besoin d'être souple, sportif ou expérimenté pour commencer.

Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi le Pilates peut s'adapter à chacun, quel que soit ton âge, ton niveau ou ton expérience.

Tu vas découvrir :

• pourquoi la souplesse n'est pas un prérequis ;
• comment le Pilates s'adapte à ton niveau ;
• pourquoi tu peux progresser à tout âge ;
• pourquoi ta seule véritable référence devrait être ta propre progression ;
• et surtout, pourquoi tu n'as pas besoin d'attendre « le bon moment » pour commencer.

👉 Tu n'as pas besoin d'être prêt pour débuter. Tu peux simplement commencer là où tu en es aujourd'hui.

📩 Tu veux recevoir chaque semaine mes conseils et exercices pour mieux comprendre ton corps et construire une pratique durable ?

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🧘‍♀️ Découvre très bientôt les programmes Pilates & Yoga en ligne...

Devenir enseignant de Vinyasa Yoga, c’est comprendre le corps et le mouvement, approfondir ses connaissances, apprendre ...
10/09/2026

Devenir enseignant de Vinyasa Yoga,

c’est comprendre le corps et le mouvement, approfondir ses connaissances, apprendre à construire une séance et surtout apprendre à transmettre.

Et c’est précisément ce que je développe dans la formation Vinyasa Yoga :

✨ une formation complète et qualitative,
✨ beaucoup de pratique,
✨ une pédagogie attentive et bienveillante,
✨ un accompagnement adapté aux besoins de chacun,
✨ et surtout… l’apprentissage de la transmission.

Parce qu’une bonne formation ne devrait pas seulement te donner des connaissances.

Elle doit te permettre de prendre confiance dans ta posture et ta capacité à enseigner.

La formation Vinyasa Yoga comprend notamment :

→ l’histoire et les fondements du Yoga et du Vinyasa
→ l’anatomie et la compréhension du corps
→ les Asanas, Bandhas et Pranayamas
→ la didactique et la pédagogie
→ la conception, l’enseignement et l’adaptation des cours
→ une pratique accompagnée et des mises en situation d’enseignement.

Le parcours représente 150 h de formation : une partie en e-learning et 70 h en présentiel, en petit groupe de 8 stagiaires.

🎓 Formation certifiante RS
💰 Finançable CPF
📍 Présentiel à Jonzac + parcours e-learning

📆 Prochaines sessions :
2026 : du 3 au 7 octobre et du 21 au 24 novembre

2027 : du 27 au 31 mars et du 6 au 9 mai

👉 Si tu souhaites transformer ta pratique en véritable capacité de transmission, découvre le programme complet et les modalités d'inscription : https://pilates-and-core.fr/formation-yoga/

A très vite. 🤍

08/09/2026

Tu veux faire ce métier encore dans 10 ans ?

Alors une question mérite d’être posée :

👉 Ton activité est-elle construite pour durer ?

Dans les métiers du Pilates, du Yoga et du Wellness, notre corps et notre énergie sont au cœur de notre travail.

Mais ils évoluent.

Notre expertise évolue.
Nos envies évoluent.
Nos contraintes évoluent.
Notre vie évolue.

Et pourtant, nous continuons parfois à construire notre activité comme si notre modèle devait rester identique pendant 10, 15 ou 20 ans.

Donner toujours plus de cours n'est pas forcément construire une carrière.

Une carrière durable peut évoluer avec le temps :

→ enseigner
→ transmettre son expertise
→ former
→ développer une équipe
→ piloter une activité

Le but n’est pas nécessairement de quitter le métier que l’on aime.

C’est de faire évoluer sa place dans le métier.

Alors pose-toi ces 3 questions :

1. Est-ce que mon activité dépend encore entièrement de mon temps ?

2. Est-ce que mes offres peuvent évoluer avec mon expertise ?

3. Quelle place est-ce que je souhaite occuper dans mon activité dans 5, 10 ans ou 20 ans ?

💡 Ne construis pas seulement un métier. Construis une carrière.

Et si tu sens que ton activité a besoin d'évoluer mais que tu ne sais pas encore dans quelle direction, je te propose un audit business individuel offert pour prendre du recul et identifier tes prochains leviers de développement.

👉 Réserve ton audit offert : https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

📩 Et pour recevoir chaque semaine mes conseils sur le métier, la pédagogie, le mindset et le développement professionnel : inscris-toi à ma newsletter BtoB https://pilates-and-core.fr/inscription-news-b-to-b/

🌬️ Tu respires depuis toujours… mais le fais-tu vraiment avec conscience ?Nous respirons environ 20 000 fois par jour.C'...
03/09/2026

🌬️ Tu respires depuis toujours… mais le fais-tu vraiment avec conscience ?

Nous respirons environ 20 000 fois par jour.

C'est un mouvement tellement naturel que nous n'y prêtons presque plus attention.

Et pourtant…

La façon dont tu respires influence bien plus que ta capacité à oxygéner ton corps.

Elle joue un rôle dans ta posture, ta stabilité, ta mobilité, ton niveau d'énergie… mais aussi dans ta façon de gérer le stress.

En Pilates comme en Yoga, la respiration n'accompagne pas simplement le mouvement : elle en fait partie intégrante.

Une respiration plus libre et fluide peut t'aider à :

✨ améliorer ta posture

✨ diminuer certaines tensions musculaires

✨ mieux coordonner tes mouvements

✨ retrouver une sensation d'espace dans ta cage thoracique

✨ apaiser ton système nerveux

Ces changements peuvent sembler discrets… mais lorsqu'ils deviennent des habitudes, ils transforment durablement ta façon de bouger et de te sentir au quotidien.

👉 Aujourd'hui, prends simplement une minute...

Poses tes mains sur tes côtes et observes ta respiration, sans chercher à la modifier.

Tes côtes s'ouvrent-elles lorsque tu inspires ?
Ta respiration est-elle fluide ou plutôt bloquée ?
Comment est ton expiration? Ton inspiration ?

La conscience est souvent le premier pas vers le changement.

📩 Chaque semaine, je partage des conseils et exercices pour mieux comprendre le fonctionnement du corps et construire une pratique durable en Pilates et en Yoga.

👉 Rejoins la newsletter Pilates & Core : https://pilates-and-core.fr/inscription-news-b-to-c/

01/09/2026

Tu n’as peut-être pas besoin d’une nouvelle formation.

Si tu es enseignant Pilates, Yoga ou coach sportif depuis plusieurs années, tu as probablement déjà beaucoup appris.

Tu t’es formé.
Tu as développé ton expérience.
Tu accompagnes tes élèves avec expertise.

Et pourtant, ton activité n’évolue pas à la hauteur de ce que tu sais faire.

Alors, avant de chercher une nouvelle compétence, pose-toi cette question :

Et si ton expertise n’était plus le problème ?

Le frein peut parfois se trouver ailleurs :

→ difficulté à assumer pleinement sa valeur
→ comparaison avec les autres
→ peur du regard des pairs
→ difficulté à prendre sa place
→ manque de clarté sur la direction à donner à son activité..

À un certain stade, développer son activité demande donc autre chose que de continuer à se former.

Cela demande aussi de travailler sur sa posture d’entrepreneur et de leader.

Parce que développer ton activité, c’est aussi te confronter à tes croyances, à ta légitimité, à ta visibilité, à ton rapport à l’argent et à ta capacité à faire des choix.

💡 Si ton expertise était déjà suffisante pour l’étape actuelle… qu’est-ce qui te freine encore ?

C’est précisément ce que nous pouvons explorer ensemble lors d'un audit business individuel offert.

Un temps pour prendre du recul sur ton positionnement, tes offres, ta visibilité et tes objectifs, et identifier ce qui mérite réellement ton attention.

👉 Réserve ton audit business offert :
https://pilates-and-core.fr/coaching-business-individuel/

Et peut-être que ton prochain niveau ne consiste pas à apprendre davantage…
mais à oser pleinement porter l’expertise que tu possèdes déjà.

📩 J’aborde chaque semaine ces sujets dans ma newsletter BtoB : business, pédagogie, mindset et développement professionnel.

→ Inscription : https://pilates-and-core.fr/inscription-news-b-to-b/

27/08/2026

Un corps qui dure ne se construit pas avec une méthode miracle.

On pense souvent qu'il faut faire plus, aller plus vite ou s'entraîner plus intensément.

En réalité, ce sont les habitudes répétées, semaine après semaine, qui dans le temps font la différence.

Pour moi, un corps durable repose sur trois piliers essentiels :

✔️ Bouger régulièrement.
✔️ Respirer efficacement.
✔️ Se renforcer pour plus de stabilité.

Le Pilates ne cherche pas à faire plus mais mieux ! La pratique vous apprend à comprendre votre corps, à bouger avec plus de qualité et d'efficacité et à construire des bases solides pour aujourd'hui… et pour les années à venir.

📩 Envie d'aller plus loin ?
Rejoins la newsletter Pilates & Core pour recevoir chaque semaine des conseils pratiques et apprendre à construire un corps qui dure.

🖋 https://pilates-and-core.fr/inscription-news-b-to-c/

La colonne vertébrale nous apprend quelque chose d’essentiel : pour être solide, il faut savoir bouger.En Pilates comme ...
25/08/2026

La colonne vertébrale nous apprend quelque chose d’essentiel :
pour être solide, il faut savoir bouger.

En Pilates comme en Yoga, on oppose parfois mobilité et stabilité.

Pourtant, elles ne sont pas contradictoires.

👉 Une mobilité sans stabilité peut créer des compensations.
👉 Une stabilité excessive peut créer de la rigidité.

Le mouvement devient réellement efficace lorsque le corps sait trouver le juste équilibre entre les deux.

Et c’est particulièrement intéressant lorsqu’on observe la colonne vertébrale.

Les colonnes cervicale, thoracique et lombaire n’ont pas exactement les mêmes fonctions.
Certaines régions privilégient davantage la mobilité, d’autres la stabilité et le soutien.

En tant qu’enseignant, cela change notre manière d’observer un élève.
On ne cherche plus simplement à lui faire « gagner en mobilité ».

On cherche à comprendre :

→ Où le mouvement est-il disponible ?
→ Où la stabilité est-elle nécessaire ?
→ Où apparaissent les compensations ?
→ Comment permettre au corps de s’adapter sans perdre son axe ?

Et finalement, ce principe dépasse largement l’anatomie.

👉 Il s’applique aussi à notre posture professionnelle.

Dans notre métier, nous pouvons parfois osciller entre deux extrêmes :

Trop de stabilité : rester dans ce que l’on connaît, reproduire les mêmes schémas, éviter le changement.

Trop de mobilité : multiplier les projets, les formations, les nouvelles directions… sans construire de véritable base.

Le leadership, comme le mouvement, demande de savoir s’ajuster sans perdre son axe.

Savoir quand maintenir le cap.
Quand ajuster.
Quand ralentir.
Quand avancer.

C’est aussi cela, développer une véritable intelligence du mouvement… et une posture professionnelle durable.

🎓 C’est précisément ce regard que je transmets dans mes formations Pilates & Yoga : anatomie appliquée, biomécanique, observation du mouvement, compensations et pédagogie.

Parce que mieux comprendre le mouvement, c’est aussi mieux savoir l’enseigner.

👉 Découvrir les formations Pilates & Yoga : lien en bio.

📩 Retrouve chaque semaine dans ma newsletter BtoB des clés d’anatomie, de pédagogie, de mindset et de développement professionnel : lien en bio.

La colonne vertébrale nous apprend quelque chose d’essentiel : pour être solide, il faut savoir bouger.En Pilates comme ...
25/08/2026

La colonne vertébrale nous apprend quelque chose d’essentiel :
pour être solide, il faut savoir bouger.

En Pilates comme en Yoga, on oppose parfois mobilité et stabilité.

Pourtant, elles ne sont pas contradictoires.

👉 Une mobilité sans stabilité peut créer des compensations.
👉 Une stabilité excessive peut créer de la rigidité.

Le mouvement devient réellement efficace lorsque le corps sait trouver le juste équilibre entre les deux.

Et c’est particulièrement intéressant lorsqu’on observe la colonne vertébrale.

Les colonnes cervicale, thoracique et lombaire n’ont pas exactement les mêmes fonctions.
Certaines régions privilégient davantage la mobilité, d’autres la stabilité et le soutien.

En tant qu’enseignant, cela change notre manière d’observer un élève.
On ne cherche plus simplement à lui faire « gagner en mobilité ».

On cherche à comprendre :

→ Où le mouvement est-il disponible ?
→ Où la stabilité est-elle nécessaire ?
→ Où apparaissent les compensations ?
→ Comment permettre au corps de s’adapter sans perdre son axe ?

Et finalement, ce principe dépasse largement l’anatomie.

👉 Il s’applique aussi à notre posture professionnelle.

Dans notre métier, nous pouvons parfois osciller entre deux extrêmes :

Trop de stabilité : rester dans ce que l’on connaît, reproduire les mêmes schémas, éviter le changement.

Trop de mobilité : multiplier les projets, les formations, les nouvelles directions… sans construire de véritable base.

Le leadership, comme le mouvement, demande de savoir s’ajuster sans perdre son axe.

Savoir quand maintenir le cap.
Quand ajuster.
Quand ralentir.
Quand avancer.

C’est aussi cela, développer une véritable intelligence du mouvement… et une posture professionnelle durable.

🎓 C’est précisément ce regard que je transmets dans mes formations Pilates & Yoga : anatomie appliquée, biomécanique, observation du mouvement, compensations et pédagogie.

Parce que mieux comprendre le mouvement, c’est aussi mieux savoir l’enseigner.

👉 Découvrir les formations Pilates & Yoga : https://pilates-and-core.fr/

📩 Je partage chaque semaine dans ma newsletter BtoB des clés d’anatomie, de pédagogie, de mindset et de développement professionnel.
→ Inscription : https://pilates-and-core.fr/inscription-news-b-to-b/

A très vite. 😉

✨️ Immersion dans la formation Pilates et Certification RS ✨️Un cursus complet pour apprendre à observer, comprendre, tr...
20/08/2026

✨️ Immersion dans la formation Pilates et Certification RS ✨️

Un cursus complet pour apprendre à observer, comprendre, transmettre et adapter.

Au fil de la formation tu construis progressivement toutes les compétences nécessaires pour accompagner tes élèves avec davantage de confiance et de justesse.

✅️ Niveau 1 & 2 pour maîtriser le répertoire Pilates et construire des séances adaptées aux différents niveaux.

✅️ Petit matériel pour enrichir ton enseignement, varier tes séances et proposer de nouvelles adaptations et expériences à tes élèves.

✅️ Publics spécifiques pour apprendre à adapter la pratique aux femmes enceintes, aux seniors, aux personnes en surpoids ou présentant des problématiques posturales et du dos.

Mais il y a aussi tout ce qui ne figure pas dans un programme pédagogique…

🤍 Les échanges entre stagiaires.
🤍 Les questions que l’on se pose ensemble.
🤍 Les prises de conscience.
🤍 Les corrections et les conseils.
🤍 Les moments où l’on doute… puis où l’on réussit.
🤍 Les fous rires entre deux mises en situation.
🤍 Et parfois, les belles rencontres qui continuent bien après la formation.

Parce qu’une formation professionnelle peut être exigeante ET profondément humaine.

C’est cette combinaison que j'ai créé chez Pilates & Core : te transmettre des connaissances, une méthode et une véritable pédagogie d’enseignement, tout en te permettant de vivre une expérience collective riche et authentique.

🎓 4 modules. 12 jours en présentiel. Une pratique importante. Des mises en situation. Un accompagnement à distance. Et une certification finale reconnue RS.

Mais surtout, une étape pour faire évoluer ta pratique, enrichir ton enseignement et ouvrir de nouvelles possibilités professionnelles.

📍 Formation à Jonzac, en Charente-Maritime
👥 Groupe limité à 8 stagiaires
💻 Parcours en présentiel + e-learning
💰 éligible CPF, OPCO

👉 Découvre le cursus complet et les prochaines sessions via le lien en bio.

A très vite,
Alexandra 😉

Adresse

20 Rue James Sclafer
Jonzac
17500

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 20:00
Mardi 09:00 - 20:00
Mercredi 18:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 16:00
Samedi 09:00 - 12:30

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