Yulia Zhabina - Studio EFFET Pilates à la Ciotat

✨ Fessiers fonctionnels = corps plus stable

Des fessiers actifs, ce n’est pas qu’une question d’esthétique.
👉 Ils soutiennent la posture, la stabilité du bassin et aident à protéger le dos, les genoux et le plancher pelvien.

Quand ils sont peu fonctionnels, le corps compense (lombaires, genoux, périnée), ce qui peut entraîner douleurs et inconfort.

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🧠 Ici, on travaille autrement
✔️ activation juste, sans forcer
✔️ mouvement respiré et coordonné
✔️ connexion avec le reste du corps

L’objectif n’est pas de « serrer fort », mais de bouger mieux, dans les gestes du quotidien.

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⚠️ À respecter
✨ mouvement dans la hanche, bassin stable
✨ expiration à l’effort
✨ activation douce du centre
✨ aucune poussée vers le bas

👉 Si gêne, pression ou fuite : on ajuste.

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✅ Résultat
Des fessiers qui soutiennent le mouvement, la posture… et le plancher pelvien.

✨ Quelles sensations après l’exercice ?
Dis-le-moi en commentaire 👇🏻.

“Remettre son bassin à l’heure” : De l’extérieur, on a l’impression que tu es simplement allongée sur le tapis…
Mais à l’intérieur, tout se met en mouvement ✨

Avec un seul exercice — le Pelvic Clock — tu améliores la mobilité du bassin, relâches le bas du dos, soutiens le plancher pelvien, optimises la respiration et apaises le système nerveux.

Souvent placé en début de séance, cet exercice prépare le corps et le système nerveux au mouvement et pose les bases de nombreux autres exercices de Pilates.

L’essentiel est de bouger sans effort, avec douceur, comme si le mouvement naissait de l’intérieur.
Les jambes, le ventre et les fessiers restent détendus.

Simple en apparence, profondément efficace.
STUDIO EFFET PILATES à la Ciotat