L’espace Fitness & Pilates

✨ ACROBATIE ✨

Un cours dynamique destiné à développer la force, la souplesse, la coordination et les bases des mouvements acrobatiques, dans un cadre sécurisé et adapté à chacun. 🤸‍♀️✨

Chaque séance débute par un échauffement complet afin de préparer le corps et de prévenir les blessures. Les élèves travaillent ensuite les fondamentaux de l’acrobatie à travers des exercices de gainage, de renforcement musculaire, de mobilité et de technique. Ils apprennent progressivement différents éléments tels que les roulades, roues, équilibres, renversements, souplesses et autres figures acrobatiques, en fonction de leur niveau.

📅 Planning
▪️ Enfants: Samedi 13h - 14h
▪️ Ados: Samedi 14h - 15h
Avec Jérôme coach spécialisé en Gymnastique Artistique.

📍 314 avenue de la Tramontane – 13600 La Ciotat

Artistiquement,
Lisa

✨ YOGA ✨

Un cours doux et harmonieux pour renforcer le corps, améliorer la souplesse et apaiser l’esprit 🧘‍♀️

Grâce à des postures, des exercices de respiration et des mouvements fluides, développez votre équilibre, votre mobilité et votre concentration tout en relâchant les tensions.

Accessible à tous les niveaux, ce cours est idéal pour prendre soin de soi, retrouver de l’énergie et améliorer son bien-être au quotidien.

📅 Planning
▪️ Mardi 19h45
▪️ Samedi 09h15

📍 314 avenue de la Tramontane 13600 La Ciotat

Sportivement,
L’Espace Fitness & Pilates

✨ HEELS ✨

Un cours alliant technique, féminité et confiance en soi, où la danse en talons permet de développer élégance, posture et expression artistique. 👠

Chaque séance débute par un échauffement afin de préparer le corps et de renforcer les appuis, l’équilibre, la mobilité et le gainage. Les élèves travaillent ensuite la démarche, les transitions, les lignes du corps, les mouvements spécifiques au Heels ainsi que la musicalité et l’interprétation, tout en apprenant à évoluer avec assurance en talons.

Le cours se termine par l’apprentissage d’une chorégraphie, permettant de mettre en pratique les techniques abordées, de développer sa présence scénique et d’exprimer pleinement sa personnalité.

📅 Planning
▪️ Débutant: Vendredi 19h15 - 20h15
▪️ Inter/Avancé: Vendredi 21h15 - 22h15
Avec Oceane Garcia

📍 314 avenue de la Tramontane – 13600 La Ciotat

Artistiquement,
Lisa

✨ HIIT ✨

Un cours intense et rythmé qui alterne des phases d’effort soutenu et de récupération pour booster votre condition physique 🔥💪

Grâce à des exercices courts et variés, améliorez votre cardio, renforcez l’ensemble de votre corps et brûlez un maximum de calories.

Accessible à tous les niveaux, ce cours est idéal pour se dépasser, gagner en endurance et progresser rapidement dans une ambiance motivante.

📅 Planning
▪️ Mardi 19h00
▪️ Mercredi 12h30

📍 314 avenue de la Tramontane 13600 La Ciotat

Sportivement,
L’Espace Fitness & Pilates

✨ SOUPLESSE ✨

Un cours spécialement conçu pour les danseurs souhaitant améliorer leur souplesse, gagner en amplitude de mouvement et perfectionner leur technique.

Chaque séance débute par un échauffement ciblé afin de préparer les muscles et les articulations. Le cours se poursuit avec un travail progressif d’étirements actifs et passifs, de mobilité et de renforcement, adapté aux besoins des danseurs. Les exercices permettent de développer les écarts, la souplesse du dos, l’ouverture des hanches, le travail des pieds ainsi que l’alignement et le placement du corps, essentiels à la pratique de la danse.

Le cours se termine par l’apprentissage d’une chorégraphie, permettant de mettre en pratique les acquis de la séance, puis par un retour au calme favorisant la récupération et le relâchement musculaire.

À partir de 6 ans.

📅 Planning
▪️ Mercredi 16h - 17h

📍 314 avenue de la Tramontane – 13600 La Ciotat

Artistiquement,
Lisa

✨ CROSS TRAINING ✨

Un cours complet et intense qui combine cardio, renforcement musculaire et exercices fonctionnels pour améliorer votre condition physique globale 🔥💪

Grâce à des ateliers variés et des enchaînements dynamiques, développez votre force, votre endurance, votre coordination et votre explosivité tout en sollicitant l’ensemble du corps.

Accessible à tous les niveaux grâce à des exercices adaptés, ce cours est idéal pour se dépasser, progresser et relever de nouveaux défis dans une ambiance motivante.

📅 Planning
▪️ Mardi 18h00
▪️ Vendredi 12h30

📍 314 avenue de la Tramontane 13600 La Ciotat

Sportivement,
L’Espace Fitness & Pilates

✨ DANSE CLASSIQUE ADULTE ✨

Un cours spécialement conçu pour les adultes souhaitant découvrir la danse classique ou reprendre cette discipline en douceur, dans une ambiance conviviale et sans pression. 🩰

Chaque séance débute par un travail à la barre, permettant d’apprendre les bases de la danse classique : placement, posture, coordination, équilibre, souplesse et renforcement. Les élèves poursuivent avec des exercices au milieu afin de développer les déplacements, les ports de bras, la musicalité et la fluidité des mouvements.

Le cours se termine par l’apprentissage d’une chorégraphie, permettant de mettre en pratique les notions abordées tout au long de la séance et de prendre plaisir à danser.

📅 Planning
▪️ Samedi 11h30 - 12h30
Avec Agnès Wilkin professeur Diplômée d’Etat en danse Classique

📍 314 avenue de la Tramontane – 13600 La Ciotat

Artistiquement,
Lisa

✨ STEP ✨

Un cours cardio rythmé qui travaille coordination, endurance et tonicité.

Grâce à des enchaînements dynamiques sur musique, améliorez votre condition physique tout en vous amusant.

Un excellent moyen de se défouler et de progresser dans une ambiance motivante.

📅 Planning
▪️ Mardi 17h00
▪️ Mercredi 18h00

📍 314 avenue de la Tramontane 13600 La Ciotat

Sportivement,
L’Espace Fitness & Pilates