Chabada Yoga

Balasana est toujours une bonne option 😉🙏

Une des postures les plus simples et les plus puissantes du yoga.

Front au sol, bras relâchés, genoux écartés ou serrés selon l’envie. On dirait presque qu’il ne se passe rien. C’est tout le contraire.

Ce qu’elle fait pour toi :

Elle relâche le bas du dos et les hanches, souvent les premières zones à se tendre quand on reste assis toute la journée.

Elle calme le système nerveux. La tête plus basse que le cœur, la respiration qui ralentit naturellement, ça envoie un vrai signal de sécurité au corps.

Elle masse doucement les organes internes à chaque inspiration.

Elle donne un point de pause. Dans un flow, c’est le refuge entre deux efforts. Dans une journée, ça peut être la même chose.

C’est souvent la posture qu’on sous-estime en arrivant sur le tapis, et celle qu’on recherche le plus une fois qu’on l’a vraiment pratiquée.

😘😘😘

En août, rien de très précis à annoncer.
Le nouveau planning de rentrée se discute, les cours continuent, la formation se remplit doucement, et Vence fermera ses portes le dimanche 16.

L’été bat son plein, la chaleur est là, l’énergie change, la salle change, le silence n’a pas le même poids. Et pourtant l’intention reste exactement la même : vous accueillir que vous soyez 2 ou 9.
C’est ça aussi l’impermanence. Pas seulement dans le corps, dans la pratique.
Aussi dans la vie d’un studio en été. Les cours se font plus intimes, plus silencieux. Mais je suis là, et j’ai appris à aimer les deux façons d’être ensemble.
Ces semaines plus calmes, j’y retrouve quelque chose que je ne remplacerais pour rien : la complicité. Le temps de vraiment vous voir. De se souvenir d’une blessure au genou, d’un mois difficile, d’un sourire qui revient enfin sur un tapis.

En attendant de vous voir revenir, petit à petit, un peu plus nombreux chaque semaine, en sentant la rentrée approcher doucement, sans se presser : je vous souhaite un bel été.

Prenez soin de vous, et si vous avez envie de pratiquer je suis là 😉😘

Mood of the week

Tout est dit 🙏

Il y a des formations que l’on peut refaire l’année suivante…

Et il y a celles que l’on regrette d’avoir laissées passer.

Cet été, j’ouvre une Immersion Flow Express à Vence, juste avant la fermeture du studio.

Pendant 4 jours, nous allons vivre bien plus qu’une succession de pratiques.

Nous allons explorer le Flow sous toutes ses dimensions : le souffle, la musique, le séquençage, la créativité et la transmission.

J’ai choisi de limiter cette immersion à 6 personnes seulement.

Pas pour créer de la rareté artificielle, mais parce que je veux prendre le temps de partager avec chacun, de répondre à vos questions, d’affiner vos séquences et de vous accompagner dans la création de votre propre Flow.

Si tu enseignes le yoga ou que tu souhaites simplement approfondir ta pratique, cette immersion est une occasion unique de sortir des automatismes et de retrouver le plaisir de créer.

📍 Vence
🗓️ 17 au 20 août
🕐 13h à 18h
✨ 20 heures d’immersion
📖 Manuel pédagogique inclus
📜 Attestation de 20h
💰 450 €

⚠️ Seulement 6 places.

Quand elles seront réservées, il n’y aura plus d’autres possibilités .

Si tu sens que cette expérience est pour toi, écris-moi FLOW en message privé et je t’enverrai toutes les informations.

J’ai hâte de partager cette aventure avec un petit groupe de passionnés. 🤍

Ma playlist de juillet, je suis déjà en train de la peaufiner.

Je capte tout ce que j’entends autour de moi. Un morceau dans une voiture, un son sur un compte que je suis, une ambiance qui me marque pendant un cours pris ailleurs. Je note. J’ajuste l’intention, l’émotion, l’intensité. Et le flow vient après.

Je construis rarement une séquence avant la musique. C’est l’inverse. La musique est la partition, le flow est la danse qu’on écrit dessus. Les postures de yoga sont comme un alphabet que j’assemble et articule avec le son.

Et chez Chabada, il y a un ingrédient qu’on ne trouve nulle part ailleurs sur la Côte : l’obscurité.

Dans le noir, à la lumière des bougies et de la chaleur infrarouge, tu perds tes repères visuels. Tu arrêtes de te regarder, de te comparer, de guetter le miroir. Il ne reste que le souffle, le corps, et la musique qui infuse dans les gestes.

C’est là que le flow devient évident. Quand la musique et le mouvement ne font plus qu’un, l’obscurité démultiplie tout : les sensations, le lâcher-prise, la présence à soi.

Un système musculaire qui répond au souffle. Un souffle qui répond à la musique. Une émotion qui traverse tout ça et qui transforme l’intensité du geste.

C’est dans cet espace que l’union entre le corps et l’esprit se fait (=Yoga)

C’est notre parti pris depuis le début.

Viens vivre l’expérience Chabada.

☀️ L’été est là… et il apporte avec lui quelques nouveautés au studio !

💛 Une page se tourne…
Anaïs quitte le studio, et nous savons à quel point beaucoup d’entre vous l’appréciaient. Nous la remercions sincèrement pour tout ce qu’elle a partagé avec vous et lui souhaitons une belle continuation.
À partir du 3 août, c’est Camille qui reprendra son cours du lundi. Une nouvelle énergie, une nouvelle façon de vous accompagner… et une belle occasion de vivre une expérience différente.

🌿 Cet été, on continue de bouger !
Comme chaque été, certains d’entre vous partent en vacances ou changent leurs habitudes. C’est tout à fait normal.
De notre côté, nous avons choisi de maintenir le planning autant que possible.
Plutôt que d’annuler des cours à l’avance, nous nous adapterons en fonction de votre présence.
👉 Les cours sont maintenus dès 3 participants, alors pensez à réserver pour permettre leur maintien.

✨ L’occasion de découvrir vos autres professeurs
Pendant l’été, chaque professeur prendra quelques jours de repos et sera remplacé.
Et si c’était justement l’occasion de sortir de vos habitudes ?
Chaque enseignant a sa manière de guider, son rythme, son énergie et sa sensibilité. Découvrir une autre approche est une véritable richesse. En variant les pratiques, vous stimulez votre cerveau, développez votre capacité d’adaptation et favorisez votre neuroplasticité. C’est aussi comme cela que le corps et l’esprit progressent.

🔥 Les infrarouges restent avec nous
Même si les températures grimpent, nous continuons à les utiliser, simplement moins longtemps qu’en hiver et avec parcimonie.
Parce que cette sensation de chaleur, de confort et de détox fait partie de l’expérience Chabada… et nous savons que vous y tenez autant que nous.

💚 Une dernière information importante
Le studio de Vence fermera définitivement ses portes le 15 août.
Merci du fond du cœur pour votre confiance et votre fidélité depuis le début de cette aventure.
D’ici là, profitez de vos derniers cours sur place. Et bien sûr, tous vos cours restent valables au studio de La Colle, comme toujours.

Bel été à tous, et on vous retrouve très vite sur le tapis. ☀️🧘

Les jambes en l’air ou au mur: la posture la plus sous-estimée de l’été.

Tu rentres d’une journée debout, tes jambes sont lourdes, tes pieds gonflés par la chaleur. Tu n’as pas envie d’un cours intense. Juste de poser ton corps quelque part.

Cette posture, c’est une variation de Viparita Karani. Les jambes à la verticale dans le vide ou contre un mur, le dos au sol, les bras relâchés. Rien à forcer, rien à tenir. Tu restes là quelques minutes et tu laisses la gravité travailler à ta place.

Ce qui se passe pendant ce temps :

La circulation s’inverse. Le sang et la lymphe qui stagnaient dans tes jambes refluent vers le cœur. C’est exactement ce qui soulage la sensation de jambes lourdes et la rétention d’eau, deux choses que l’été amplifie.

Ton système nerveux change de mode. Cette position active la branche qui ralentit le rythme cardiaque et la respiration. Le corps comprend qu’il peut sortir du mode alerte. C’est pour ça qu’on en ressort plus calme, parfois même un peu vaseux, dans le bon sens.

Le bas du dos se détend. Les lombaires se déposent au sol, les hanches s’ouvrent doucement, sans aucun effort.

Comment faire chez toi : approche tes fesses le plus près possible du mur, monte les jambes, installe un coussin sous le bassin si tu veux, et reste entre 5 et 10 minutes. Respire lentement par le nez. C’est tout.
Si tu n’as pas de mur, pense à glisser tes mains sous les fesses pour surélever le bassin, monte des jambes en l’air et enlève les mains de sous les fesses pour poser le sacrum en douceur : un délice 😉.

(Une posture à contre-indiquer en cas de grossesse avancée, d’hypertension non contrôlée ou de glaucome.)

Essaie ce soir et dis-moi comment tu te sens après.

L’été est là ! Une saison lumineuse, énergisante, riche en moments de partage… mais aussi parfois intense pour le corps et l’esprit.

Chez Chabadayoga, nous vous partageons quelques bonnes pratiques pour profiter pleinement de cette belle énergie estivale tout en restant à l’écoute de vos besoins :

💧 Hydratez-vous régulièrement
Avec la chaleur extérieure et nos séances en infrarouge, le corps transpire davantage. Pensez à boire avant, pendant et après votre pratique.

⚡ Ajoutez des électrolytes à votre eau
Lorsque nous transpirons, nous perdons non seulement de l’eau mais aussi des minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium. Les électrolytes aident à :
✔️ Maintenir une bonne hydratation
✔️ Soutenir la fonction musculaire
✔️ Limiter les sensations de fatigue liées à la déshydratation
✔️ Favoriser une meilleure récupération après l’effort
🧺 N’oubliez pas votre serviette
Entre l’infrarouge et la chaleur de l’été, la transpiration fait partie du voyage ! Une serviette vous apportera plus de confort pendant votre séance.

Ps: -10% chez avec le code CHABADA

🦵 5 minutes par jour les jambes en l’air
Contre un mur ou simplement surélevées, cette posture simple favorise le retour veineux, stimule la circulation et aide à retrouver des jambes légères après une journée active.

🧘‍♂️ 10 minutes de méditation quotidienne
L’été nous entraîne souvent dans un rythme plus rapide : sorties, voyages, événements, sollicitations permanentes… S’accorder 10 minutes de silence et de présence permet de rester centré et de savourer pleinement chaque instant.

🌞 Le yoga nous enseigne l’équilibre : accueillir l’énergie de l’été sans nous laisser emporter par son agitation.
En ce jour de solstice, prenez un moment pour remercier votre corps, respirer profondément et célébrer cette nouvelle saison avec conscience et douceur.

✨ Et vous, quelle est votremeilleure habitude bien-être pour traverser l’été en pleine forme ?

☀️🌿🧘‍♀