les Coqs Hardis

13/09/2026

13/09/2026

😎Lors des Journées Européennes du Patrimoine, du 18 au 20 Septembre, retrouvez différentes visites organisées sur La Tranche sur Mer.

1️⃣"Les secrets de La Tranche sur Mer", visite gratuite de 1h30, le vendredi 18/09 à 1h ou 14h30 et le samedi 19/096 à 14h, places limitées. COMPLET

2️⃣"Visite du phare" le samedi 19/09 entre 10h et 12h, visite gratuite de 10min, bonne condition physique requise, à partir de 14ans, chien interdits, places limitées. COMPLET

"Présentation du phare" le samedi 19/09 de 15h à 18h et le dimanche 20/09 de 10h à 12h30 puis de 15h à 18h, visite gratuite de 20min, SANS RESERVATION

3️⃣"Circuit du Grouin du Cou" le samedi 19/09 et le dimanche 20/09 à 10h30, 11h15, 15h30 et 16h15, à partir de 8 ans, visite gratuite de 1h15, places limitées, SUR RESERVATION.

4️⃣"Visite du Bellevue" le dimanche 20/09 de 10h à 12h30, visite gratuite de 15min, SANS RESERVATION.

"Diaporama sur l'histoire des années colo" le dimanche 20/09 de 10h à 12h30 et de 15h à 18h, durée de 45min, SANS RESERVATION.

"Conférence sur les débuts de la Grière" le dimanche 20/09 à 15h15 et 16h30, visite gratuite de 1h15, SUR RESERVATION.

🎟Pour les visites qui nécessitent une réservation : cette dernière se fait dès le 1er Septembre à l'Office de Tourisme, sous réserve de disponibilités.

💡Plus d'informations : https://www.latranchesurmer-tourisme.fr/que-faire/agenda?listpage=2

13/09/2026

👉 𝐄́𝐜𝐫𝐢𝐬 𝟓𝐊𝐆 sous ce post et je t'envoie gratuitement une routine sport Perte de Poids pour te motiver 🎁

Tu peux commencer par ces 4 exercices faciles pour brûler du gras :
✅ Talons fesses (1 min)
✅ Squat (1 min)
✅ Chassé gauche / droite (1 min)
✅ Mountain climber (1 min)

Réalise 2 à 3 tours de ce circuit en prenant 1min de récupération entre chaque tour.

❤️ Et n’oublie pas : pour perdre du poids, l’entraînement aide énormément, mais la perte de poids nécessite avant tout un déficit calorique sur la durée.

05/09/2026

05/09/2026

👉 Commente "ROUTINE" et je t'enverrai gratuitement une routine guidée en vidéo idéale pour reprendre le sport 🎁

Envie de reprendre une activité physique en douceur ? Pas besoin de matériel ni de séances compliquées pour commencer.

Essaie ces 4 exercices simples :
✅ Squat, 30 sec
✅ Gainage, 30 sec
✅ Talons-fesses, 30 sec
✅ Push-up au mur, 30 sec

⏱️ Réalise 2 à 3 tours, avec 15 secondes de récupération entre chaque exercice.

Cette petite routine permet de remettre tout le corps en mouvement, travailler le renforcement musculaire et retrouver progressivement de bonnes habitudes. A toi de jouer !💪

05/09/2026

🎀 TOP DÉPART ! On enfile chaussettes, baskets, tee-shirt rose car les inscriptions à La Joséphine 2026 sont ouvertes ! 😍

Depuis 2015, vous êtes chaque année des milliers de femmes à vous mobiliser à La Roche-sur-Yon et dans toute la Vendée pour soutenir la lutte contre le cancer du sein aux côtés de la Ligue contre le cancer. 💗

Cette année encore, on compte sur VOUS ! 🫵 Rendez-vous le 4 octobre dans les rues de La Roche, toutes ensemble !

Marche ou course, en famille, entre amies, collègues ou en solo, l’essentiel, c’est de participer et de faire avancer la cause ensemble !

▶️ Pour être présente sur la ligne de départ sans pépins, inscrivez vous : larochesuryon.fr/inscription

Infos tarifs :
💸 Inscription 10€
✔️👚 6€ reversé à la ligue contre le cancer avec option tee-shirt
✖️👚 9€ reversé à la ligue contre le cancer sans option tee-shirt

Fin des inscriptions le 3 octobre à 15h.

05/09/2026

18/06/2026

[WEEK-END DU 27 ET 28JUIN]

🏃‍➡️Le week-end du 27 et 28 juin, retrouvez deux événements sportifs à La Tranche sur Mer : Le raid La tranche sur Mer - Ile de Ré et le Tranche Sunrise Challenge.
🏋 Les 27 et 28 juin, participez au Tranche Sunrise Challenge au Stade de l’Atlantique ! En duo, enchaînez course à pied et épreuves de fitness dans une ambiance sportive et conviviale organisé par Cap La Tranche sur Mer - Fitness & Bien-être . 🔥
⛵️Les passionnés de glisse s’élanceront pour une traversée spectaculaire de 22 km entre La Tranche-sur-Mer et l’Île de Ré en windsurf, windfoil et wingfoil. Un week-end placé sous le signe du sport, de la performance et de la convivialité organisé par Raid La Tranche - Île de Ré !
🎟️N'attendez plus et réservez, la date limite approche 😉

💻 Réservations :
https://sport.ikinoa.com/fr/evt/tranchesunrisechallenge
https://cdv85.fr/fiche-regate/

18/06/2026

L'apéro qui devient le repas et personne ne repart sans avoir demandé la recette 😋

4 bruschettas d'été à assembler en 15 min, sans allumer le four. La 🔵 burrata & tomate 🟢 pour les soirs où la simplicité gagne. Le 🔴 poulet & courgette grillée 🟢 avec sa sauce yaourt-menthe 🔵 pour manger léger sans avoir faim deux heures après. Le 🔴 saumon fumé, concombre 🟢 & avocat 🟡 pour recevoir sans stresser. Et les 🔴 œufs & poivron rôti 🟢 pour une version végétarienne qui ne fait aucun compromis sur le goût.

Une tranche de pain grillé, les bons ingrédients du moment, c'est déjà un repas équilibré.

Si j'ai été absente toute la semaine, ce n'est pas sans raison. Valentine et moi étions en train de finaliser quelque chose que MyDiet n'a jamais proposé jusqu'ici pour la première fois, quelque chose que tu pourras tenir entre les mains. Je ne dévoile rien encore, mais les membres du Club et celles qui sont dans ma newsletter seront les premières à le savoir, dans quelques jours.

Tu penses que c'est quoi ?