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Yoga banana

Marie Mathilde Ruiz♀️
Routine Live de yoga différente ts les jours🧘
Chaque jour accorde toi 30 minutes pour cultiver ton bonheur.
(1)

Parce que la vie mérite d'être vécue pleinement à chaque instant.

20/09/2026

Dimanche 20 septembre 2026 : Soulager les poignets et les mains
Séance de yoga de 30 minutes, respectez vos limites, ne les dépassez pas, ici on ne recherche pas la performance !

Le mantra du jour est celui qui à été élu meilleur mantra de la semaine : ma régularité devient une manière positive de prendre soin de ce qui compte pour moi

23/08/2026

Dimanche 23 aout 2026 : cours de Yoga - 30 minutes pour des jambes plus légères

Mantra du jour : Je relâche la lourdeur et je retrouve plus de fluidité dans mon corps.

20/07/2026

☀️ Les postures de Yoga Banana version été - épisode 1
Shavasana 😎
Quand tu dis :
« Je ferme juste les yeux 5 minutes »
…et que tu ouvres les yeux en ne sachant plus quel jour on est 😄

🧴 Bonus bien-être : Shavasana oui… coup de soleil non ! Pense à la crème solaire et à t'hydrater. 💛☀️

19/07/2026

Dimanche 19 juillet 2026 : Retrouver son centre : Les abdos profonds pour un corps plus stable et plus léger
Mantra du jour : Mon centre est ma force. Plus je le retrouve, plus je me sens stable, libre et légère.

18/07/2026

Et si le secret d’un ventre plus tonique ne se trouvait pas dans les abdos classiques ?

Dimanche, je t’emmène à la rencontre de tes muscles profonds : ceux que l’on ne voit pas, mais qui soutiennent tout — ton dos, ta posture, ta stabilité, ta légèreté 🧘‍♀️

Le transverse, le diaphragme, le plancher pelvien… Une véritable ceinture naturelle. Quand cette équipe fonctionne, tout devient plus facile, sans faire plus d’efforts.

📺 Séance complète « Retrouver son centre » (30 min) en streaming ce dimanche 19 juillet à 9h sur YouTube
▶️ Replay disponible dès 9h30 sur la chaîne Yoga Banana

Installe ton tapis, je m’occupe du reste 💛

Tu seras là en streaming ou en replay ? Dis-le-moi en commentaire !

17/07/2026

Il y a deux types de personnes en été

☀️ Celles qui se lèvent tôt juste pour voir le soleil apparaître
🌅 Et celles qui ne ratent jamais un coucher de soleil

Ce qui est intéressant, c’est que certaines hypothèses en psychologie suggèrent que ces préférences pourraient être liées à ce qu’on recherche inconsciemment :

☀️ Le lever du soleil est souvent associé à une sensation de nouveau départ, d’énergie, d’optimisme et à ce calme particulier avant que la journée commence.
🌅 Le coucher du soleil évoque davantage la contemplation, la fermeture d’un cycle, le ralentissement et une ambiance plus émotionnelle/introspective.

Et parfois, c’est aussi beaucoup plus simple : nos souvenirs ✨
Vacances, plage, moments partagés, habitudes, solitude choisie… on associe certaines émotions à certains moments.

Peut-être qu’au fond, on ne choisit pas un moment de la journée… on choisit une sensation.

Et toi, quel est le moment de la journée qui te fait le plus de bien ? Le calme du matin ou la douceur de la fin de journée ?

13/07/2026

☀️ Quand les températures grimpent, on pense souvent uniquement à boire plus… mais certains aliments peuvent aussi contribuer à mieux traverser les fortes chaleurs 💧

À privilégier pendant l’été :
Concombre
Pastèque
Melon
Tomate
Fraise
Pamplemousse

Riches en eau, légers et rafraîchissants, ils trouvent facilement leur place dans les repas et collations estivales.

Petit rappel : ces aliments complètent l’hydratation, mais ne remplacent pas l’eau 💙

Dis-moi : quel aliment est toujours dans ton frigo l’été ?

11/07/2026

Il y a deux types de personnes en vacances

☀️ Programme organisé
→ liste, cartes, restos enregistrés, itinéraire prêt
🌴 Sans aucun plan
→ « on verra bien 😎 »

Certaines recherches suggèrent que les personnes qui aiment l’imprévu recherchent souvent davantage la nouveauté et l’expérience du moment, alors que d’autres prennent autant de plaisir à préparer le voyage qu’à le vivre ✨

Et toi ?
👍 = programme organisé
❤️ = sans aucun plan

05/07/2026

Dimanche 5 juillet 2026 : le plaisir de bouger
Objectif : retrouver un mouvement libre, sans comparaison

21/06/2026

Dimanche 21 juin 2026 : Cervicales & épaules : pourquoi ça se bloque? Comprendre son corps pour retrouver de l'espace
En ce premier jour de l'été, et par cette canicule, pensez à bien vous hydrater ! Et à vous protéger au maximum de la chaleur !!

La séance est douce, avec quelques postures de renforcement, n'hésitez pas à maintenir moins longtemps ou a faire des pauses !!

Mantra de la séance : Je peux avancer sans me crisper. Je peux garder mon cap avec souplesse. Mon corps retrouve de l'espace.

Adresse

Avenue De La Petite Motte
La Grande Motte
34280

Site Web

facebook.com

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