SpéSanté85

📣 Tu cherches une activité pour cette année ?
📆 Rdv le samedi 19 septembre à partir de 9h30 pour découvrir nos activités gratuitement

🧘‍♀️Pilates à 9h30
🏐 Gym ballon à 10h45
🤸‍♀️ Gym posturale à 13h30
🏋‍♂️ Renforcement musculaire à 14h45

🗒 Inscription vivement recommandée car les places sont limitées 👀

👋 A bientot

Tu connais les fentes?
Un exo qui te permet de travailler:
- Les fessiers
- L'équilibre
- le gainage
- les cuisses
Et tu peux le faire partout !

Prends soin de toi et viens avec nous dans nos cours de renfo, entièrement coaché par une kiné, en petit groupe

Rdv pour tester ça lors de nos portes ouvertes samedi 19 septembre à 14h45, c'est gratuit!

Inscription conseillée 🙂

Sors ce ballon dégonflé, et go, idées renfo

* Le gainage latéral
Remonte ton bassin et ramène le vers le ballon, mais contrôle toujours ton appui de l'épaule sur le ballon!! Pas avachi(e), dos droit!

*Pont fessier et stabilité
Place bien tes épaules sur le ballon. Tu le laisses contre le mur ou sans appui, et monte le bassin vers le haut.
Stabilise sur une jambe puis sur l'autre alternativement

*Et hop gainage type planche.
Jambes tendues alternées ou montain climbers !

Allez go go go 💪🏻

Tu ne sais plus quoi faire avec ce ballon? Encombrant, dégonflé...
Allez ressors le et go!

Renfo

Étirements

Stabilité

Mobilité

Plein de choses ludiques a faire avec ce ballon!

Tu veux tester?

Cambrer le dos! 😱

Ben oui ça fait peur!

😵Peur *de se casser
*De se bloquer
*De s'abîmer
*De faire surtout ce qu'on a dit de ne JAMAIS faire "

🫣Peur du
"tu te tiens trop cambré"
"Rentre ton ventre"
"Tiens toi bien"

Et du coup, on ne le fait plus jamais.

Ben loupé, c'est peut être parce que ce mouvement n'est plus dans votre quotidien que votre dos vous fait des misères !

Comme pour tout, le corps a besoin d'équilibre dans ses mouvements et le on oublie souvent l'extension ( la cambrure)

🤸🏻‍♀️