Au pied du mur

Dernière sortie longue avant le jour J 😎
Bitume, chemins blancs, sable dur, sable mou, banche, sous bois… terrains variés sous le soleil ☀️

Night run, à la « fraîche » 🤭
J-1mois 🤩

Semaine 20, semaine choc… 120km en 7 jours, dont la moitié sur le GR34 lors du Tour : 5 étapes de 14-15km sur 2 jours pour l’asso Mille et Un sourires. Le D+, le terrain technique et le rythme (15 km en 1h30) sur les 3 premières étapes ont eu raison de moi. La quatrième fut looooongue et la cinquième raccourcie pour ménager la monture, je n’avais plus de jus 🤪 Au final, 69km en moins de 27h, c’est ce qui s’appelle un week-end choc 🤣
La semaine qui vient de s’écouler fut un beaucoup plus calme, « seulement » 74 km 🤭
Et toujours des séances natation et/ou ploufs entre ou pendant les runs 🤪

Les semaines défilent… et la date approche 🤩😱
85km cette semaine, dont 51 ce week-end 😎 Ce fut l’occasion de tester ma capacité à suivre une trace…
Samedi : Infoutue de suivre la trace gpx sur la montre, gros cafouillage, je suis repassée plusieurs fois au même endroit, 21km au lieu des 27 prévus…
Dimanche : le guidage vocal est bcp plus efficace, quelques hésitations mais pas de grands écarts. Rythme légèrement plus soutenu à la fin, l’orage menaçait 🤪⛈️ j’ai échappé de peu aux grosses averses 🤪

Heureusement que la météo avait annoncé de la pluie cet aprèm 🤭
Run-plouf sous le soleil et la chaleur ☀️
Courir lentement pour courir loooooongtemps 🤩

Semaine post semi 🤪
Seulement 45 km de course à pied, une seule petite natation et… 155km en 5 jours de velotaf, velopiano et veloapéro 🤭
Bref, les volumes vont changer dès la semaine prochaine…
J-8semaines 😱

🏃‍♀️
Faire aussi bien voire mieux que l’année dernière à La Rochelle : objectif atteint ✅
RP amélioré de 19sec, malgré un arrêt ravito et qq photos 🤭 J’suis sûre que c’est grâce à la salade de pâtes, les saucisses, le saumon… et le spritz de la veille 🥰

⏱️ 1:49:32 🤩
699eme au scratch sur 2200 coureurs, 81e / 783 féminine, 3eme de ma catégorie 🥉

Une météo de rêve, limite trop chaud, un parcours très sympa et varié : ville, pavés, chemins en bord de Charente 😎

Avril est déjà bien entamé, la prépa continue, avec au passage un dossard samedi dernier au Trail du Golf de Marsilly, 10km, 73 eme sur 344 au scratch, 7eme féminine, 1ere de ma catégorie 🤩