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Margot Prs

💜 +5 ans d’expérience | +500 femmes accompagnées
🌸 Spécialisée en santé féminine au service de la performance

14/09/2026

Seulement 13% des femmes représentent le mythe du cycle parfait de 28 jours. 📆

En réalité, le cycle menstruel est bien plus complexe et reflète tout ce qu’on peut vivre au quotidien 👇🏼

➡️ Stress

➡️ Changement d’alimentation

➡️ Sport

➡️ Sommeil perturbé

➡️ Déménagement

➡️ Voyage

➡️ Emotions intenses

…

Nos hormones sont ultra-sensible à notre environnement et peut perturber les phases cycle d’un mois à l’autre.

Comme pendant la canicule, ou de nombreuses femmes ont vue leurs règles et leur symptômes différents de d’habitude. Le corps devait faire face à changement extrême de température donc, moins de ressources disponibles pour la fonction reproductive.

C’est le même processus que je retrouve chez de nombreuses sportives quand les apports nutritionnelles ne sont pas adaptées à la pratique sportive. 🪫

Résultat : une moins bonne qualité ovulatoire, des SPM accentués et une phase menstruelle perturbée…

Apprendre à écouter son propre rythme, c’est mieux comprendre son corps et avoir le pouvoir de changer les choses. ❤️‍🩹

Moi c’est Margot, coach sportive spécialisé en santé féminine et ici, je t’aide à comprendre ton cycle et tes hormones pour enfin transformer ton body ma belle ! 🌸

Commente “CYCLE” si tu veux rejoindre l’accompagnement 📲

11/09/2026

Plutôt clean girl ou Messy girl ? 🤭

10/09/2026

Suivre un entraînement type adapté au cycle menstruel, c’est comme suivre les programmes de Sissy Mua et espérer le boule de Kim K… 💩

Ça n’as pas de sens et il y a peu de chance que ça fonctionne ! 🥲

Abonne-toi pour ne pas louper la vidéo complète sur la vérité de l’entrainement en fonction du cycle menstruel. 🙌🏼

Je vais t’expliquer en quoi s’entrainer en fonction des phases du cycle n’a pas de sens et comment avoir des entrainements réellement adapter à SOI !

Moi c’est Margot, Coach sportive spécialisée en santé féminine et ici je t’aide à comprendre ton cycle et tes hormones pour enfin transformer ton corps ! 🌸

10/09/2026

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Je vais t’expliquer en quoi s’entrainer en fonction des phases du cycle n’a pas de sens et comment avoir des entrainements réellement adapter à SOI !

Moi c’est Margot, Coach sportive spécialisée en santé féminine et ici je t’aide à comprendre ton cycle et tes hormones pour enfin transformer ton corps ! 🌸

06/09/2026

Ma meilleure amie m’a parler de tous ses symptômes et je l’ai regardé comme ça : 🤯

Ton corps t’envoie des signaux avant même de “tomber malade”. Encore faut-il savoir les repérer et arrêter de les banaliser !

Alors, avant de lui donner un plan d’action, je lui ai dis de tous noter et d’en parler à sa gyneco le plus rapidement possible, même si, en étant sous pilule, il est difficile de poser un diagnostique clair.

Mais, ce n’est pas irréversible et on peut travailler sur certains symptômes. 👇🏼

Voici les 3 actions simples a appliquer que je lui ai donné :

1️⃣ Digestion : Observer pendant 3-4j ce qu’elle mange et comment elle se sens 1h après, sans rien changer encore. C’est crucial pour savoir qu’est ce qui déclenche les ballonnements et le ventre gonflé.

2️⃣ Douleurs : elle sait que c’est à chaque 1er jour de règles, un point important à prendre en compte. Donc, 2 à 3 comprimés par jour de magnésium bisglycinate avant et pendant ses règles + poissons gras 2 à 3 fois par semaine pour soutenir les hormones.

3️⃣ Fatigue : Un changement brutale d’énergie avant et pendant tes règles n’a rien de normal ! Analyser son niveau de stress et limiter les sucres raffinés et produits ultra-transformés peut déjà avoir une action sur la qualité du sommeil et l’énergie.

Bien évidemment, ton cycle peut donner des indices précieux sur ta santé hormonale mais un symptôme, à lui seul, ne permet jamais de poser un diagnostic.

L’objectif est donc simplement de lui donner des repères pour mieux observer ses symptômes et ne pas banaliser un changement important, persistant ou qui impacte la qualité de vie. 💜

Moi c’est Margot, coach sportive diplômé et spécialisé en santé féminine. Ici, je t’aide a comprendre ton corps, ton cycle et tes hormones pour enfin transformer ton body ! 😍

Enregistre et envoie ce réel à toutes les femmes autour de toi qui ont besoin de lire ça ! 🙏🏼

04/09/2026

Le dernier est hyper important les meufs !!!!

Si tu n’arrives pas à venir à bout de tes symptômes hormonaux, il se peut qu’un ou plusieurs de ces red flag soient en cause… 🚩

Toutes ces choses qu’on a banaliser, ou sur lesquelles ont ferme les yeux parce que personne ne nous a prévenus que ce n’était pas normal !

Le but est de savoir prendre un peu de recul et observer son corps et son quotidien : alimentation, hydratation, sommeil, stress, activité physique… pour repérer ce que tu peux changer pour améliorer tes symptômes. ❤️‍🩹

D’ici la fin de l’année, tu peux vivre un rapport totalement différent à ton corps.

Et ça commence par s’écouter et s’observer. 💫

Alors, le quel de ces red flag tu vas changer ?

Moi c’est Margot, je suis coach sportive spécialisé en santé féminine et ici, je t’aide a comprendre ton corps, ton cycle et tes hormones pour enfin transformer ton body !!! 😍

Abonne-toi 💜

03/09/2026

90% du temps c’est pas l’entrainement le problème, mais la récupération ! 🔋

On nous a appris a soulever des charges légères, à ne pas mettre d’intensité sinon tu vas créer trop d’inflammation et à faire juste du renfo et du yoga… Alors qu’un muscle fort c’est une véritable assurance santé.

Les muscles représentent une réserve fonctionnelle et métabolique particulièrement importante, et ce n’est pas avec des poids de 2 kg que tu développeras suffisamment de masse musculaire pour empêcher la fonte musculaire créée par l’âge…

Sans oublier, que c’est un réel anti douleurs en cas d’endométriose et de règles douloureuses.

Ce qui est important de comprendre ici, c’est que l’entrainement ne va pas empirer tes symptômes, par contre, une mauvaise récupération, OUI !

C’est en prenant en compte ce facteur crucial, qu’adapter son entrainement prendra tout son sens. 🙏🏼

Donc, si tu veux comprendre réellement comment fonctionne ton corps de femme, sans bu****it, envoie-moi ce réel en DM 📲

02/09/2026

Il y a 6 ans, j’arrêtais la pilule et je n’avais aucune idée de tout ce qui m’attendais !

Bienvenue dans la partie 3, de toutes les choses que j’aurais aimé savoir avant d’arrêter la pilule 🌸

L’entrainement avec ou sans pilule peut être complètement différent, MAIS ça personne ne te l’explique !

Sous pilule, ton cycle est mit sur pause, donc tu n’es pas vraiment déranger par des changements hormones et des symptômes comme les SPMs (normalement).

En revanche, quand tu arrêtes la prise de pilule, les symptômes réapparaissent et ça peut fo**re VRAIMENT le bo**el dans tes entrainements… 🫠

Tu peux voir des variations d’énergie, de force ou encore des douleurs et des étourdissements, qui peuvent impacter tes performances.

Dans ce cas, il sera important que tu notes tous les petits changements que tu peux observer pour pouvoir anticipés et adapter tes prochaines séances. ✍🏼

C’est exactement ce que j’apprends à mes clientes pour pouvoir continuer a progresser AVEC son cycle. 🌸

Moi c’est Margot, je suis coach sportive spécialisé en santé féminine et ici, je t’aide a comprendre ton corps, ton cycle et tes hormones pour enfin transformer ton body !!! 😍

Si tu te sens prête à arrêter la pilule mais que tu ne veux pas être seule dans cette transition, commente “PILULE” pour rejoindre l’accompagnement 📲

01/09/2026

Bonne rentrée les meufs ! Je vous souhaite de vous réconcilier avec votre corps et votre cycle pour que votre vie soit remplit d’amour, de santé et de réussite. 💜

Adresse

23 Avenue Des Frères Lumière
La Valette-du-Var
83160

Site Web

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