Atelier Fitness d'Aline

Atelier Fitness d'Aline Coach sportif - Instructeur Pilates - cours en ligne
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22/09/2026

Jour 15/100 "Je suis fatiguée, mais c'est normal à mon âge..."
Combien de fois tu t'es répétée cette phrase ?
La vérité, c'est que ce ne sont pas tes 50 ans qui t'épuisent. C'est d'avoir été trop sage, trop sérieuse pendant trop longtemps, d'avoir voulu tout bien faire et de t'être oubliée en chemin.
Le vrai remède à cette fatigue, ce n'est pas juste du repos : c'est de remettre de la joie, du jeu et de l'action dans ton quotidien.
Bouger, tester des nouveautés, ne plus se prendre au sérieux.
👉C'est quoi la dernière chose un peu f***e ou nouvelle que tu as osée juste pour le plaisir de rigoler ? Dis-le moi en commentaire .
Allez on bouge ensemble ❤️

Jour 14/100 Tu t'ennuies dans tes séances ? Ton corps aussi.Après 45 ans, la clé pour tenir sur la durée, ce n'est pas l...
21/09/2026

Jour 14/100 Tu t'ennuies dans tes séances ? Ton corps aussi.
Après 45 ans, la clé pour tenir sur la durée, ce n'est pas la rigidité : c'est de varier les plaisirs.
Un jour du renforcement, le lendemain de la mobilité, une marche en nature ou un travail d'équilibre… Ne t'enferme pas dans une routine monotone.
Bouger doit rester un jeu !
💬 C'est quoi l'activité qui te fait le plus plaisir en ce moment ?
Ça m'intéresse !
On bouge ensemble ❤️

19/09/2026

Jour 12/100 idée reçue.
Il faut une heure de sport pour que ce soit efficace ?
Et si on arrêtait de croire que quelques minutes ne servent à rien.
10 minutes, 5 minutes...ou même 1 minute : chaque mouvement compte.
L'important c'est de commencer et de rester régulière, j'arrête pas de le répéter, la régularité c'est la clé !
Et vous, est-ce que vous vous êtes déjà dit : j'ai pas le temps alors je ne fais rien ??
Je suis intéressée par vos réponses 😉
On bouge ensemble ❤️

18/09/2026

Jour 11/100
Marre d'avoir mal au dos ?
Faites des mouvements de mobilité, en étant la version la plus fluide et lente de vous-même
Aller dans des amplitudes agréables et respirer
Plus vous serez régulier plus votre dos sera heureux.
Je vous proposerai d'autres exercices ultra efficaces.
Dites-moi en commentaire comment vous vous sentez juste après ?
Allez on bouge ensemble ❤️
.

17/09/2026

Jour 10/100 bilan
10 jours que je me suis lancée dans ce défi un peu fou...
100 jours pour bouger.
Et je vais être honnête avec vous, ce n'est pas facile.
Parce que faire bouger les gens, les motiver, leur donner envie de prendre du temps pour elle, c'est pas gagné.
Mais j'ai une vraie envie derrière ce défi, que ces 100 jours servent à quelque chose .
Si une femme se remet à bouger grâce à une vidéo, si une autre prends enfin du temps pour elle , alors pour moi c'est énorme.
J'ai envie qu'on se motive, qu'on échange qu'on avance ensemble.
Merci d'être là depuis 10 jours ❤️
Et si vous venez juste de découvrir ce challenge, alors bienvenue 🥰
On bouge ensemble.

16/09/2026

Jour 9/100
Et si on prenait soin de notre mobilité.
Dans les jours à venir je vais vous proposer des exercices de mobilité, simples rapides et efficaces, quelques minutes pour prendre soin de vous !
Allez on bouge ensemble ❤️

15/09/2026

JOUR 8/100 💪

Après les tests de force des derniers jours, aujourd'hui, on passe à l'action !
L'exercice zéro excuse ! Parce que ça ne prend qu'une minute et c'est ultra efficace.

On a toutes déjà pensé
« Je n’ai pas le temps de faire du sport aujourd’hui. »

Alors je vous lance un petit défi :
Une minute pour renforcer vos cuisses, entretenir votre force et faire du bien à votre corps.

Faites cette minute avec moi et dites-moi en commentaire :
✅ FAIT
🔥 ÇA PIQUE
😅 J’AI EU DU MAL

Et si vous avez aimé, gardez cet exercice sous le coude pour les jours où vous pensez ne pas avoir le temps.

Une minute, c’est toujours mieux que rien. ❤️

On bouge ensemble.



14/09/2026

Jour 7/100❤️
Le cardio à rallonge ne suffit plus. ❌

Ce qui détruit ton métabolisme et fragilise tes articulations avec l'âge, c'est la sarcopénie : la perte progressive de masse musculaire et de force, c'est comme ça tout le monde y passe 😉
La bonne nouvelle ? Ce n'est pas une fatalité. En adaptant tes séances et ton assiette, tu peux inverser la tendance, retrouver du peps et protéger tes articulations pour les 20 prochaines années.

💬 Commente "FORCE" sous ce post et je t'envoie directement en message privé les 3 tests simples à faire chez toi pour évaluer ta condition physique

13/09/2026

JOUR 6/100 💪

Hier, on a corsé un peu le test…
Aujourd’hui, on passe au niveau supérieur ! 😏
Même principe, mais cette fois on essaie de se relever avec une seule jambe.

Pas de compétition, pas de chiffre à battre : juste pour voir où vous en êtes aujourd’hui.

Et surtout, faites-le en sécurité : chaise bien stable et possibilité de vous tenir si besoin.

Alors, dites-moi en commentaire : vous avez réussi ? 😏
OUI / PRESQUE / PAS ENCORE

J'aimerais savoir ! 👇

On bouge ensemble ❤️

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