Bien Dans Ses Pompes

14/09/2026

29/06/2026

🏃‍♀️🌡️Le thermomètre baisse... mais qu'en dit votre corps ?

​La canicule est enfin derrière nous, l'air devient plus respirable et la tentation est grande de sauter dans ses baskets pour "rattraper" les séances manquées.

​Et si on prenait deux minutes pour écouter notre corps avant de foncer ?

​🥵 C'est quoi, le "stress thermique" ?

​Pendant la vague de chaleur, votre corps a bossé d'arrache-pied. Pour maintenir votre température interne à 37°C, votre cœur a battu plus vite et vos vaisseaux sanguins se sont dilatés (c'est le fameux phénomène de thermorégulation). Ce mécanisme demande une énergie f***e.
​Même si la fraîcheur revient, le corps subit un effet "contrecoup" :

​Une fatigue résiduelle : Vos réserves de minéraux (magnésium, potassium perdus dans la sueur) sont souvent à plat.

​Le cap des 40 ans et plus : Avec les fluctuations hormonales (périménopause ou ménopause), notre thermostat interne est parfois un peu plus sensible et long à récupérer. Ne pas en tenir compte, c'est risquer le claquage, la blessure ou le gros coup de pompe.

​🔄 La règle d'or : Une reprise progressive en 3 étapes

​Pour réhabituer votre système cardiovasculaire sans l'épuiser, on y va en douceur :

​La règle des 50% :

• Pour votre première semaine de reprise, divisez par deux l'intensité ou la durée de vos séances habituelles. Si vous couriez 45 minutes, commencez par 20 à 25 minutes (ou alternez marche et course).

• ​Priorité au "Bas Cardio" : Privilégiez le Pilates, le yoga dynamique, la marche rapide ou le vélo à rythme modéré. On évite les séances de HIIT (fractionné haute intensité) pendant encore quelques jours.

• ​S'hydrater à contre-temps : N'attendez pas d'avoir soif. Buvez de l'eau riche en minéraux tout au long de la journée, car vos cellules se réhydratent en profondeur sur plusieurs jours, pas en une seule séance.

​👉 Le signal d'alarme : Si vos jambes coupent dès les premières minutes ou si votre cœur s'emballe anormalement, c'est que le stress thermique n'est pas tout à fait évacué. On s'arrête, on marche, et on s'étire.

​Prenez soin de vous, avancez à votre rythme. Votre corps vous dira merci ! ❤️

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15/06/2026

🌊 Deuxième séance d'AquaTraining validée ! 💦☀️

Aujourd'hui, Pourville-sur-Mer nous a offert des conditions de rêve : un grand soleil, une météo estivale et une mer d'huile 🌊😎

Le cadre idéal pour profiter pleinement de notre salle de sport grandeur nature !

💪 Déplacements dans l'eau
💪 Renforcement du bas du corps
💪 Travail des bras
💪 Cardio

Un programme complet qui permet de solliciter l'ensemble du corps tout en profitant des bienfaits de la mer.

🌡️ Avec une eau à 15,6°C, certains nouveaux participants étaient un peu hésitants avant d'entrer dans l'eau... mais ils pourront vous confirmer qu'une fois l'entraînement lancé, le froid devient vite un lointain souvenir 😄

Bravo à tous pour votre énergie et votre bonne humeur. C'est toujours un plaisir de vous voir relever le défi et partager ces moments dans une ambiance aussi conviviale 💙

📅 Prochaine séance :
Dimanche 21 juin à 10h00

☀️ Et pour l'occasion, nous fêterons ensemble l'arrivée de l'été en musique ! 🎶🌊

MarcheAquatique

09/06/2026

🌊 Saison 2026 officiellement lancée ! 💦

Quelle première séance ! 💪

Un ciel couvert, une mer agitée, des vagues puissantes... bref, une séance avec du caractère, à l'image de notre belle côte normande 🌊😄

Et pourtant, vous étiez au rendez-vous, motivés et prêts à relever le défi. Bravo à tous ! 👏🔥

La surprise du jour ? Une température de l'air quasiment identique à celle de l'eau. Résultat : même pas froid ! 😉

J'ai eu le plaisir d'accueillir de nouveaux participants, mais aussi de retrouver plusieurs Aquatrainers de l'an dernier. Il faut croire qu'une fois qu'on a goûté à l'expérience AquaTraining, on a envie d'y revenir 💙

L'AquaTraining, c'est bien plus qu'une séance de sport : c'est bouger, se challenger, profiter du grand air et partager un moment convivial dans un cadre exceptionnel.

📅 Prochaine séance :
Dimanche 14 juin à 17h00
📍 Plage de Pourville-sur-Mer

Merci à tous pour votre énergie et votre enthousiasme. Cette saison s'annonce déjà magnifique ! ☀️🌊

BougerAutrement Aquafitness SportNature BienEtre FitnessOutdoor MarcheAquatique Dieppe SeineMaritime

05/06/2026

😊 Une belle surprise pour démarrer cette saison 2026 !

Notre activité d'AquaTraining à Pourville-sur-Mer est mise à l'honneur par l'Office de Tourisme de Dieppe 🌊💙

https://www.dieppetourisme.com/agenda/aquatraining-hautot-sur-mer-fr-6550367/

Une belle reconnaissance pour cette activité qui permet de bouger, se dépasser et profiter autrement de notre magnifique littoral normand.

Merci pour cette mise en lumière 🙏

Et maintenant... place à la saison qui débute ce dimanche ! 💪🌊

Normandie BougerAutrement BienEtre CoteNormande

05/06/2026

04/06/2026

🌊 Et si votre salle de sport cet été... c'était la mer ? 💪☀️

L'AquaTraining, c'est bien plus qu'une simple marche dans l'eau !

C'est une activité sportive complète qui mélange les bienfaits de la marche aquatique et l'intensité de l'aquafitness. Ici, pas de murs, pas de miroirs et pas de climatisation : la Manche s'occupe de tout 😄🌊

🏃 On marche
🏃‍♀️ On court
⚡ On accélère
🦘 On saute
💪 On renforce tout le corps
❤️ On travaille son cardio

Le tout dans un cadre exceptionnel, avec l'air marin en bonus et une ambiance conviviale qui fait oublier l'effort... ou presque 😉.

Que vous soyez sportif confirmé, débutant, local ou vacancier, chacun avance à son rythme et profite d'un véritable moment de bien-être et d'énergie.

📅 Début de la saison le dimanche 07 juin
📍 Plage de Pourville-sur-Mer

Attention, les places sont limitées à 20 participants par séance pour garantir un accompagnement de qualité.

Alors, prêt(e) à troquer le tapis de course contre les vagues ? 🌊😎

30/05/2026

Ici, ce n’est pas juste une séance de sport… 🌊

C’est faire des squats avec vue sur la mer,du cardio les pieds dans l’eau,et oublier au bout de 5 minutes que tu étais venu “juste essayer” 😄💦

À Pourville-sur-Mer, l’AquaTraining c’est :☀️ du mouvement🌊 des éclaboussures💪 de l’énergie😂 des fous rires… et parfois une petite fraîcheur normande qui réveille plus vite qu’un café !

On vient pour bouger…Et on repart avec le sourire, les jambes en feu et l’envie de revenir 🔥

Alors, prêt(e) à vivre l’expérience AquaTraining à Pourville-sur-Mer ?
🌊

Rendez vous le Dimanche 07 Juin pour le début de saison 2026!!!!

27/05/2026

🌊 AQUATRAINING EN MER – SAISON 2026 💦

Après une édition 2025 victime de son succès 🔥
L’AquaTraining revient dès le Dimanche 07 juin 2026 sur la plage de Pourville-sur-Mer ☀️🏖️

Envie de bouger autrement cet été ?
Que vous soyez local ou vacancier sur la côte normande, venez profiter de la plage différemment avec des séances accessibles à tous 💪

🌊 Cardio & renforcement dans l’eau
😌 Sensation de bien-être et d’évasion
⚡ Activité dynamique et conviviale
☀️ Le tout face à la mer, dans une ambiance vacances garantie

📍 Plage de Pourville-sur-Mer
💶 Tarif : 10€ la séance
👥 20 personnes maximum par créneau pour privilégier la qualité des séances et l’encadrement

📅 L’agenda des séances est disponible en commentaire ⬇️

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⚠️ Les places partent vite, pensez à réserver rapidement votre séance 🌊

A très vite les pieds dans l'eau 👣💦

16/05/2026

Il y a 3 ans, BIEN DANS SES POMPES voyait le jour.

À l’époque, il y avait surtout une envie profonde : transmettre autrement.Aider les femmes — et plus largement toutes les personnes que j’accompagne — à remettre du mouvement dans leur vie, à reprendre confiance en leur corps et à se sentir enfin alignées avec elles-mêmes.

Mais entreprendre, ce n’est pas qu’une succession de réussites.C’est aussi des doutes, de la fatigue, des remises en question, des moments où l’on se demande si l’on est à la bonne place.

Et puis il y a des soirées comme celle des 3 ans de BIEN DANS SES POMPES.

Une randonnée Quiz Uno où les rires ont résonné autant que les pas.Des échanges simples, sincères.Des regards, des encouragements, des attentions qui rappellent pourquoi tout cela existe.

Puis ce moment autour du buffet préparé par le restaurant de l’Hôtel Le Conquérant, où chacun a pris le temps de partager bien plus qu’un repas : une énergie collective, humaine et profondément bienveillante.

Ce soir-là, je me suis rappelée pourquoi je fais ce métier.

Parce qu’au-delà du sport, il y a les transformations invisibles.Celles où l’on retrouve confiance.Où l’on ose de nouveau.Où l’on se sent plus forte, plus vivante, plus en paix avec soi-même.

BIEN DANS SES POMPES, ce ne sont pas seulement des séances ou des événements.C’est une communauté qui grandit, des rencontres, du partage, des personnes qui avancent ensemble avec authenticité.

Alors merci.Merci pour votre confiance, votre fidélité, votre générosité et votre présence à mes côtés depuis ces 3 années.

L’aventure continue… et elle promet encore de très beaux moments 💛👟