7.2 CrossFit - Le Sport Santé

18/10/2026

😂 SYLVESTER STALLONE À 80 ANS VS COACH NAO

Stallone : court, saute d’un véhicule à l’autre, cascade en mouvement…
80 ans et toujours en mode Rocky. 🔥😳

Coach Nao devant une box :
👀 « Attends… laisse-moi me concentrer. »
Mais dans sa tête, ce n’est pas :
“Genoux hauts, réception solide, sois explosive…”
C’est plutôt :
🍔 « Burger ou pizza pour mon prochain cheat meal ? »
🍟 « Avec supplément frites ? »
🍰 « Et un dessert… j’ai quand même fait des box jumps. » 😂

Pendant que Stallone défie les lois de la gravité…
Nao essaie surtout de savoir combien de box jumps équivalent à une raclette. 😭🤣

Deux athlètes.
Deux motivations.

Un seul objectif : arriver jusqu’au repas. 😂
🔵⚪🔴 7.2 CrossFit — Ça ou rien.

17/10/2026

🏔️🔥 62 KM – 2 700 M D+ – 9H24 DE COURAGE ! 🔥🏔️

👏 UN ÉNORME BRAVO À SHANNON ! 👏

Notre athlète de 7.2 CrossFit s'est attaqué à un sacré défi : La Légende des Templiers ! 💪

⛰️ 62 kilomètres de trail
📈 2 700 mètres de dénivelé positif
⏱️ 9h24 d'effort
☀️ Un soleil magnifique du départ à l'arrivée !

Des montées particulièrement exigeantes, des jambes mises à rude épreuve et un mental qui a dû prendre le relais à certains moments !

Parce qu'au-delà du chrono, il y a tout ce qu'on ne voit pas : la préparation, les heures d'entraînement, les doutes, la persévérance et cette volonté d'aller chercher la ligne d'arrivée. ❤️

Aujourd'hui, les rotules lui rappellent certainement qu'il n'a pas fait une petite balade du dimanche ! 😂

Shannon, toute la communauté 7.2 CrossFit est fière de toi ! 🔵⚪🔴

Tu nous rappelles que le CrossFit ne se limite pas aux murs de notre box. C'est aussi se construire physiquement et mentalement pour relever des défis qui nous paraissaient parfois inaccessibles.

👏 Bravo champion, profite de cette belle victoire personnelle et récupère bien !

16/10/2026

🏃‍♂️ Le chrono ne raconte pas toute l'histoire.

Il ne raconte pas les premières foulées difficiles, les séances où l'on n'avait pas envie de venir, les progrès qu'on ne remarque pas toujours…

Et surtout, il ne raconte pas les personnes avec qui on partage tout ça. ❤️

Au 7.2 RUNNING CLUB, on court, mais pas seulement !

🔥 On développe notre endurance.
💪 On se renforce pour mieux courir.
🧠 On apprend à comprendre notre corps.
🤝 On progresse ensemble, chacun à son niveau.

Parce qu'au fond, peu importe ton allure : ce qui compte, c'est le chemin parcouru.

Courir. Se dépasser. Ensemble.

📍 7.2 Running Club — Le Mans

CourseAPied RunTogether

12/10/2026

🔥 WOD CARDIO — TEAM OF 2 🔥

Cette semaine, on part sur un format You Go, I Go où l’objectif sera simple : garder du rythme, être efficace sur son passage… et récupérer intelligemment pendant que le partenaire travaille. 👊

⏱️ AMRAP 12’
🚴 12/10 Cal Echo Bike
🔥 10 Toes-to-Bar
🏋️ 8 DB Hang Sn**ch alternés — 22,5/15 kg

Un enchaînement qui mélange cardio, grip, gainage et puissance.

Le piège ? Vouloir partir trop fort sur les premiers tours. 😈
Le bon choix ? Trouver un rythme que tu peux répéter, limiter les temps morts et profiter de chaque récupération pour repartir fort.

En team, chacun a son rôle :
quand tu travailles, tu donnes tout.
quand tu récupères, tu te prépares à repartir.
Parce qu’un bon WOD à deux, ce n’est pas juste additionner deux performances…
c’est créer un vrai rythme d’équipe. 🔥

🔵 RYTHME. ⚪ ÉQUIPE. 🔴 INTENSITÉ.
7.2 CROSSFIT — PLUS FORTS. ENSEMBLE. TOUJOURS.

11/10/2026

10/10/2026

🎃💗 WOD HALLOWEEN x OCTOBRE ROSE 💗🎃

Le samedi 31 octobre, la box passe en mode Halloween… mais cette fois, on va transpirer aussi pour une belle cause. 🔥

Au programme : 👻 WOD HALLOWEEN de 10h30 à 12h00 🧟 Des déguisements, des monstres, de l’ambiance et forcément quelques sueurs froides… 🥐☕ Puis brunch tous ensemble après le WOD pour prolonger ce moment de partage comme on les aime à 7.2 CrossFit. Donc chacun ramène un petit quelque chose pour ce régaler tous ensemble.

Et cette année, notre événement s’inscrit aussi dans Octobre Rose, avec la participation de l’association Jeune & Rose. 💗

Une belle occasion de se retrouver, bouger, partager et surtout sensibiliser autour d’une cause qui nous concerne toutes et tous.
Alors prépare ton meilleur déguisement, ton énergie… et viens faire trembler la box avec nous. 💀🔥

Du sport. Du fun. Du partage. Et une belle cause.
C’est aussi ça, la communauté 7.2 CrossFit.
💙🤍❤️

09/10/2026

🏃‍♂️ **TU COURS ? ALORS RENFORCE-TOI !** 🏋️

Parce que courir, ce n’est pas seulement avoir du souffle. C’est aussi être capable de produire, absorber et transmettre de la force à chaque foulée. 🔥

Au **7.2 RUNNING CLUB**, on ne travaille pas uniquement les kilomètres !

🎯 **Notre objectif ?**

🦵 Développer la force des membres inférieurs.

⚡ Améliorer la capacité à produire de la force à chaque appui.

⚖️ Renforcer la stabilité et le contrôle sur une jambe.

🔥 Développer une meilleure tolérance aux contraintes répétées de la course.

Au programme : du renforcement spécifique, notamment avec le **Barbell Reverse Lunge**, un exercice unilatéral particulièrement intéressant pour travailler la force et le contrôle des membres inférieurs.

Parce que pour courir plus vite, plus longtemps et plus efficacement, il ne suffit pas d'accumuler les kilomètres.

**On ne fait pas de la musculation pour devenir de meilleurs haltérophiles. On développe de la force pour devenir de meilleurs coureurs.** 💪

❤️ **Courir, se dépasser, ensemble.**

🏃 7.2 RUNNING CLUB
🏋️ By 7.2 CrossFit Family

RenforcementMusculaire RunningCommunity

06/10/2026

🎃 CHALLENGE DU MOIS – OCTOBRE 🎃

Ce mois-ci, on va découvrir qui a vraiment des bras à 7.2 CrossFit 😏💪

🔥 150 M AU SKIERG… UNIQUEMENT AVEC LES TRICEPS ! 🔥

Pas besoin de sortir les cuisses, aujourd’hui on veut du triceps… et un peu de souffrance 😂

🎯 Objectif : réaliser les 150 m le plus rapidement possible.

Alors :
💥 tu règles ton SkiErg
💥 tu lances le chrono
💥 tu donnes tout
💥 et tu viens inscrire ton temps !

Et bien évidemment… on veut des bras 100 % naturels comme dans la vidéo 😂😂

Et surtout ne fais pas comme coach Yanis a lâcher les poignées ⛔️⛔️⛔️⛔️

Qui va prendre la tête du classement d’octobre ? 👀

À vous de jouer la team 7.2 🔵⚪🔴

05/10/2026

🔥 WOD CARDIO — TEST & CONSISTENCY🔥

TEST — 1 ROUND
2 Bar Muscle-Ups
4 Deadlift — 100/70 kg
6 Burpees Over Bar
12/10 Cal Row

⏱️ Prendre le temps du round test
Ce temps devient la référence de travail.
ZONE CIBLE : temps test ± 20 secondes
Exemple :
si le round test est réalisé en 1’30, la fourchette cible sera comprise entre 1’10 et 1’50.

THEN — 5 SETS
Même round :
2 BMU
4 Deadlift 100/70
6 Burpees Over Bar
12/10 Cal Row

➡️ 1 minute de récupération après chaque round😴

🎯 Objectif : les 5 sets doivent rester dans la fourchette de ±20 secondes autour du temps test.
Le premier round ne doit donc pas être réalisé à bloc. On cherche un rythme soutenu mais contrôlé, suffisamment rapide pour créer de l’intensité, mais assez intelligent pour pouvoir être reproduit 5 fois.

Ça vous obligera les à gérer les transitions, le Row et surtout à ne pas exploser sur les burpees. Le vrai score ici, ce n’est pas le meilleur chrono : c’est la régularité. 🔥

04/10/2026

😂 POV : “Merci de nettoyer la machine après utilisation.”

L’adhérent normal :
🧽 nettoie son Bike, son Row ou son banc.
À 7.2 CrossFit :
“La machine… c’est toi.” 😎💪
Donc forcément : un petit coup de spray, un coup de chiffon… et c’est reparti pour le prochain WOD. 🤣

On vous demande de laisser le matériel propre…
pas de faire briller les athlètes. 😂
Mais bon, avec toute cette sueur, on comprend la confusion. 😭
🔵⚪🔴 7.2 CrossFit — Ça ou rien.