Le STUDIO BIOPILATES PARIS propose des COURS DE LA METHODE STOTT PILATES pour sculpter, embellir, dessiner votre silhouette et garder un corps en forme.
Pourquoi la pratique du Pilates ? J'ai choisi la pratique du Pilates lors de mon séjour à Sydney... C'était magique, j'enchainais 4 cours par jours, 1 cours au sol et 3 cours sur les machines. Mon corps durant ce séjour, s'est musclé, affiné, dessiné...une incroyable transformation. De retour en France, le mouvement dansé de mon corps avait changé. Ma danse était devenue organique. Je dansais comm
26/08/2026
🎙️ BioPilates Deep Dive
Que se passe-t-il réellement dans votre corps pendant le Reformer Short Box Round Back ?
Faites défiler ➡️ pour découvrir l’exercice, tester vos connaissances avec notre quiz et retrouver la réponse expliquée en détail.
💬 Alors, aviez-vous la bonne réponse ?
Enregistrez le carrousel et partagez-le à un passionné de Pilates.
25/08/2026
Encore une magnifique promotion au studio Biopilates pour cette session de formation Reformer !
Un immense merci à toutes pour votre sérieux, votre investissement et votre belle énergie communicative tout au long de ces journées.
Bravo pour tout le travail accompli, c’était un vrai bonheur de partager cette belle aventure humaine et sportive avec vous !
✨ MARDI MATWORK #21 — LA BERCEUSE (Open Leg Rocker) 🧺
Rendez-vous à la pour ce 21ᵉ épisode !
Caroline Berger vous décortique un exercice incontournable du niveau intermédiaire : La Berceuse (jambes ouvertes).
Cet exercice ludique et exigeant associe contrôle, force du centre et souplesse.
Les bienfaits de La Berceuse :
* Massage de la colonne vertébrale : La bascule vers l’arrière délie le dos et stimule la circulation.
* Renforcement de la sangle abdominale : Nécessite une grande stabilité du centre pour contrôler le mouvement et tenir l’équilibre en haut.
* Développement de la souplesse : Étire la chaîne postérieure (ischio-jambiers) et libère les tensions.
💡 Le conseil de Caroline : Pour progresser en Pilates et vous amuser sur les niveaux intermédiaire et avancé, le renforcement ne suffit pas : travaillez aussi votre souplesse pour ne pas bloquer votre évolution !
📲 Enregistrez ce post et abonnez-vous pour suivre la suite des Mardi Matwork !
24/08/2026
🎓 STOTT PILATES® Advanced Reformer | Merrithew
📅 27/08/2026 au 29/08/2026
📍 Biopilates Studio Paris
Le Reformer Avancé demande précision, contrôle et une compréhension approfondie du mouvement.
🧠 Prêt·e à mettre vos connaissances à l’épreuve ?
👉 Swipez le carrousel, révisez et répondez au quiz !
💬 Votre réponse : A, B, C ou D ?
👉 Envie de perfectionner votre enseignement ? Inscrivez-vous via le lien en bio.
Un immense merci à pour son retour chaleureux et inspirant sur sa formation Reformer avec Caroline Berger chez Studio Biopilates.
Après avoir traversé deux cancers du sein, Robin a choisi d’approfondir sa pratique du Pilates pour se réapproprier son corps, retrouver sa force et aller au-delà des épreuves. Son témoignage rappelle avec justesse que le Pilates s’adresse à tous les corps, à tous les parcours de vie et à chaque étape de reconstruction.
Toutes nos félicitations également pour son magnifique livre, Surviving Paris: A Memoir of Healing in the City of Light. Un récit poignant et lumineux sur la guérison, le courage et la résilience, que nous vous recommandons vivement de découvrir.
Merci pour ta confiance et ton énergie inspirante, Robin.
A heartfelt thank you to Robin Allison Davis for sharing her inspiring feedback on the Reformer training with Caroline Berger at Studio Biopilates.
As a two-time breast cancer survivor, Robin chose to deepen her Pilates practice to reclaim her body, rebuild her strength, and heal. Her journey is a powerful reminder that Pilates is truly for every body, regardless of injuries or past battles.
We also want to celebrate her remarkable memoir, Surviving Paris: A Memoir of Healing in the City of Light. It is a moving, luminous story of resilience, hope, and healing in Paris that we warmly encourage everyone to read.
Thank you for your trust and radiant energy, Robin!
Aqua Pilates 3
“Ton bassin veut
faire sa vie ?
Pas aujourd’hui 😤”
23/08/2026
Mes élèves & moi : iliesse ✨ ✨
Il y a des élèves qui deviennent plus que des élèves.
Ceux qui ont intégré tous les fondamentaux de la méthode STOTT Pilates, qui évoluent aujourd’hui dans nos cours avancés, et avec qui on partage bien plus qu’une heure de cours : des tournages de films, la création de clips qui viendront nourrir un documentaire à venir.
C’est le cas de cette série tournée récemment à Paris, née de cette collaboration précieuse. Ces élèves-là ont une place à part dans l’histoire du studio — ils sont devenus des amis.
Merci à eux pour leur confiance et leur engagement. 🖤
Merci au restaurant Kinugawa Paris pour l’accueil 🌹
🎥 Pilates Mat – Vidéo 4 : Progression et renforcement profond
Dans cette 4ᵉ vidéo de la série, on continue la progression avec un enchaînement complet au sol, toujours ancré dans les 6 principes de base du Pilates (respiration 3D, neutre du bassin, stabilisation des omoplates, etc.).
Au programme :
🔹 Respiration en 3 dimensions et rappel du neutre du bassin
🔹 Rocking et imprint avec mouvements de jambes
🔹 Petits cercles de genoux (auto-massage du dos) et travail des adducteurs
🔹 Pont d’épaules avec déroulé séquentiel de la colonne
🔹 Préparation à la brasse (renforcement du dos et de la chaîne postérieure)
🔹 Quatre pattes : dos rond / dos creux et transitions
🔹 Demi-roulement arrière (variantes bras tendus, bras en couronne, en seconde position)
🔹 Travail sur les coudes : allonger/fléchir la jambe en maintenant l’imprint
🔹 Série intensive d’abdominaux avec jambes en corde
🔹 Étirements finaux (carré des lombes, obliques)
Un cours complet pour progresser en douceur tout en intensifiant le travail de stabilité, de force profonde et de mobilité de la colonne.
👉 N’hésitez pas à revoir les vidéos précédentes (1 à 3) si vous découvrez la série, pour bien assimiler les placements et principes de base.
💬 Des questions ? Écrivez-les en commentaire, j’y réponds dans les prochaines vidéos !
21/08/2026
Et si le Reformer Connect ne dénaturait pas le Pilates… mais nous aidait à en retrouver toute la précision ?
La technologie et le Pilates sont-ils vraiment incompatibles ? 👀
C’est la question que nous explorons dans notre nouvel article autour du Reformer Connect avec Josef Pilates.
Car faire évoluer les outils ne signifie pas nécessairement trahir l’héritage. La véritable question est ailleurs : comment innover sans perdre ce qui fait l’intelligence du mouvement ?
🧠 Précision
🎯 Contrôle
〰️ Mouvement
🏛️ Héritage
Et vous, pensez-vous que la technologie peut renforcer l’essence du Pilates sans la dénaturer ?
👉 Découvrez notre analyse complète sur le blog BioPilates Paris : « Le Reformer Connect ne dénature pas le Pilates… avec Josef 1 »
Le Chest Expansion — Variation en 3 temps
Aujourd’hui, Caroline Berger te présente la deuxième variante du Chest Expansion sur Reformer au Studio Biopilates Paris.
Une progression idéale pour intensifier le travail postural et musculaire tout en contrôle.
Les bienfaits de cet exercice :
* Renforcement de la chaîne postérieure : sollicitation accrue du dos, des triceps et de l’arrière des épaules grâce aux tirages progressifs en trois temps.
* Engagement des abdominaux profonds : maintien indispensable du transverse pour empêcher le tronc d’être entraîné vers l’avant.
* Stabilisation du bassin et des fessiers : ancrage solide des hanches pour préserver un alignement parfait sans cambrer.
* Ouverture de la cage thoracique : étirement de la loge antérieure des épaules et amélioration de la posture globale.
* Contrôle et proprioception : adaptation de la résistance pour cibler les muscles profonds sans créer de tension dans la nuque.
Le conseil de Caroline :
« Veillez à bien doser la résistance du ressort : l’objectif est de recruter les fessiers et les abdominaux profonds, sans compenser avec les cervicales. »