L'Art du Fitness

Défi 2025 — Spécial novembre !
Mollo sur l’apéro, abdos à gogo ! 🤪

28 jours pour entretenir ou booster ta forme avant les fêtes !

✅ Tonifier la sangle abdominale
✅ Retrouver une meilleure posture
✅ Soulager le dos
✅ Gagner en énergie et en stabilité
✅ Modifier sa silhouette

Présentation du défi ici :
https://www.youtube.com/watch?v=P9CK7DX1AiA

Infos & inscriptions :
06 93 52 27 27

Tu te joins à nous ? 😄

Que cette nouvelle année vous apporte équilibre, force et sérénité, tant sur le tapis qu'en dehors.

Je vous souhaite également épanouissement personnel, bonheur familial et réussite professionnelle.

Au plaisir de continuer à progresser ensemble en 2025.

Meilleurs voeux !

­
COMMANDEZ, OFFREZ,
LE CALENDRIER DE L'AVENT-TURE BIEN ÊTRE !

J'ai le plaisir de vous présenter mon calendrier de l'Avent 2024, pensé pour célébrer cette fin d'année sous le signe du bien-être et du partage.


Chaque jour, vous recevez quelque chose de spécial de quoi rendre chaque journée unique et motivante.

Le calendrier de l'avent-ture bien-être inclut :

- 10 vidéos de 15' (Mobilité, Pilates Fitness, Gainage.)
- 8 recettes que j'adore cuisiner et partager.
- 3 quizz de 10 questions sur différentes thématiques.
- 10 albums de styles différents, parmi mes préférés.
- 10 photos de mes escapade en 2024
- Des défis et d'autres surprises

Ce calendrier, est une excellente occasion de rester actif et en forme pendant cette période festive. Que vous soyez expérimenté ou débutant, toutes les séances sont adaptables à votre niveau. Que vous soyez seul(e) ou entouré(e), ce groupe permettra de partager des instants chaleureux et bienveillants.


Le prix de ce calendrier est de 25 euros .

Moyens de paiement :
• En ligne via ce lien : https://pay.sumup.com/b2c/XSLOP56KET


MERCI À TOUTES ET À TOUS POUR VOTRE CONFIANCE ET VOTRE ENGAGEMENT !

Isa 💛

DÉFI SQUAT D'OCTOBRE
« Le Pouvoir des Petites Minutes »

Et si quelques minutes de squats par jour pouvaient transformer ton corps et ton mental ? Ce mois-ci, je te lance un défi simple mais redoutablement efficace : quelques minutes par jour, et tu verras la différence à la fin du mois !

Plan du défi :

Vous recevez un calendrier avec le temps de travail à effectuer chaque jour, ainsi que les jours de repos.
Tu commenceas par 1 à 3 minutes de squats par jour et tu termineras par 7 à 10 minutes. Ces durées sont indicatives : tu peux bien sûr en faire moins ou plus !
Des jours de repos sont inclus dans la programmation, mais ils sont facultatifs ! 😉

Pourquoi te lancer ?

C'est facile à intégrer : Quelques minutes par jour suffisent, même avec un emploi du temps chargé. Tu n'as plus d'excuse !
C'est un défi accessible et gratifiant : Pas besoin d'être un(e) pro pour commencer.
Progrès rapides : Tous les 3 ou 4 jours, tu augmentes la durée, et tu verras vite les résultats : plus de force, plus d'endurance, et un vrai sentiment d'accomplissement.
Un corps plus tonique : Tes jambes te remercieront, mais pas seulement. Ton gainage et ta posture s'amélioreront également.
Des heures accumulées : À la fin du mois, tu te rends compte que tu as fait plusieurs heures de squats. Imaginez la puissance de ce simple effort quotidien !

Ta récompense ?

Un corps plus fort, une confiance en toi renforcée, et la fierté d'avoir relevé un défi que tu n'aurais jamais cru possible.

Ça coûte combien pour participer au défi 31 jours ?

Le pack est à 25 euros.

De quoi est composé le pack ?

L'envie de me suivre dans mon délire et de comptabiliser des heures de squats à la fin du mois. Perso, je me suis fixé 12 minutes par jour au minimum, soit plus de 6 heures à la fin du mois ! 😉
Un accompagnement via un groupe WhatsApp créé spécialement pour ce challenge afin de se motiver tous ensemble.
Des conseils individualisés sur demande.
Un échauffement en vidéo de 15 minutes.
Une séance de 15 minutes de mobilité et de stretching en vidéo.
Une vidéo sur les variantes possibles du squat.
Un cours de 30 minutes en vidéo d'une séance de renforcement musculaire.
5 recettes simples à réaliser.

Je souhaite participer au CHALLENGE FITNESS 30 JOURS et recevoir le calendrier.
J'achète le pack en cliquant sur le lien suivant :

https://pay.sumup.com/b2c/QOPV42OZ

A très vite ! 💙💙💙

"DÉFI 31 JOURS MOUNTAIN CLIMBERS"
C’est quoi le MOUNTAIN CLIMBERS ?
Le mountain climbers, aussi appelé "mouvement du grimpeur" est un exercice de gainage dynamique.
Quels sont ses bienfaits ?
Le mountain climber est un exercice intense et complet qui fait travailler le cardio. Il mobilise avant tout le haut du corps, mais pas que ! Il permet également d'activer le bas du corps. Il engage ainsi presque tous les groupes musculaires.
Qui peut faire des mountain climbers ?
Tout le monde ! Il s'adapte aussi facilement à tous les niveaux puisqu'il existe différentes variantes du mountain climber, pour les débutants, les intermédiaires et les confirmés. Il n'est pas traumatisant pour les articulations et est sans impact.
Pourquoi faire ce défi ?
Pour améliorer et booster votre confiance, votre estime de vous et participer à une belle expérience sportive et humaine.
Comment vous lancer dans le défi ?
C’est très simple il vous suffit de faire chaque jour le nombre de répétitions choisi sans pause et idéalement dans un laps de temps le plus court possible.
Ça coûte combien pour participer au défi 31 jours ?
Le pack est à 25 euros.
De quoi est composé le pack ?
Un accompagnement via un groupe WhatsApp créé spécialement pour ce challenge dans le but de se motiver tous.tes ensemble.
Des conseils individualisés sur demande.
Un échauffement en vidéo.
Une séance de 15 minutes de mobilité, de stretching en vidéo.
Une vidéo sur les variantes possibles du Mountain climbers.
Un cours de 30 minutes en vidéo d’une séance de renforcement musculaire.
Un cours en ligne de votre choix en direct ou bien en replay.
5 recettes simples à réaliser.
Et bien plus encore...
Je souhaite participer au défi 31 jours.
J'achète le pack en cliquant sur le lien suivant :
https://pay.sumup.com/b2c/QQKH66GJ puis je commente "GO" !

J'ai le plaisir de vous proposer un calendrier de l'Avent pour fêter cette fin d'année 2023.

Ce calendrier contient 21 séances de fitness de quelques minutes voir plus si affinité ! 💪
C’est l’occasion idéale de rester actif et en pleine forme pendant cette période festive.
Que vous soyez expérimenté ou bien débutant les séances sont adaptables.

Vous trouverez en plus 10 recettes que j'adore cuisiner et partager avec des illustrations, et aussi des albums de musiques, quelqu’un de mes incontournables. 🎶

Ce calendrier est au prix de 15 euros. Il est consultable en ligne après paiement.

Le règlement peut se faire en ligne via ce lien.

N'hésitez pas à l'offrir à vos proches. 😉

https://pay.sumup.com/b2c/QNL40M2I

Merci pour soutien et votre fidélité.

Isa
💛

👉 REPRISE DES COURS EN LIGNE LUNDI 11 SEPTEMBRE !

👉 LE PACK DE 12 COURS DE 30 MINUTES À 69 euros EST TOUJOURS DISPONIBLE.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

💙 HÂTE DE VOUS RETROUVER 💙

Qui est de la partie ?!

DÉFI SQUAT 30 JOURS C’est quoi un squat ? Le mot squat est le terme anglais qui désigne une flexion de jambes. Quels muscles cible-t-on avec un squat ? Les principaux muscles que fait travailler le squat sont ceux du bas du corps. Il sollicite d'abord les quadriceps (muscles des cuisses), les fessiers et les ischios-jambiers (arrière des cuisses). Il engage aussi les muscles profonds - ceux de la sangle abdominale - Idéal pour améliorer la posture. En quoi consiste ce challenge ? Le principe est de définir un nombre de squat que vous réaliserez chaque jour pendant 30 jours. Ce nombre de squat 50, 100, 200 pourra être effectué tout au long de la journée. A chacun.e d’organiser son challenge ! Pour qui ? Toutes les personnes motivées sont les bienvenues. Toutefois si vous n’êtes pas habitués à réaliser ce type d’exercice, restez raisonnables sur le challenge ! N'hésitez pas à proposer ce défi autour de vous. Comment ? D’abord préparez-vous ! Vous avez une semaine. Nous prenons contact ensemble pour définir votre objectif, vérifiez que vous n’avez pas certaines pathologies qui pourraient contre indiquer ce défi.Cela m’assurera aussi que votre technique d’exécution soit parfaitement maitrisée. Vais-je réussir ? Oui ! Un groupe whatsApp sera créé pour l’ensemble des participant.e.s afin de s’encourager et partager ses ressenties. Je serai avec vous car le challenge je le fais également ! Si si je tente les 300 squats par jour ! Combien ça coûte ? Il faut payer pour ça ? La participation financière est libre. Comment s'inscrire ? Répondez à ce mail pour me dire que vous faites partie de l'aventure! Communiquez moi votre numéro de téléphone et donnez moi une idée du nombre de squats journaliers que vous aimeriez effectuer pour ce défi de 30 jours. Hâte de vous lire !

Il s’agit d’une GYMNASTIQUE DOUCE visant à renforcer les MUSCLES EN PROFONDEUR

Le PILATES améliore votre posture, votre équilibre, votre souplesse.

Le PILATES soulage les douleurs lombaires.

Le PILATES renforce la sangle abominable.

Le PILATES favorise la détente, la concentration grâce une respiration consciente.

Bref vous l’auriez compris, LES BIENFAITS sont multiples.

Et VOUS ? Que diriez-vous de la méthode PILATES ?