Julie • cours de yoga

Julie • cours de yoga Découvrez AMAYA YOGA, par Julie, professeure de yoga vinyasa en Normandie (Louviers, le Vaudreuil et alentours).

Cours collectifs, cours particuliers, yoga prénatal, yoga postnatal, méthode de Gasquet.

Besoin de récupérer après ce mois de septembre de rentrée ?Samedi 3 octobreDe 10h30 à 12h00Chez au VaudreuilJe te propos...
24/09/2026

Besoin de récupérer après ce mois de septembre de rentrée ?

Samedi 3 octobre
De 10h30 à 12h00
Chez au Vaudreuil
Je te propose une pratique longue d'1h30 autour du thème : accueillir l'automne 🍁

Une pratique longue, où on prend le temps
Avec des postures sur un rythme fluide, mais pas trop rapide, de la respiration, et de la relaxation pour récupérer après ce mois de septembre de rentrée
Et rentrer en douceur dans l'automne

Tarif : 20€ pour 1h30 de pratique

Infos & inscription : [email protected]
Ou réservation directement en ligne (lien en bio)

A très vite sur le tapis,
Julie 🧘🏻‍♀️✨

Agglo Seine-Eure

Tu cours toute le journée sans jamais vraiment t’arrêter ? Prends juste 5 minutes pendant une semaine avec moi. Je lance...
15/09/2026

Tu cours toute le journée sans jamais vraiment t’arrêter ? Prends juste 5 minutes pendant une semaine avec moi.

Je lance Fondations, un challenge gratuit pour reprendre un peu de temps pour soi et sortir doucement du pilote automatique.

Une semaine, une pratique par matin, directement dans ta boîte mail (à faire au réveil… ou à n’importe quel moment de ta journée 😉).

Une respiration, un temps pour le corps, une façon toute simple de se reposer et de retrouver un peu d’énergie au quotidien. Rien à réussir, aucun pré-requis : des outils simples, à ton rythme, où que tu sois.

On y va tranquillement, mais on y va vraiment.

🗓️ Du 21 au 27 septembre
�✍️ Pour t’inscrire, c’est ici : https://mailchi.mp/3d1610249452/op222erczl

Tu laisses ton prénom et ton adresse mail, et tu reçois la première pratique lundi matin.

La yogathérapie, c’est avant tout du mieux-être : elle complète et ne remplace pas un suivi médical.

Alors tu embarques avec nous ??

« Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga » ou « je ne touche pas / plus mes pieds avec mes mains ».C'est sûremen...
15/09/2026

« Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga » ou « je ne touche pas / plus mes pieds avec mes mains ».

C'est sûrement les phrases que j'entends le plus.

Alors mettons ça au clair : pour la yogathérapie, tu n'as pas besoin d'être souple, ni même d'avoir déjà posé un pied sur un tapis.

La yogathérapie, ce n'est pas un cours de yoga particulier.

C'est un accompagnement créé pour toi : on part de ton quotidien, de ton rythme, de ce dont tu as besoin là maintenant, et on trouve ensemble les quelques outils simples qui te font du bien. Deux ou trois minutes par jour, parfois, ça suffit pour un vrai changement.

Et surtout, le but, c'est que tu deviennes autonome : que tu saches quoi faire toi-même, quand ton corps ou ta tête en ont besoin.

J'ai écrit un article qui explique tout ça simplement (lien en bio). Et surtout, si une question te vient, pose-la moi. C'est même pour ça que je l'ai écrit. 💛

Qu'est-ce qui t'a toujours fait penser que « ce n'était pas pour toi » ?

Arrête-toi deux secondes et fais un test. Redresse-toi. Prends trois grandes inspirations, les plus lentes possible. Et ...
11/09/2026

Arrête-toi deux secondes et fais un test.

Redresse-toi.
Prends trois grandes inspirations, les plus lentes possible.
Et observe : est-ce que quelque chose change, dans tes épaules, dans ta tête ?

Si tu as senti un tout petit changement, tu viens de comprendre l'essentiel de la yogathérapie. 🌱

Parce que c'est ça l'idée : on ne cherche pas à se forcer à « penser positif ». On passe d'abord par le corps, la posture, la respiration, et le mental suit. Quand on est stressé, ça ne se passe pas que dans la tête, c'est aussi dans le corps. Alors pourquoi pas commencer par le corps, sur lequel on peut agir assez facilement ?

Pas besoin d'être souple, ni d'avoir déjà fait du yoga.
Juste d'un corps, et de quelques minutes.

J'ai écrit un article pour tout t'expliquer simplement, en version écrite et audio (lien en bio). Et si une question te vient en le lisant, écris-la moi : j'y réponds à chaque fois.

Dis moi, qu'est-ce que tu ressens en te redressant, là, tout de suite ?

On peut vouloir atteindre de grands objectifs (quels qu’ils soient, et chacun ayant sa propre définition de « grand »), ...
10/09/2026

On peut vouloir atteindre de grands objectifs (quels qu’ils soient, et chacun ayant sa propre définition de « grand »), mais y aller avec une méthode.

Ma méthode, c’est les fondations d’abord : je pose les bases, je reviens à moi après cette année de jeune maman, mais je ne perds pas de vue mes objectifs.

Je comprends de mieux en mieux mes fonctionnements et j’ajuste au fur et à mesure.

L’année dernière, je me suis épuisée car j’ai lancé trop de choses en même temps, sans avoir de vrais temps de récupération.

Cette année, j’ai toujours autant d’idées et d’envies, mais j’ai mes moments de récupération.

J’arrive à redescendre quand ma tête part dans tous les sens, et je recommence à être plus efficace.

Je sens que tout se met en place, que j’arrive à sortir de l’inertie dans laquelle j’étais depuis plusieurs mois, car je me sens moins fatiguée, moins stressée. J’arrive à prendre chaque problème l’un après l’autre.

Pour moi la performance, passe par la récupération. En y allant tranquillement, j’y vais vraiment : je passe à l’action et j’agis avec régularité, de manière durable.

Tu as de grands objectifs, toi aussi ?
On en discute ? Réserve un appel découverte pour voir si ma méthode pourrait t’aider à cheminer. 👉 lien en bio ou écris moi et je t’explique tout 🤓👌

À très vite 🙌🏻

03/09/2026

Hier je te racontais comment j'ai quitté le droit pour le yoga, et comment je me suis trompée une deuxième fois.

Voilà le passage où je le raconte avec ma voix.

J'ai cru que le bien-être c'était ralentir. Alors j'ai ralenti, beaucoup, et je me suis éteinte autrement. Ce qui m'épuisait dans le droit, ce n'était pas la quantité de travail : c'était de la subir.

Mon équilibre à moi, ce n'est pas le ralentissement. C'est l'intensité, mais choisie. Et cette souplesse de monter quand on veut monter et de redescendre quand c'est possible, c'est exactement ce qu'un système nerveux régulé sait faire.

La régulation n'est pas l'opposé de la performance. C'est ce qui la rend tenable.

Et toi, tu te reconnais dans lequel des deux ?

L'article complet est en bio, en version écrite et en version audio, lue par moi 🍂 Et au bout de cette page, il y a un appel découverte gratuit et sans engagement.

(Accompagnement vers le mieux-être et la prévention. Il complète un suivi médical ou psychologique, il ne le remplace pas.)

Les cours collectifs ont repris hier 🌿Le mardi, on se retrouve sur le tapis chez Chlorofeel, au Vaudreuil, pour prendre ...
02/09/2026

Les cours collectifs ont repris hier 🌿

Le mardi, on se retrouve sur le tapis chez Chlorofeel, au Vaudreuil, pour prendre soin de soi — poser le corps, respirer et s'offrir un vrai moment de récupération hors de la maison.

Le planning 2026 / 2027

Les cours collectifs ont lieu tous les mardis :

🌅 9h30 – 10h30 · Hatha yoga → il reste de la place
☀️ 12h30 – 13h30 · Yoga vinyasa → il reste de la place
🌆 18h00 – 19h00 · Yoga vinyasa doux → complet ✨ sur liste d'attente
🌙 19h15 – 20h15 · Yoga vinyasa → complet ✨ sur liste d'attente

Que tu débutes ou que tu pratiques déjà, il y a un créneau pour toi. Écris-moi en message ou à [email protected] pour réserver ta place 🤍

Tu peux aussi t'inscrire sur liste d'attente sur le créneau qui t'intéresse, je te dirai comment ça marche 😊

📍 Chez Chlorofeel, Le VaudreuilChlorO'feel



Le Vaudreuil Agglo Seine-Eure

J'ai mis des années à comprendre quelque chose d'assez simple. Ce qui m'épuisait, ce n'était pas la quantité de travail ...
02/09/2026

J'ai mis des années à comprendre quelque chose d'assez simple. Ce qui m'épuisait, ce n'était pas la quantité de travail : c'était de la subir. Et quand j'ai voulu corriger ça en ralentissant tout, je me suis juste éteinte autrement.

Ce qui a changé, c'est le jour où j'ai arrêté de chercher la réponse dans ma tête. Parce qu'un système nerveux resté en alerte pendant des mois ne se calme pas parce qu'on a pris de bonnes résolutions, ni parce qu'on a mieux organisé son agenda.

Il a besoin de réapprendre le mouvement, monter puis redescendre, et ça ça se travaille concrètement, dans le corps.

C'est exactement ce que fait la yogathérapie : pas des postures pour se détendre, mais un travail précis sur la respiration et la régulation, construit pour toi.

Et toi, ta rentrée qui arrive, tu la mènes ou tu la subis ?

Et il n'y a pas de bon moment pour s'y mettre : un système nerveux sait réapprendre à redescendre, que ce soit en septembre, en novembre ou en plein mois de février.

J'ai écrit un article complet sur ce sujet, avec les signaux de surcharge à repérer et des outils utilisables entre deux réunions.

Il existe aussi en version audio, lue par moi, pour celles qui n'ont pas le temps de lire. Lien en bio 🍂

Et au bout de cette page, il y a un appel découverte gratuit et sans engagement : on regarde ensemble ce qui pourrait t'aider, avant même de parler de rendez-vous.

(Accompagnement vers le mieux-être et la prévention. Il complète un suivi médical ou psychologique, il ne le remplace pas.)

01/09/2026

On imagine souvent qu'une pratique doit durer une heure, nécessiter une tenue et commencer sur un tapis. Mais la régulation se construit aussi dans les micro-moments.

Trente secondes pour allonger doucement l'expiration avant d'ouvrir ses mails.
Une respiration qui redescend dans le ventre pendant que l'eau chauffe.
Quelques instants une fois garée, avant de rentrer chez soi.

Ce ne sont pas des astuces pour devenir encore plus efficace.

Ce sont de petites interruptions du cycle de vigilance : des occasions de rappeler au système nerveux qu'il sait aussi redescendre.

Le plus petit geste que tu peux répéter vaut mieux que la routine parfaite que tu abandonnes.

Quel micro-moment pourrais-tu essayer aujourd'hui ?
Dis moi en commentaire.

J'ai développé tout ça dans un article, en version écrite et en version audio, lue par moi. Lien en bio 🍂

Et si tu préfères une routine construite pour ton rythme plutôt que des gestes piochés au hasard, l'appel découverte est là pour ça. Gratuit, depuis la même page.

29/08/2026

Hier je te listais les signaux de surcharge.

Voilà le passage où je les nomme un par un, à voix haute.

Ce qui les rend difficiles à repérer, c'est qu'ils s'installent par paliers, et qu'on s'habitue à chacun. On finit par trouver normal un état qui, six mois plus tôt, nous aurait alertées.

Si tu en reconnais deux ou trois, ce n'est pas que tu gères mal ta rentrée. C'est que ton corps le dit avec les moyens qu'il a.

Lequel tu as appris à ignorer ?

L'article complet est en bio, en version écrite et en version audio, lue par moi 🍂

Et si plusieurs de ces signaux te parlent, l'appel découverte est gratuit et sans engagement, depuis la même page.

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