Axel Rapin - Coach Sportif

Retour sur mon week-end à Annecy ! ☀️🏃

Après 1000m D+, il y a pire comme vue

Montée du Semnoz

Rechargement de batterie 🔋

Paradis 🏞️

Pire comme vue #2

Quand tu viens de te manger ton bâton, ça pique

Escalade ou Trail ?

Pire comme vue #3

La graiiiiiille 🍔

Marsi-Trail 2026 🏁🏅

📍 0 à 18 km : Départ à 20h30 pour 44 km et 1000 m de D+. ⛰️ Je pars sur l’allure prévue sans trop m’emballer pour éviter de me mettre dans le rouge dès le début. Comme toujours, avec l’euphorie du départ, ce n’est pas évident de se retenir. Jusque-là tout se passe bien. ✅

📍 18e km : Dans une descente rapide, je tape violemment mon pied contre un rocher 🪨 et chute en avant. Immédiatement, une grosse douleur apparaît au niveau de l’orteil. Sur le moment, je suis persuadé qu’il est cassé et que ma course s’arrête là. ❌ Je repars malgré tout en marchant puis en trottinant jusqu’au ravitaillement du 21e km.

📍 19 à 33 km : Au ravitaillement, je prends un Doliprane pour essayer d’atténuer la douleur et continuer la course. Honnêtement, je pense sérieusement à abandonner : impossible de poser correctement l’avant du pied. Je commence à me faire dépasser par de nombreux coureurs. Sur le plat, j’arrive encore à trottiner, mais dès que le terrain monte ou descend, c’est impossible. Je serre les dents 😬 et me fixe un seul objectif : rejoindre l’arrivée, même si cela signifie terminer les derniers kilomètres en marchant.

📍 33 à 44 km : À partir du 33e km, la douleur commence enfin à diminuer. Je peux reprendre la course à un rythme modéré et les sensations reviennent progressivement. Kilomètre après kilomètre, j’accélère et parviens à reprendre plusieurs concurrents. Chaque dépassement me redonne de la motivation et me pousse à aller chercher la meilleure place possible jusqu’à l’arrivée.

🏁 Résultat : 17e place en 4h22 ⏱️

Au vu des circonstances, je vais me contenter de ce résultat, même s’il est loin de l’objectif que je m’étais fixé. Frustrant sur le moment, mais ça fait partie du jeu. Ce n’est que partie remise 💪.

🩻 Maintenant, j’attends les résultats pour savoir si mon orteil est cassé ou non 🤞.

SUB 3H ??

Ma semaine d’entraînement à S-3 du 🇪🇸

Lundi : 60’EF
Mardi : 10X600 + 2X400
Mercredi : 60’ EF
Jeudi : Footing progressif 1H20
Vendredi : 40’ activation
Samedi : SL 2H30 - 2X10km
Dimanche : 😴

Encore 3 dernières semaines de prépa pour arriver prêt et frais le jour J !