Lucas Drouvin Coach Sportif

VIVRE AVEC PASSION.

TU SOUHAITES INTÉGRER LA GENDARMERIE, LA POLICE, L’ARMÉE OU LES POMPIERS ? 

Je te propose une préparation sportive pour ces différents concours !
Ensemble maximisons tes performances afin que tu aies toutes tes chances pour réussir haut la main et ATTEINDRE TON BUT !

Étant également militaire et moniteur TIOR (« self defense ») mes connaissances de terrain me permettent de te guider de manière concrète en fonction des exigences demandées.

Alors ne laisse pas la place au hasard, lance-toi et RÉUSSISSONS ENSEMBLE !

SOUPLESSE ET MOBILITÉ 🏋️

Souvent sous-estimée, la SOUPLESSE est pourtant essentielle pour notre santé mais aussi pour nos PERFORMANCES sportives.

En effet : Travailler sa mobilité et sa souplesse nous donnera énormément de points positifs :

- Moins de risques de blessure
- Plus de forces sur de nombreux exercices
- Un meilleur placement sur les exercices à charge libre

Je vous conseille de travailler votre souplesse en fin de séance sur des muscles peu sollicités : en étirant le bas du corps suite à une séance haut du corps par exemple. Ou bien sur une/des séances dédiées uniquement à vos étirements !

Attention aux idées reçues : Un muscle SOUPLE peut être un muscle FORT !

FAIRE DU SQUAT POUR SES ABDOS ? 🤔

On entend souvent dire que le squat est le meilleur exercice pour le bas du corps, je ne suis pas d'accord.

Il vous offre non seulement un excellent travail sur le BAS DU CORPS, mais il s'avère être un des meilleurs exercices de GAINAGE pour le caisson abdominal.

Un squat bien réalisé sera bien plus efficace pour le gainage qu'un travail en statique comme la fameuse "planche".

MISE EN GARDE : Ce mouvement nécessite de la mobilité, principalement au niveau du bassin et des chevilles.

N'hésitez pas à vous faire corriger ou "inspecter" pour être sûr d'avoir le bon mouvement.

Selon votre morphologie le "back squat" pourra être échangé avec du "front squat", où la barre sera placée sur les clavicules : offrant une plus grande sollicitation des abdos et des quadriceps.

POINTS CLÉS 🔑 : On pourrait parler du squat pendant des heures mais voici les points principaux à respecter :
- Les pieds restent entièrement à plat pendant tout le mouvement.
- Les genoux suivent l'alignement des pieds et ne rentrent surtout pas à l'intérieur.
- Les abdos sont gainés vers "l'intérieur" (ne pas serrer les abdos en les poussant vers l'avant)
- Le dos est fixé : droit ou légèrement creusé.

Donc quittez votre presse à cuisse pour enfin vous mettre au SQUAT !

Besoin d'un accompagnement complet et personnalisé ? Contactez-moi sans plus attendre !

☎️ 06.86.56.16.03
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SELF DEFENSE ⚡

Étant moniteur sports de combat dans l'armée de terre, je vous propose un stage de self défense sur 6 séances.

Apprenez à vous défendre, tout en pratiquant une activité physique, grâce à des techniques simples et efficaces.

Stage mixte et adressé aux débutants et intermédiaires - tous les samedis à Halluin.

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L'HYDRATATION💧

Notre hydratation et nos performances sont intimement liées.

2% de perte d'eau s'accompagne d'une baisse des performances d'environ 20%.
Et 4% engendre une baisse des performances pouvant aller jusqu'à 60% !

L'activité sportive accroît nos besoins en eau, hydratez vous tout au long de la journée et notamment pendant vos entraînements.

Adoptez le réflexe de boire quelques gorgées entre chaque série !

-30ans

Bonjour à tous !

Je vous propose un accompagnement personnalisé en salle ou à domicile dans la métropole lilloise pour vous aider à atteindre vos objectifs 🎯

✅ Renforcement du dos et corrections de posture
✅ Renforcement musculaire et préparation physique

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