Mouv'n Fit

🚨 MODE COACHING ACTIVÉ 🚨

Séance haut du corps pour François aujourd'hui 🏋‍♂️

N'hésitez pas à me contacter en privé pour plus d'informations Go 👊

🏠 SÉANCE À DOMICILE 🏠

📌Durée de la séance : 1 heure
⚔Matériel : 2 haltères, 1 élastique, poids de corps
🎯 Cible : Bras et cardio
🏋️‍♀️ Déroulé de l'entraînement : 10min échauffement, 40min renforcement des bras, 10min cardio hiit

Et récupération bien méritée...😈

📍Travail sur BOSU pour terminer l'année 💪
⬇️ ⬇️ ⬇️
*Renforcement des cuisses (squat sur BOSU renversé, fentes arrière)
*Equilibre (saut 1 pied bloquer 10sec, sur 1 jambe ouvrir 1 bras)
*Cardio (mountain climber BOSU renversé, burpees, chassé D/G)
*Gainage (gainage de face et latéral BOSU renversé, assis sur BOSU)

Le BOSU est un outil complémentaire qui permet de : ✔renforcer les muscles profonds
✔travailler la proprioception
✔améliorer la condition physique
✔diminuer le risque de blessures

Ainsi il vous aidera à atteindre vos objectifs en renforçant les muscles stabilisateurs et les articulations, et en développant votre cardio.

À bientôt en 2024...🍾👊

CYCLING ENDURANCE 🚴‍♀️

👉 Tous les vendredis 9h30 et samedi 10h30 au Domyos Fitness Club de LILLE !!!

Le cycling endurance est un cours de vélo stationnaire progressif qui permet d'améliorer son niveau d'endurance grâce à de longues phases de travail et d'optimiser le temps de travail en lipolyse (dégradation des graisses corporelles).

Alors n'hésitez pas à venir essayer si vous aimez la bicyclette. 🤪

🥊 COMBAT 🥊

Aujourd'hui cours co ce matin et CRYOTHERAPIE cet après-midi à -160°c 🥶

Je vous mets une "petite" liste des bienfaits ci-dessous : ✅️
• Préparation à l’effort
• Optimisation de la récupération
• Diminue les courbatures
• Facilite la rééducation
• Lutte contre le stress et l’anxiété
• Améliore la qualité du sommeil
• Atténue les maux de tête
• Elimine l’effet "jambes lourdes"
• Renforcement du système immunitaire
• Améliore l’aspect de la peau
• Tonifie le corps
..et encore pleins d'autres 😆

🚨 Voici un petit récap de ce que je vous propose en terme de coaching, bien-être et diététique.

Si vous souhaitez plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter par :
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➡️ Mail : [email protected]

Gooooo 👊

Joyeuses Pâques 🐣

N'oubliez pas l'effort après le...chocolat !!! 🍫

On se retrouve reboosté et zen grâce aux effets notamment du magnésium et de la théobromine contenu dans le chocolat.

❗️Pour profiter des bons effets du chocolat, privilégiez du chocolat contenant au moins 70% de cacao.

Profitez bien ✌️

20 MINUTES !!!
Voici un petit circuit CARDIO sans matériel et RAPIDE :
➡️ 45 sec par exercice
➡️ 30 sec de repos après chaque tour
➡️ 5 tours

Bon courage les sportifs 💪

Ce soir c'était Combat/Circuit training/RPM 🤘🥊
Super ambiance dans le 62, je reviens quand ?!! 😆😜

Bonne année 2023 à vous tous 🥳🥂

Vive le sport, la santé et le bonheur.

On se retrouve rapidement en salle ou à domicile pour encore plus de sport 🏋‍♀️🚴‍♀️