MF Coaching

FIN DU COACHING

Je profite d’un moment pendant mes vacances pour vous annoncer que j’ai décidé d’arrêter le coaching PERSO.

Après maintenant plusieurs années à coacher, j’ai pris la décision d’entamer une reconversion professionnelle, qui débutera début septembre !
Je reprends donc les études (eh oui!).

C’était une aventure incroyable, qui m’a permis de grandir, de me développer personnellement mais surtout de faire de superbes rencontres.
Merci à toutes les personnes qui ont participé à tout ça, merci de m’avoir fait confiance et de m’avoir amené là où j’en suis aujourd’hui.
Je ne réalise toujours pas que j’arrête !

Je suis très impatient de démarrer ce nouveau projet !
Bien évidement je continuerai la musculation avec autant d’intensité !
Mon contenu ne changera pas tellement. Je vais l’orienter sur le fitness, la vie d’un sportif en général… Et ma vie perso 😅

Et pour conclure simplement;

MERCI à tous ❤️

[POTIMARRON / CRÈME PISTACHE] 🍽️

Salut l’équipe !
Petite recette sympa que je vous partage ici ! 😁

Le détail de la recette dans le réel (Instagram), je vous laisse les ingrédients ici !

- potimarron
- Miel
- Huile d’olive
- Vinaigre de vin
- Graine de sésame
- Pistaches
- Menthe
- Ail
- Fromage blanc
- Fêta
- Jus de citron
-

Enjoy ! 🔥

[TRAINING] 💪🏼📸

« La difficulté n’est pas l’escalier, c’est la première marche »

Merci beaucoup à pour ces nombreuses photos, toujours top sur chaque séances 📸

[CUPCAKE HALLOWEEN] 🧁🎃

Des cerveaux pour vos collations ! 🧠
Un grand merci à ma coachée la best des pâtissières de m’avoir accepté comme commis de cuisine pour cette recette !

N’hésitez pas à aller voir ses gâteaux et créations et à la contacter ! 🎂

🧁 :

- 2 bananes
- 100g farine de riz
- 2 œufs
- 1 blanc d’œuf
- 100g fromage blanc 0%
- 1 a 2 CàS beurre de cacahuète
- 2 CàS miel
- 1/2 CàC levure chimique

🧠:
- pâte d'amande
- Confiture de fruits rouges

🧁 : Environ 30min a 180°C

FABLETICS x

Ça y est on ressort les pulls ! 🥶

Et c’est aussi la période compliquée de l’année qui démarre !
Les températures qui baissent et les plats d’hiver réconfortants qui ne vont pas tarder à arriver … 🫕🤪

C’est plus que jamais le moment de maintenir le cap et de se motiver à rester en forme ! 🔥💪🏼

Pour tout ça, n’hésitez pas à me contacter pour démarrer le coaching, et déjà placer une séance d’essai ensemble 😁

🔥

Merci surtout à de m’accompagner sur les vêtements de sport 🥰

[AVANT/APRÈS] C’est avec fierté que je post le premier avant/après de Mathilde 🤩

Une reprise du sport, de beaux projets et donc un démarrage des coachings ensemble il y a quelques mois pour arriver à un super 1er résultat ✅

Le gros ➕ avec ce résultats, c’est qu’elle passe d’aucune séance, à 2-3 séances par semaine, ainsi que 2 cours de Zumba en plus.
Un changement physique, mais aussi de style de vie 😁💪🏼

C’est un premier résultat, mais déterminée pour atteindre son objectif final 🔥🤜🏼🤛🏼

Félicitations 😁

Fitness Park Lesquin

[NOUVELLE AVENTURE!]

Ça y est, début de l’aventure avec FitnessPark Lesquin !
Une page s’est tournée avec Sportloft, une nouvelle démarre à Lesquin !
Le gros bonus c’est qu’avec Serge on sera toujours ensemble 😁
Une très bonne salle, très bien équipée, une équipe au top et des adhérents accueillants, hâte de pouvoir discuter, m’entraîner et découvrir le reste de la population de la salle ! 👌🏼
Merci à mes coachés, anciens et nouveaux de me faire confiance, et de me suivre dans ce nouveau club, ça promet de bonnes séances encore ! 💪🏼

Je ne peux que terminer sur un mot pour la salle de Saint André, merci pour ces 6 ans, merci aux copains rencontrés là bas et à l’ensemble des adhérents qui ont pu rendre mon boulot si plaisant 😘

Les coachings ont repris aujourd’hui, et pour ceux qui souhaiteraient démarrer ! J’attends vos messages n’hésitez pas❗️❗️

Bises l’équipe, et merci pour vos messages ça fait plaisir 🥰

[Avant/Après PERSO]
J’ai hésité pas mal de temps à en poster un !

Un avant/après personnel, depuis mes débuts en tant que coach. Pourquoi ce post❓
Simplement pour rappeler qu’une progression et un physique qui nous convient ne se crée pas en 6 mois. ❌
Un peu plus de 4 ans séparent ces deux photos, des heures et des heures d’entraînement, un gros point sur la nutrition et sur mes séances perso. ✅

Pourquoi numéro 2❓
Ça démontre également qu’avec une bonne planification d’entraînement, et de sa routine alimentaire, les choses évoluent.

Sur la première photo, je pratiquais la musculation sans beaucoup de rigueur, des séances non structurées en général, une alimentation qui varie etc etc. 👎🏼
Sur la deuxième j’ai ma planification réfléchie, une alimentation qui suit du matin au soir, des compléments alimentaires (naturels😉) en plus, tout ça sans me priver et en aillant ma vie sociale active ! (🍻😁)

Si vous avez lu, n’hésitez pas à me faire votre retour et à poser vos questions si il y en a 😉

Bises l’équipe ! 😘

Pour tout renseignement concernant le coaching !

📩 message privé
📱0601084760
Mail : [email protected]

[RECETTE] Saumon 🍣 SOJA / LAIT DE COCO

La recette en détail ! 😁
Pour voir les étapes, go dans mes réels ! 🎥

Ingrédients :

- pavé de saumon
- Pommes de terre
- Lait de coco
- Soja salé
- Miel
- Paprika
- Estragon
- Gingembre
- Sel
- Poivre

Etapes :

- Préchauffez le four à 180 degrés
- Préparez votre saumon dans un ramequin
- Enfournez le saumon
- Préparation des pommes de terre
- Préparation de la sauce
- On mélange le tout !

Enjoy ❗️😁

Pour ceux qui ont Instagram :

⬇️MFY les infos⬇️
On y est, lancement des programmes MFitYou ✅

❓MFY c’est quoi ?
Des programmes pour tous. Adaptés à ton objectif, ton lieu d’entraînement et ton niveau.

❓Comment ça se passe ?
Il suffit d’envoyer un message privé, j’aurais quelques questions à te poser pour pouvoir CRÉER le programme qu’il te faut 😉

❗️Le suivi :
Un suivi est fait ensemble, je reste à ta disposition pour répondre à tes questions, et continuer à t’aider durant le bon déroulement de ton programme.

🍽️ La nutrition :
Un suivi nutritionnel peut être mis en place à votre demande pour bien démarrer, et que votre alimentation concorde avec votre activité physique 💪🏼

❓ Autres infos ?
Les programmes sont créés par moi même . Tous les programmes contiennent les séances détaillées, les explications des machines et mouvements, un récapitulatif de la semaine à suivre.

Pour toute autre question, n’hésite pas à me laisser un message ! 📩

Max

[Galette des Rois] 👑

Qui dit galette des rois dit calories !
Voila une version plus légère pour ne pas s’en passer ce week-end ! 😁

Environ 450 calories par part pour une galette classique, seulement 250 pour la version light 👌🏼✅

Les ingrédients :

- pâtes feuilletées
- 200g de compote de pommes (sans sucres)
- 80g de poudre d’amande
- 2 œufs
- 25g de sirop d’agave
- Arôme Vanille
- Lait végétal

Bonne dégustation et joyeuse épiphanie à tous 😘