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Le week-end dernier 3 personnes que j’accompagne ont pu s’exprimer sur 3 courses différentes 🙂😍.

Agnes : qui finit le 42 km trail du mont des Flandres avec le sourire ( une première sur la distance ) . J’ai eu la chance de l’accompagner pendant près de 10 ans en Pilates 😅😅😅 ( ça ne nous rajeunit pas… ) et elle m’a contacté pour la guider sur sa prépa trail 😍. Au programme, des séances sur mesure avec un Mix renfo / course pour bien préparer le corps au dénivelé de la course.

Chloé : qui fait son record personnel sur le semi de Annecy. Objectif moins de 2h05 en mode plaisir. Et au vu des sourires sur la photo je pense que c’est chose faite 🤣💪.

Loïc : qui a fait son premier marathon à Annecy. Toutes les séances étaient validées pour faire un 3h15 mais parfois tout ne se passe pas comme prévu, une journée sans…il a quand même terminé la course avec un mental de guerrier.

Quelque soit le résultat, ce qui compte c’est le chemin.
Toutes les séances accumulées, validées, paieront tôt ou t**d, il n’y a aucun doute la dessus 🙂🙏
Ça ne peut pas marcher à tous les coups, nous ne sommes pas des robots, et c’est qui fait aussi la beauté du sport. Ce qui est essentiel c’est d’abord le plaisir dans la pratique mais aussi « comment je réagis face à la difficulté, qu’est ce que j’en fais », et c’est ce qui forge notre force de caractère 🙏💪.

Retour des sessions en extérieur avec au menu du jour « la pyramide du bonheur ».
Soleil garanti ! Bonheur peut être un peu moins… 😇😇😇😍💪.
Mention spéciale à qui a continué le sport jusqu’au bout avant son congé Mat, avec des exos adaptés, mais toujours la volonté de bouger et se maintenir en forme 🔥🔥🔥.

Ça continue de descendre 🔥🔥🔥.
Content du chrono mm si j’espérais un peu mieux 😇.
1 semaine après l’hyrox, les jambes ont sûrement manqué un peu de fraîcheur, mais on ne va pas être trop gourmand 🙏🙏🙏.
Ce qui est certain c’est que l’entraînement mixte course / hyrox ne me pénalise pas. 87 kg sur la balance hier soir ! Je n’ai jamais eu aussi faim de ma vie… un truc de dingue , les séances types hyrox ( wod long ) creusent comme jamais 🤣🤣🤣💪
L’impression de découvrir un nouveau monde, comme un gamin 👶👶👶.
On va continuer à s’amuser 😍

Pas à l’abris d’avoir découvert un nouveau hobby.
😆🔥
Une discipline qui réunit la passion de la course et du renfo 🙌🙌🙌
Dans quoi je m’embarque encore… 😅🏴‍☠️

Week-end belge pour une première course de l’année.
Pas de rp sur la course mais un super moment en bonne compagnie. 🙂😍
Les jambes étaient présentes, le premier 5 km un peu rapide, en voulant rester à tout prix accroché à un pack de coureurs. Je le paie cash en seconde partie de course…
Content quand mm du résultat et des sensations 🔥.
Place maintenant à l’hyrox 🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️

« L’œil qui perçoit est faible, l’œil qui observe est fort. »

Superbe échange avec le club d’apnée de Marcq en baroeul qui a renouvelé l’expérience de l’atelier « Le calme dans la tempête » avec un nouveau groupe.

Un atelier qui associe la sophrologie et l’immersion en bain de glace, un outil méditatif puissant qui nous plonge instantanément dans le « Ici et maintenant ».

On a pu explorer entre autre comment fonctionne notre système nerveux autonome pour booster nos capacités d’adaptation naturelles.
Une parenthèse qui questionne aussi sur la vision occidentale du bonheur et cette quête infinie de la pyramide de Maslow, et qui offre une connexion à soi puissante.

On finit cette année en beauté avec de jolis sapins bien décorés par mes teams entreprises 😇😇😇.
Un joli cadeau avant les fêtes 😇💪💪💪.
Merci à tous pour votre confiance et votre fidélité, c’est un gros plaisir pour moi de vous accompagner chaque semaine 🔥🔥🔥
Je n ai pas pu réunir toutes les teams sur ce post mais ce sera pour une prochaine 💪💪💪

Voici ma progression sur marathon sur trois années, avec une petite pause compétition au milieu. 👶👶👶

Rien d’exceptionnel, mais j’en suis fière, car j’ai réussi à m’organiser autour d’une vie bien remplie, avec de la régularité, une adaptation permanente, une planification adaptée, et un plaisir toujours aussi présent. 😍🙏
C’est la préparation qui s’adapte à l’humain et non l’humain qui s’adapte à la préparation ! 💪

Voici comment j’aborde les priorités dans la préparation (par ordre d’importance) qui m’aident à prendre les bonnes décisions ou à aider les personnes que je suis à les prendre. 🙂

Priorité 1 : Récurrence / régularité / constance.
En gros, si je peux, j’essaie d’abord de maintenir mon nombre de séances par semaine en priorité. Parfois, il y a d’autres impératifs, et pas le choix, je fais sauter une séance. Pareil, si je suis malade, je préfère me reposer plutôt que de générer plus de fatigue avec un corps qui lutte déjà…

2. Le volume
Encore plus en préparation marathon, si je fatigue, si je n’ai pas de jambes, il ne sert à rien de vouloir maintenir l’intensité à tout prix. J’accepte de la réduire en maintenant le nombre de blocs. Et si je ne peux pas faire une séance et que je dois choisir entre une séance de qualité ou la sortie longue, je choisis la sortie longue, plus spécifique à la course prévue.

3. Intensité. C’est la cerise sur le gâteau, le RPE (ressenti pendant l’effort) est très important.
Si la séance demande un RPE de 7, je ne vais pas à 8 ou 9 parce que j’ai de bonnes jambes. La préparation est longue et, comme le marathon en lui-même, elle se veut économe. L’énergie que j’ai aujourd’hui n’est pas celle que j’aurai demain. Si je sors une trop grosse séance parce que j’ai une énergie de 🔥, je le paie cash les jours ou la semaine suivante.

C’est finalement du bon sens, mais c’est toujours bien de le garder en tête pour éviter les petites erreurs qui peuvent coûter cher.

Hâte du prochain ! 🔥🔥🔥

Une marathonienne de plus sur un parcours emblématique ! 🙂😍

« Mon premier marathon ! Tout le monde m’avait dit que ce n’était pas le plus facile, qu’il y avait du dénivelé. C’est vrai que j’en ai bavé, mais ce que l’on ne m’avait pas réussi à transmettre, c’était l’ambiance de folie tout au long du parcours (à l’exception de Brooklyn). J’ai été porté par les gens, leurs encouragements, leur bienveillance… Une énergie positive incroyable ! Et le lendemain, tu te promènes dans les rues et des gens que tu ne connais pas te félicitent. Une expérience et des émotions que je ne suis pas prête d’oublier !

Merci à Alexandre de m’avoir accompagnée et de m’avoir encouragée dans les moments de doute ou d’interrogations !
De très bons conseils , il sait aussi dire les choses avec franchise mais bienveillance .. un super coach 👍 »

Bravo à Virginie pour ce premier pas réussi sur la distance ( et pas le dernier…🔋 💪)

Aujourd’hui j’ai eu la chance d’animer un atelier Sophrologie pour la journée de la contraception.
C’était l’occasion de revenir sur le projet d’enregistrement de « minis séances » dédiées à la gestion de la douleur lors de la pause d’un stérilet, en accès libre pour les professionnels de santé.

Merci et pour votre confiance 🙏🙏🙏