Running Flal

Salut à tous !

On commence doucement à monter en bornes 🛣️ !
Sortie de 19km avec 2 blocs allure marathon :
- 1er bloc @ 4:51 (152bpm / 27m de D+)
- 2ème bloc @ 4:48 (155bpm)
Honnêtement, le début de prépa se passe tellement bien ❤️ on y croit ..

5kg de perdu déjà sur la balance ! On garde le rythme, on stabilise et surtout : on se fait plaisir quand on peut en respectant le cap que je me suis fixé !

Petit plaisir : se faire qq bornes avec le copain Florent Debarbieux ❤️

Hésitez pas à passer voir les liens que ma bio : y’a encore le super preworkout qui est TELLEMENT utile sur sortie longue 🥰
C’est vraiment un top produit (et une petite promo avec mon code FLAL ça fait plaisir 💸) !

Profitez de votre dimanche 💪

Salut les amis !

On continue le plan d’entraînement KIPRUN Pacer pour le marathon de Lille (Marathon de Lille) 💪

Ce matin à la première heure : 2x15mn de tempo
En théorie, c’était du tempo « bas », à savoir un peu plus lent que l’allure cible marathon .. mais cette allure marathon, autour de 4:55/5:00, bah j’l’ai pô du tout ! Donc.. je la bosse 👨‍🏫🧑🏻‍💻

RPE autour de 3/4 donc c’était une bonne décision. Et je l’apprends, petit à petit, cette allure 🎯

Prenez soin de vous, on continue l’entraînement 👍
Des bisous 😘

Salut à tous !

On se remet en entraînements après ces superbes vacances ⛰️ ! Fin octobre, c’est le Marathon de Lille 🏃‍♂️

Ça part sur de l’optim’ VMA avec 10x200m allure 3:25 environ (toujours avec KIPRUN Pacer !)
Dur retour aux affaires 🤣 mais accompagné, pour tester et éprouver, de la nouvelle boisson isotonique 𝑹𝑼𝑵𝑭𝑰𝑵𝑰𝑻𝒀 (merci pour le cadeau Charles 🎁❤️)

J’en parle un peu.. le goût est ouffissime !!! Première fois que je bois 1/2 litres de boisson iso sur 10km sans être écœuré 💪 et ça c’est un truc !
Le goût est incroyable, vraiment. Frais, légèrement sucré, très agréable.
Niveau sensation, bah j’ai défoncé la séance ! Oui c’était dur, mais je n’ai pas senti de défaillance comme j’ai l’habitude avec ce genre de séance que je n’aime pas trop.. pour info, je pars a jeun même sue ces séances.

Profitez-en, sur le site actuellement elle est à moins de 30€ ! Et avec mon code FLAL, c’est même 20% de reduc supplémentaire 🏷️💰 !!
Qq infos sue la 3eme images 👍

En tout cas.. ça commence bien ce plan d’entraînement 💪👍!

Retour au lac ❤️

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Surtout que la nouvelle boisson iso (une dinguerie) est actuellement en promo à moins de 30€ !
Avec mon code FLAL pour profiter de 20% de reduc, c’est qq chose !

Toujours avec les super KIPRUN KD900x LD 2 !
Ça ne sera pas ça les chaussures du marathon mais pour les sessions intenses, elles sont parfaites et ultra confortables !!

Salut les amis 🫶🏻

Et voilà donc .. après environ 0 entraînements spécifique pour un 10km, la course est maintenant terminée et .. bah c’est le 🥇 !
42mn15 pour cette superbe avec une orga aux petits oignons 🥰

Évitons les erreurs : je n’ai pas fait d’entraînement spécifique parce qu’à la base je ne devais pas faire ni cette course ni même un 10km.. plusieurs « soucis » m’ont fait arriver à ce moment, cette course !

KM0 à KM5 : je vole 🦅 ! Pas de soucis de souffle, FC maitenue.. malgré des faux plats
KM5 à KM6 : le doute commence à s’installer mais ça va.. 😊
KM6 à KM8 : le dur arrive fort et sans prévenir. Je tire la langue 😵, les jambes ont un peu plus de mal à se lever et je commence à me dire « à quoi bon »
KM9 : c’est le der ! Je vais pas lâcher maintenant si ? Mais ce faux plat il fait mal aux jambes ..
KM10 : je relance comme je peux malgré la FC trop haute .. on arrive, c’est la délivrance et surtout le PB !

Merci à pour la qualité des Kipstorm Elite, et je pèse mes mots ! Des bijoux 💎
Merci à pour la puissance du preworkout (lien en bio). Sans ça, jamais je tiens 💪
Merci à l’orga de la , vous êtes des monstres ! La première édition était déjà incroyable
Merci à ma chère femme pour son soutien ❤️
Merci au goat pour la qualité du bonhomme et la puissance de ses entraînements 🫶🏻

Bon dimanche à tous !

Hello à tous,

Reprise d’intensité de qualité 😅
Je ne prépare plus vraiment quelque chose.. j’ai un peu de mal à trouver la motivation de sortir mais il faut rester fort les amis 💪

Je visais autour de 4:20 les 1500m, et je comptais voir comment les jambes réagissaient : parfait, petite accélération vers la fin !
Ceci dit.. merci à mon partenaire d’intensité pour l’énergie qu’il m’apporte pour ce genre de séance ⚡️⚡️ !!

Joyeuses Pâques à vous 🍫🪺🥚

Bonjour à tous :)

Sortie longue en ce dimanche de fin de 2026 !
(hâte du match de hockey de cette aprem 🏒 !)

18km, 3 blocs d’allure spécifique, pas mal de recup : ne pas se faire du mal 🤘🏻, profiter de la météo bien trop douce pour la saison 😩 et surtout tester les sublimes Kipstorm Elite (mes futures chaussures durant le marathon de Lille !). Quels bijoux !
Ça flippe un peu du côté de Nike et Adidas 😅

Des allures à revoir.. trop rapide; pas dans le rythme. Pas de pression, le but c’était juste de faire qq blocs ! C’est pas la prio de s’ajuster ! Le demande de la rigueur, et du temps 👍 l’ arrive après.
Ligne de mire : (59km) en avril 💪 premier gros pour moi !

Bon week-end à tous, bonne vacances à ceux qui y partent !
Perso: dans 2j, départ pour Londres pour y passer quelques jours 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 !

👕 :
👟 : Kipstorm Elite
🥤 :
🎧 : OpenRun Pro
⌚️ : Forerunner 965
🎶 : podcast

Salut à tous !

Mon dernier post remonte à loin 😢 je n’ai vraiment plus trop de temps à consacrer aux réseaux et c’est ok ( 😂) !
Ça ne veut pas pour autant dire que je ne cours pas bien au contraire ..! Je cours dans le feutré 😜

Séance de D+ que je m’impose pour préparer dans quelques mois ☺️ 59km m’attendent.. je n’ai jamais fait ça !

Dur de trouver le courage, la motive ou la force mais quand faut y aller.. mais au bout du 2ème tour, très grosses douleurs dans le bas du dos m’obligent à stopper net
On rentre à la maison.. tant p*s j’ai fais le taf.

Prenez soin de vous, physiquement et surtout mentalement 🧠 tout ça, c’est important 🫶🏻
Prenez du plaisir

Salut tout le monde 💪

En premier lieu, je vous souhaite une excellent année 2026 🎉 ! Qu’elle soit sportive, pleine de rencontres et de courses 👍💪
Et pas bonne année à tous ceux qui pratiquent le follow / unfollow (les gars .. on vous voit hein 😂)

En ce moment je sors « beaucoup ».. trop probablement !
Et la météo a beaucoup de mal à venir à bout de ce BESOIN de s’aérer …

Mais quand on voit cette neige ❄️, ce soleil ☀️ et ce temps tellement agréable que malgré les petites alertes de mon corps, je sors. Le footing, c’est très bien 👍

Un peu plus de 10km, un peu de verglas et un léger vent froid mais c’est parfait pour s’aérer et c’est tellement important pour la santé mentale 🧠

Sortez, respirez, marchez, courrez, roulez, mais sortez si vous le pouvez et tant que vous le pouvez !

Très bonne journée à tous !

Hello !

Oui.. si longtemps après mon dernier post 😅
Mais en ce moment c’est juste la course (et pas de la course à pied hein 😩)

Après plusieurs footings ou autres sorties fartlek c’est reparti pour un peu de VMA 🏎️ mais pas trop.. 2x8x !
Allure : autour de 3:20/3:25 c’est parfait !

Les poumons dégustent mais .. bon dieu qu’il faisait beau ☀️🥰
Le genou.. disons qu’avec mon maintien .fr ça lui permet de se sentir bien mais sans 🏥.. c’est sûr la bonne voie en tout cas !

Bravo à tous les finishers de ce weekend et à tous les guerrier du running 🤘🏻🏃‍♂️