Annesofi Tisserand

👉 Le Relais pour la Vie 2026 revient pour sa 15ème édition !
Cet événement solidaire en faveur de la lutte contre le cancer, se tiendra les 6 et 7 juin au CREPS des Hauts De France à Wattignies.
Pendant 24 heures, du samedi 16h au dimanche 16h, on bouge pour notre santé et pour pour soutenir la lutte contre le cancer et financer des séances de soutien psychologique, individuelles et collectives.

En marchant ou en courant, le principal c'est d'être présent !

Alors à vos baskets, rendez-vous le 6 et 7 juin ! 👟 🚶‍♀️‍➡️ 🏃‍♂️ 💪

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Bonne fête à toutes les supers mamans ! 🥰🌷

Du 11 au 31 mai : 🩷 Challenge Act'Rose 🩷
Je partage cet événement, qui permet de bouger tous les jours et de soutenir une superbe association qui aide les femmes qui ont ou ont eu un cancer du sein...
Le challenge ACT’ROSE est un défi pour toutes et tous, pour lutter contre la sédentarité et booster l’activité physique, tout en faisant preuve de solidarité en récoltant des fonds pour l’association !

Du 11 au 31 mai 2026, mobilisez vos collaborateurs pour relever un défi sportif connecté en soutien à la lutte contre le cancer féminin !

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Challenge Act'Rose - Association Mon Bonnet Rose Challenge Act’Rose Le challenge ACT’ROSE est un défi pour toutes et tous, … Continuer la lecture de « Challenge Act’Rose »

Le stage d'activité physique adapté de printemps est de retour avec Emmanuelle ! N'hésitez pas à vous inscrire si vous souhaitez profiter pleinement d'un bon moment sport-santé-bien-être !

Toutes les infos :

👉Objectif : 7000 pas par jour ! Et plus si je peux !

🌟Plus je bouge, mieux je suis ! Et les effets sont à court, moyen, long terme dès que le mouvement devient constant et régulier !

💡L’activité physique, en l’occurrence la marche, c’est comme se laver les dents ! Si je ne me les brosse pas de la semaine, je ne peux pas rattraper ça en me les lavant 7 fois le dimanche ! Ça ne marche pas ! Ça n’aura bien sûr pas le même effet ! Eh bien c’est exactement pareil pour l’activité physique ! 😁😄

Bonne journée à tous, en mouvement ! 🚶‍➡️🚴‍♀️

Objectif : 7 000 pas 👍 A ce niveau d’activité, les bénéfices cliniques sont déjà considérables, selon une meta analyse publiée dans The Lancet.

Par rapport à une personne n’effectuant que 2 000 pas par jour, atteindre les 7 000 pas permet de réduire les risques de façon spectaculaire :
-47 % de risque de mortalité toutes causes confondues.
-38 % de risque de démence.
-37 % de risque de mortalité par cancer.
-25 % de risque d’incidence de maladies cardiovasculaires.
-22 % de risque de symptômes dépressifs.

Marcher 5 minutes supplémentaires chaque jour pourrait réduire le risque de mortalité de 10 %. Pour 10 minutes supplémentaires, le bénéfice monte à 15 % de réduction. On pensera à descendre un ou deux arrêts de bus ou stations de métro avant ! Le bénéfice est impressionnant pour un effort très faible. 🤗

Bouger un peu plus peut rapporter gros ❤️

🏆 Quand le sport transforme l’assiette...

🙆‍♀️Vous souhaitez perdre du poids et vous rencontrez un double obstacle mental : il va falloir non seulement reprendre une activité physique régulière mais aussi adopter une alimentation saine… Pas simple quand on est loin des deux…

Eh bien rassurez-vous ! Quand vous allez commencer l’un, l’autre va naturellement suivre ( enfin "très souvent" naturellement suivre... ☺️)

C’est ce que j’appelle "Le cercle vertueux du bien-être »

👉 La reprise du sport génère une dynamique positive qui te pousse naturellement à délaisser la "bad food" au profit d’une alimentation plus saine et adaptée à tes besoins. 🍏🍊🍐🥦🥬

👉 En recommençant le sport, ton corps libère des endorphines qui améliorent l’humeur et réduisent le stress. Cette sensation de bien-être te donne envie de prendre soin de toi davantage et réduit ainsi les envies de "bad food" au profit d’aliments sains et nutritifs (fruits, légumes, protéines de qualité, céréales complètes…).
En conséquence, ton corps récupère mieux, ta condition physique s’améliore…
Cette dynamique positive crée une spirale ascendante où chaque amélioration physique encourage de nouveaux choix sains, renforçant ainsi ta motivation à continuer non seulement à pratiquer l’activité physique mais aussi à privilégier une alimentation équilibrée.

👉 Se sentir mieux physiquement incite naturellement à opter pour des aliments qui vont soutenir et amplifier les effets positifs du sport ! ✌

Bonne journée à tous !
On ne lâche rien ! 😊💪🚶‍♀️‍➡️👟🍽️🍗🥚🫜🥝

🌟 En 2026, plus qu’une résolution, un passage à l’action ! 💪

Le mois dernier j’ai eu l’immense plaisir d’intervenir au Laboratoire d'analyse Certia à Villeneuve d’Ascq sur le thème de la Prévention Sédentarité et des TMS.

Ensemble, nous avons mis en place des exercices d’échauffement et d’étirement ciblés et adaptés aux différents postes de travail ( bureautique, analyse, manipulation sous PSM, port de charges... )
nous avons travaillé sur les mécanismes corporels afin d'adopter les bonnes postures ( réalistes ! ) notamment lors de port et déplacement de charge,
nous avons élaboré des solutions de routines efficaces et pérennes avec les participants, au travail et à la maison pour réduire au maximum le temps assis,
La conception d’un espace de travail favorable au mouvement est maintenant en cours…

Et non, je ne vends ni bureau assis-debout ( c’est top mais on peut faire tellement de petites choses avant cela ! ) et encore moins de fauteuil ergonomique… ( ah ça non! ) 😅

Sans budget, avec un peu de volonté, on peut tout changer !

Merci et à toute l'équipe !

En 2026, on continue plus que jamais à changer les habitudes, à en créer de nouvelles, de bonnes pour la santé...

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(Photo générée par Dall-e )

Avec le froid, pensons à notre cœur ! A éviter surtout : aller dehors à la pause fumer une cigarette après une réunion stressante. Le tabac, le froid et le stress contractent les vaisseaux, ce qui multiplie les risques d’infarctus.

Le nombre d'accidents cardio-vasculaires augmente en hiver. Exposé à des températures négatives, le cœur bat plus vite, il augmente sa consommation d'oxygène, les vaisseaux se contractent, ce qui favorise la coagulation du sang et sa plus grande viscosité - d'autant que le froid déshydrate.

Selon une étude menée au Royaume Uni et publiée dans le British Medical Journal portant sur 84 000 admissions hospitalières, chaque baisse de 1°C de la température extérieure, entraine une élévation du nombre d’infarctus de 1% à 3% dans les quatre semaines qui suivent.

Alors, couvrons nous et évitons les efforts physiques intenses par des températures négatives. Sans oublier de boire régulièrement, car le froid déshydrate !

✨ 2025 se termine…

Merci à tous les amis pour cette belle année passée ensemble, en mouvement, sur les tatamis, non loin, chez vous, en visio… 🥰🙏

Je clôture cette année le cœur rempli de reconnaissance et je me tourne vers la suivante, prête à continuer avec la même énergie et la même passion. ❤️

J’ai la chance d’avoir un métier riche et varié sportivement et humainement, qui me permet de ne jamais me lasser et de toujours vouloir avancer, créer et vous partager.

🌟 Cette année a été marquée par la mise en place de nouveaux programmes d’intervention concernant la prévention sport-santé, par l’ouverture d’un cours de Taiso-Santé au dojo ; des formations sont venues enrichir mes connaissances et me permettent de répondre à de nouvelles problématiques sur le terrain.

🌟 Cette année a été aussi marquée par de nouvelles rencontres, et de nouveaux projets qui sont déjà lancés et verront le jour l’an prochain… Certains sont juste en tête et attendent le bon moment pour naître… D'autres viendront, certainement, au fil de l'eau, improvisés, comme j'aime ! 😍

Côté plus perso, mes objectifs ? Sans être en opposition avec ce qui précède, au contraire : prévoir davantage de petites coupures, voyager pour recharger les batteries et revenir en pleine forme, l’esprit serein et accessible...

🌟Les nouveaux projets sont fixés, mais rassurez-vous, je ne touche à rien de ce qui est posé !
On continue ensemble avec plaisir ! 🥰

Je vous souhaite une année 2026 en mouvement bien sûr, riche en objectifs accessibles qui ne servent pas seulement à « réussir quelque chose », mais contribuent profondément à l’épanouissement et à la construction de soi, et peut-être aussi à l’envie d’oser davantage... 💪✌

Bon passage à 2026 à tous ! 🎉 🎊 🥂
et à très bientôt !

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