H’APA

16/10/2026

✨ POWER PAUSE : prendre soin de ceux qui prennent soin des autres ! 💙

Hier soir, j’ai eu le plaisir d’animer un atelier bien-être autour d’une mission qui me tient particulièrement à cœur : offrir aux professionnels de santé un temps pour souffler, relâcher les tensions et se reconnecter à eux-mêmes.

🩺 Kinésithérapeutes, pharmacienne, biologiste, podologue, infirmier, psychométricienne… Des métiers différents, des quotidiens intenses, mais un point commun : prendre soin des autres, parfois en oubliant de prendre soin de soi.

À travers cet atelier « Power Pause – Le Reset », nous avons pris le temps de faire une pause, d’écouter notre corps et de découvrir des outils simples et concrets pour mieux vivre le quotidien professionnel :

🌿 Météo du corps : prendre conscience de son état physique et mental.

💪 Routine Flash : mobiliser le corps, relâcher les tensions des épaules, ouvrir la poitrine et déverrouiller le bassin et le dos.

🤲 Automassages : prendre soin de ses mains, de ses poignets, de son visage et de sa nuque, souvent sollicités dans les métiers du soin.

🌬️ Cohérence cardiaque/sophrologie : retrouver un rythme respiratoire apaisant et s’accorder un moment de recentrage.

Mais au-delà des exercices, l’essentiel était ailleurs : s’autoriser à ralentir, partager, échanger et repartir avec des outils faciles à intégrer dans sa journée.

Un immense merci à tous les participants pour leur engagement, leur bonne humeur et la qualité des échanges ! 🙏

Cette soirée me rappelle pourquoi je crois profondément en la place de l’Activité Physique Adaptée (APA) dans la prévention, le bien-être et la préservation de la santé des professionnels.

Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, ni une perte de temps. C’est aussi une façon de prendre soin des autres durablement. 💙

Une pause courte, des gestes simples, un effet qui peut durer.

SantéAuTravail PrendreSoinDeSoi ProfessionnelsDeSanté

02/04/2026

La petite blague d’hier pour le poisson d’avril 🐠
Quelques-uns d’entre vous ont quand même cru que j’avais fait la journée entière comme ça🤣

22/12/2025

Il est retour ! 💪🏼🥳 Bonne fêtes de fin d’année à tous !En choisissant H’APA vous avez choisi le même coach qu’une personnalité bien connu dans le monde entier !😅

19/11/2025

07/06/2025

15/04/2025

Mes comédiens ça ! 💪🏼💪🏼💪🏼
J’ai vu plusieurs Repet’ et je peux vous assurer que c’est très drôle ! Prenez vos places ! 

14/10/2024

🌿 Déconstruisons les idées reçues : Les laits végétaux

Les laits végétaux (amande, soja, avoine, etc.) sont souvent présentés comme une alternative plus saine et écologique au lait animal, mais qu'en est-il vraiment ? Faisons le point sur certaines réalités souvent passées sous silence. 🚨

"Les laits végétaux sont riches en nutriments"
Pas toujours ! 🥛🔍 Beaucoup de laits végétaux industriels contiennent peu de leurs ingrédients de base. Par exemple, le lait d’amande contient souvent moins de 3 % d’amandes, le reste étant principalement de l’eau et des additifs. En comparaison, le lait de vache offre naturellement des protéines, du calcium, et d'autres nutriments essentiels sans enrichissement artificiel.

"C’est meilleur pour la glycémie"
Attention au sucre ! 🍬🧪 Les laits végétaux non sucrés existent, mais beaucoup des versions aromatisées ou classiques contiennent du sucre ajouté. Cela peut entraîner des pics de glycémie similaires à ceux provoqués par une consommation excessive de jus de fruits. Si tu choisis un lait végétal, lis bien les étiquettes et privilégie les versions sans sucre ajouté.

"Les laits végétaux sont écologiques"
Pas si simple. 🌍 Si certains, comme le lait d'avoine, ont une empreinte écologique relativement faible, d'autres (comme le lait d’amande) posent problème. La production d'amandes demande beaucoup d'eau, notamment dans des régions où cette ressource est rare. De plus, le transport et la transformation des laits industriels augmentent aussi leur impact environnemental.

"C’est une alternative économique"
Côté prix, les laits végétaux sont souvent bien plus chers que le lait de vache. 💸 Pour un produit principalement composé d'eau et d’additifs, on peut se demander si le rapport qualité-prix est vraiment justifié. En plus, si tu cherches des laits végétaux enrichis en nutriments, le prix grimpe encore plus.

"Tous les laits végétaux sont des 'laits'"
Faux ! 🥥🌿 Selon la réglementation européenne, seuls les produits à base d'amandes et de coco peuvent désormais porter le nom de "lait". Les autres boissons végétales comme le "lait" de soja ou d'avoine doivent être étiquetées sous des termes comme jus végétaux ou "boissons végétales". Cela clarifie les distinctions entre le lait animal et ces alternatives.

💡 Conclusion ?
Les laits végétaux peuvent être une bonne alternative pour certaines personnes, notamment pour ceux ayant des intolérances ou allergies, mais il est essentiel de comprendre ce que contient vraiment ton produit. Lire les étiquettes, opter pour des versions non sucrées et, si possible, tester des recettes maison peut te permettre de tirer le meilleur de ces alternatives, tout en évitant les pièges des versions industrielles.

22/08/2024

Merci la Compagnie de L’oiseau-Mouche pour cette superbe après-midi! C’était un plaisir d’organiser le lancement de votre nouvelle saison ! Rires , partage et bienveillance (et transpiration bien sur)! 😍😅💪🏼