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En 2011 j’ai intégré le Creps de Wattignies où j’ai obtenu mon diplôme d’état dans les métiers de la forme et de la force,j’ai donc pu prétendre à l’obtention d’une carte professionnelle d’éducateur sportif et créer mon auto entreprise de coaching sportif à domicile en octobre 2012. En 2013 j’ai participé a la préparation physique pour le boxeur professionnel Daouda Sow (vice champion de boxe Anglaise au JO de pékin).Depuis j’ai travaillé pour de nombreuses personnes qui on souvent obtenu de très bon résultats visible (amincissement, gain de muscle, meilleure posture …) mais aussi une nette amélioration de leur condition physique (endurance,force,vitesse,coordination…)

15/10/2026

Pourquoi choisir un coach plutôt qu’un autre ?

Au-delà des compétences, il y a un élément essentiel : la confiance.

Se sentir écouté, compris, pouvoir être honnête sur ses difficultés et savoir qu’on sera accompagné sans jugement.

Parce qu’un coaching efficace, ce n’est pas juste un programme. C’est aussi une relation humaine qui te pousse à progresser et à tenir sur la durée.

📩 Tu veux voir si mon accompagnement peut te correspondre ? Envoie-moi « COACHING » en DM.

12/10/2026

Tu veux le physique que tu as en tête depuis des années ?

Il te faudra d'abord le mental qui va avec.

C'est ce que tu veux. Mais est-ce que tu y crois vraiment ?

Si tu doutes avant même d'avoir essayé, tu auras beaucoup de mal à démarrer.

N'espère pas. Ne croise pas les doigts. Passe à l'action.

Le bon moment n'existe pas. Après les vacances, après les fêtes, lundi prochain… Il y aura toujours une raison de repousser.

Les résultats ne tombent pas du ciel. Ils arrivent quand tu fais les choses en temps et en heure, même quand tu n'en as pas envie.

Dans 3 mois, tu seras content(e) d'avoir commencé aujourd'hui. Ou tu te diras encore : "Il faudrait que je m'y mette."

La vie, c'est maintenant !

⏬
Questionnaire en bio si tu penses être prêt(e) à changer les choses 👆

08/10/2026

« J’arrête le sucre pour perdre du poids. »

Sur le papier, ça paraît logique. En réalité, aucun aliment à lui seul ne t’empêche de perdre du poids.

Le problème des restrictions trop fortes ? Elles sont rarement tenables et finissent souvent par créer encore plus de frustration.

Mon approche : t’apprendre à mieux manger, pas à avoir peur de certains aliments.

📩 Besoin d’un accompagnement adapté à ton quotidien ? Envoie-moi « COACHING » en DM.

07/10/2026

J'ai arrêté les fentes larges :
Car je prenais trop de fessiers 😅

Si ton objectif c'est justement de les développer, c'est l'exercice le plus sous-coté d'Instagram. Tout le monde ne jure que par le hip thrust ou le kickback à la poulie, alors que cet exercice offre un étirement sous tension inégalé.

Trois détails biomécaniques font toute la différence :

📏 Un grand pas : augmente la flexion de hanche pour un étirement maximal du grand fessier en bas du mouvement.

🦵 Le tibia vertical : réduit le bras de levier sur le genou (moins de quadriceps, plus de chaîne postérieure).

↗️ Le buste légèrement incliné (dos droit) : optimise l'axe de travail du grand fessier sous tension.

Même exercice, petits réglages, et ce n'est plus du tout le même muscle qui prend tout le travail.

👉 Enregistre le post et teste ça à ta prochaine séance bas du corps.

📥 Questionnaire en bio si tu penses être prêt(e) à passer un cap.

04/10/2026

Tu veux brûler plus de calories ? 🔥

Le réflexe, c’est souvent de vouloir faire toujours plus de cardio. Pourtant, ce qui compte aussi, c’est tout ce que ton corps dépense en dehors de tes séances.

Plus tu bouges au quotidien plus ton corps devient énergivore.

📍 En présentiel ou à distance, je t’accompagne avec le même objectif : construire un suivi réellement adapté à toi.

📩 Envoie-moi « COACHING » en DM et on échange sur tes objectifs.

30/09/2026

Ce n’est pas forcément parce que tu dois manger encore moins ou faire toujours plus de cardio.

Il y a plusieurs erreurs très fréquentes qui peuvent ralentir ta progression sans même que tu t’en rendes compte.

📍 En présentiel ou à distance, je t’accompagne avec le même objectif : construire un suivi réellement adapté à toi.

📩 Envoie-moi « COACHING » en DM et on échange sur tes objectifs.

28/09/2026

J'ai refusé un client la semaine dernière, pourtant il me restait 2 places pour les suivis.

Pourquoi ?

J'avais déjà travaillé avec lui deux fois auparavant et il a manqué de sérieux, donc pas de résultats concrets.

Pourtant, il avait un potentiel exceptionnel. Comme quoi, la génétique ne fait pas tout : si tu ne fais pas ce qu'il faut en dehors de la salle, tu stagneras.

Quand tu t'engages avec un coach, c'est une relation de confiance, comme dans toute relation. Si elle est brisée une fois, deux fois... ça change les règles.

Je suis toujours à l'écoute et disponible pour mes coachés. Mais au bout d'un moment, je préfère laisser la place à quelqu'un de plus motivé, plutôt que de perdre du temps, le sien comme le mien.

Une transformation physique, au premier abord, ça a l'air magique. Mais pour que la magie opère, il faut suivre la formule.

Questionnaire en bio si c'est clair pour toi 👆

27/09/2026

Se dépasser quand c’est difficile, rester régulier quand la motivation n’est pas là, accepter l’échec, recommencer, progresser…

Tout ce que tu apprends à l’entraînement finit par te servir dans ta vie de tous les jours.

La discipline, la confiance en soi et la capacité à sortir de sa zone de confort se construisent aussi comme un muscle.

📍 En présentiel ou à distance, je t’accompagne avec le même objectif : construire un suivi réellement adapté à toi.

📩 Envoie-moi « COACHING » en DM et on échange sur tes objectifs.

Adresse

Lille

Site Web

http://www.terencepersonaltrainernutrition.fr/

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