FitwCindy - Coach perte de gras femme

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🍫Anti-restriction : manger + pour peser -
👑Et si pour une fois tu arrêtais les régimes ?
✨️J’ai arrêté de compter. 82 femmes aussi
Demande de coaching via ce lien :
https://tally.so/r/EkdN0A?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid

14/09/2026

« Bon bah c'est foutu pour aujourd'hui, du coup je me lâche et je reprends lundi » 🙃 dis-moi que t'as déjà dit cette phrase au moins une fois dans ta vie ?

Et VRAIMENT : C'est jamais ce que tu as mangéle problème ! C'est toute la razzia qui suit à cause de cette petite phrase de traître 😅

Un écart, ça se noie dans ta semaine, ça a zéro impact !!! Mais un écart qui déclenche 3 jours de « foutu pour foutu » + culpabilité à fond, ça oui, ça te bloque

Alors fais moi plaisir, apprends à profiter de ce moment de plaisir, et ensuite de retourner dans ta routine SANS ATTENDRE
Parce que c’est exactement ça qui va te créer ton équilibre, te faire plaisir ET continuer ta routine alimentaire équilibrée

Et si tu veux être accompagnée à débloquer ta perte de gras et être à nouveau fière de toi, le lien pour mon coaching est en bio ☀️❤️

10/09/2026

Team sucré le matin, on est bien d'accord qu'un petit-déj sans plaisir c'est non 🙅‍♀️

Bonne nouvelle : tu n'as pas à choisir entre gourmand et protéiné. Tu peux avoir les deux, tous les jours, sans jamais manger le même truc 😋

Dans cette vidéo je te montre à quel point le champ des possibles est large quand tu sais quoi ajouter à tes recettes. Et pour passer à la pratique, je t'ai préparé de quoi t'éclater en cuisine 😍

Écris « porridge » en commentaire et je t'envoie mes 5 recettes de petits-déj sucrés, gourmands et protéinés 🔥

Et abonne-toi si toi aussi tu veux perdre du gras sans te priver ☀️

Faire ce post m’a mis les larmes aux yeux...Parce que je me suis souvenue comme j’etais insouciante, comme je n’avais au...
09/09/2026

Faire ce post m’a mis les larmes aux yeux...

Parce que je me suis souvenue comme j’etais insouciante, comme je n’avais aucune idée de ce que j’allais vivre et traverser...

Les années à me détester, à pleurer devant un miroir, à me demander pourquoi, à ne pas comprendre...

J’ai envie de prendre la petite fille que j’étais dans les bras, et de lui dire que tout finira par aller, que son corps ne serait pas son ennemi toute sa vie et qu'elle allait un jour trouver sa place

Il m’a fallu un paquet d'années pour comprendre comment sortir de ce cercle de restriction et comment apprendre à m'aimer vraiment ❤️

Aujourd'hui je mange à ma faim, je n’ai plus peur de la nourriture, je soulève lourd, je cours, je me sens forte !

Et j’accompagne les femmes à sortir du même cercle pour se transformer à leur tour

Si cette petite fille te rappelle la tienne, alors bienvenue ☀️

Dis moi en commentaire ce que tu dirais à la petite fille que tu étais 🫶🏻

04/09/2026

La whey, ce fameux truc que tu vois dans toutes les recettes healthy sans jamais savoir ce que c'est 🤍 aujourd'hui on démystifie

Spoiler : c'est pas réservé aux hommes, c'est pas un produit magique, et ça te transformera pas en bodybuildeuse 😅 c'est juste une source de protéines pratique, qui peut t'aider à atteindre tes besoins quand ta journée te complique la vie

Et le meilleur : ça se glisse partout. Fromage blanc, flocons, pancakes, moelleux au chocolat, cheesecake… de quoi te régaler tout en montant tes protéines 🍫

Et si tu sais pas laquelle choisir, écris-moi WHEY en DM, je te conseille perso ☀️

2 kgC'est tout. C'est ça, l'écart de « poids » entre les deux photosFranchement si t'avais regardé ma balance à l'époque...
02/09/2026

2 kg
C'est tout. C'est ça, l'écart de « poids » entre les deux photos

Franchement si t'avais regardé ma balance à l'époque t'aurais dit "bon… pas ouf comme résultat" 😅

Sauf que la balance, cette petite traîtresse, elle sait compter QUE une chose : le total. Elle capte pas que pendant ces mois-là j'ai flingué du gras ET fabriqué du muscle en même temps. Elle voit pas ta force qui explose, ton energie qui revient, ton jean qui reglisse comme avant, et surtout : toi, tranquille, en train de manger tes pâtes sans faire une crise existentielle... ☀️

Elle voit un chiffre. Et toi tu lui laisses gérer ton humeur du matin. Sérieux ? 🙃

Ton objectif il a JAMAIS été "un nombre plus petit"
Ton objectif c'est un corps solide, tonique, bien nourri, dans lequel tu vis peinard sans flipper devant une assiette !

Ça, la balance elle te le donnera jamais...

Alors dis-moi en commentaire : c'est quoi ton VRAI objectif derrière le fameux "je veux perdre du poids" ? Je lis tout ❤️

31/08/2026

Je suis tombée sur mes vidéos ce matin... pas des photos style selfie ou mes avant/après... Juste des moments, des trucs où je souris parce que je suis bien ❤️

Et je me suis dit que c'est exactement ce que mon feed devrait te renvoyer ☀️

On passe tellement de temps à se demander si notre ventre est plat, si nos cuisses sont trop ci ou pas assez ça, qu'on oublie de regarder ce qui se passe vraiment dans nos vies...
Les gens autour de notre table, les fous rires, les endroits qu'on découvre... Ça, c'est ce qui reste

Je t'aide à te sentir forte et bien dans ton corps, c'est mon métier et j'y crois

Mais pour te sentir bien, t'as pas besoin d'attendre un chiffre sur la balance pour ça. Tu peux commencer aujourd'hui 🫶🏻🥰

Alors profite, vraiment ☀️❤️

29/08/2026

Skyr, fromage blanc, yaourt grec, petit-suisse, yaourt nature… tu prends lequel au rayon frais ? 😅 la plupart du temps, on prend au hasard ou par habitude

Sauf que si ton objectif c'est de faire le plein de protéines, ils sont vraiment pas tous égaux. Certains t'en donnent 10 g, d'autres à peine 4 pour la même quantité...

Le piège numéro 1 : le yaourt « à la grecque » du supermarché. Sa texture bien épaisse vient de la crème ajoutée, pas des protéines. À ne pas confondre avec le vrai yaourt grec égoutté, qui lui est beaucoup plus protéiné 🤓

Et attention, aucun de ces produits n'est « mauvais ». L'idée c'est pas d'en bannir, c'est juste de savoir ce que tu mets dans ton panier 🛒

Le réflexe à garder : tu retournes le pot et tu regardes la ligne « protéines pour 100 g ». C'est le premier chiffre que je checke quand je veux booster mes protéines

Mon petit comparatif à garder pour tes courses 👉🏻 commente FRIGO ☀️

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27/08/2026

Le pain, les pâtes, le riz… ces aliments que tu regardes avec méfiance comme s'ils étaient le diable 😩

Alors mettons les choses au clair : les glucides sont importants. NÉCESSAIRES. Ce sont le carburant principal de ton et de ton cerveau.

Sans eux, pas d'énergie et des séances pourries...

Et je sais que ça paraît complètement illogique 🙃 "comment ça, il faut que je mange DES GLUCIDES pour perdre du gras ?!" Bah ouai m**f !

Pourquoi t’as envie de sucre le soir ? Parce que t’as mangé une salade à midi et que t’en étais super fière en plus...

Ton corps a besoin d'énergie pour fonctionner, récupérer et te faire progresser ! Le priver de son carburant, ça ne t'avance à rien..

Donc on ne supprime rien, on apprend à mettre les glucides au bon moment, dans les bonnes quantités, avec des protéines et des fibres à côté
Tu manges, tu as de l'énergie, et tu perds du gras 👌🏻

Mes repères simples pour manger des glucides sans stress et sans culpabiliser 👉🏻 commente PAIN 🍞

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Attention, révélation choc : et si tout ce qui « marche » pour perdre du gras était en fait… hyper relou à faire ? 😩Genr...
25/08/2026

Attention, révélation choc : et si tout ce qui « marche » pour perdre du gras était en fait… hyper relou à faire ? 😩

Genre boire moins d'alcool, préparer ses repas, dormir assez, marcher, avoir un vrai programme… PFFF quelle horreur cette vie 🙄

Bon je te vois venir : « mais c'est chiant tout ça »
Ouai, c’est chiant 😌
Mais c'est aussi exactement ce qui fait la diff entre celles qui tournent en rond depuis 3 ans et celles qui voient enfin des résultats. Pas de secret, pas de détox magique, pas de régime à 1200 kcal qui te rend f***e

Juste des habitudes simples, répétées, sans te priver de pizza er de gâteau 🍕

Et une fois que c'est en place, ça devient ta normalité. Et là c'est plus chiant du tout 😏

Alors si t'en as marre de deviner et que tu veux un plan alimentaire ET sportif construit 100% pour TOI (ton objectif, ton quotidien, tes goûts) 👉🏻 le lien de mon coaching est dans ma bio 💌

Enregistre le post pour pas l'oublier et dis-moi en commentaire : c'est laquelle LA plus chiante pour toi ? 👇🏼

23/08/2026

Petit rappel pour toutes les warriors qui culpabilisent dès qu'elles s'assoient 2 minutes 🙋🏻‍♀️(oui, toi au fond, je te vois 👀)

On s'est mis en tête qu'il fallait MÉRITER le repos Genre finir toute la to-do avant d'avoir le droit de souffler… sauf que la to-do finit jamais 🤡 donc on souffle jamais. Logique imparable 🙃

Résultat : on tire sur la corde, on s'oublie, on est dure avec nous comme on le serait jamais avec une copine. Et le corps, ce petit rancunier, il garde tout 😅 stress + charge mentale = gonflée, crevée, à cran...

Alors non, prendre du temps pour toi c'est pas une récompense, c'est pas du temps perdu. C'est carrément dans le contrat 💆🏻‍♀️ au même titre que tes séances et tes assiettes.
La meilleure personne pour t'écouter c'est toi 🤍 donc arrête de faire la sourde oreille quand ton corps te crie "poooose-toi"

Abonne-toi si toi aussi tu veux prendre soin de toi sans culpabiliser ☀️🌸

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