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09/09/2026

Depuis quelque temps, j’essaie de faire un peu plus attention à ce que mon corps me demande vraiment.

Parce que je peux très facilement me dire :
« Allez, aujourd’hui je fais ça, puisque c’est ce qui est prévu. »

Mais parfois… ce n’est pas du tout ce dont j’ai besoin.

Certains jours, j’ai besoin de bouger.
D’autres, de respirer et de ralentir.
Et parfois, franchement, j’ai juste besoin de ne rien faire. 😌

Alors cette semaine, j’ai envie de te proposer quelque chose d’un peu différent avec le Sas.

Plutôt que de te dire quoi faire, commence par te demander :

« De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »

Et choisis ensuite ce qui te fait du bien.

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas forcément ajouter une nouvelle routine à sa journée.

C’est aussi apprendre à s’écouter. 🤍

Alors… aujourd’hui, de quoi as-tu besoin ?

Et vendredi, on mettra tout ça en pratique ensemble.
Je te proposerai un petit Sas où, cette fois, c’est toi qui choisiras ce dont tu as besoin.

On se retrouve vendredi ?

04/09/2026

Et si, avant de repartir dans ta soirée, tu prenais simplement quelques minutes pour toi ? 🌙

La semaine est presque derrière toi.

Tu as peut-être beaucoup fait.
Beaucoup pensé.
Beaucoup donné.

Alors ce soir, je te propose de t’arrêter un instant.

Viens ramener un peu de mouvement.

Puis laisse ton corps être soutenu.

Et ne cherche pas à améliorer quoique ce soit.

Juste être là.

Respirer.

Sentir le poids de ton corps.
Le contact avec le sol.
Le mouvement tranquille de ton souffle.

Pendant ces cinq minutes, tu n’as presque rien à faire.

Simplement revenir à toi.

🌙 Le Sas — 5 minutes pour te retrouver.

Et peut-être te rappeler que prendre soin de toi ne signifie pas toujours faire quelque chose.

Parfois, c’est simplement s’accorder le droit d’être là.

Avant de te remettre en mouvement pour ta soirée, prends simplement quelques secondes pour sentir que tu es là.

03/09/2026

Aujourd’hui, tu n’as pas beaucoup d’énergie ? 🌙

Alors, accordes-toi simplement un peu de douceur.

Il y a des jours où même une séance de yoga semble être une chose de plus à faire.

Des jours où le corps réclame autre chose.

Moins d’effort.
Moins de mouvement.
Plus de douceur.

Alors ce soir, je te propose de t’installer sur ton lit, confortablement, et de laisser ton corps être soutenu.

Quelques postures très douces, à la façon du Yin.

Pas besoin de chercher à aller quelque part.

Tu peux simplement rester là.

Respirer.

Sentir.

Et laisser ton corps recevoir un peu de ce que tu lui demandes si rarement :

du repos.

🌙 Le Sas — 5 minutes pour te faire du bien.

Tu n’as rien à rattraper.
Rien à prouver.

Ce soir, tu peux simplement te laisser être.

02/09/2026

Et si tu ralentissais un peu ? 🌙

Ta journée a peut-être été longue.
Ton esprit est encore occupé par ce qu’il reste à faire.
Ton corps est là… mais ta tête est peut-être encore au travail.

Avant de pousser la porte de chez toi, dans ta voiture ou dans les transports, je te propose de faire une pause.

Ne rien ajouter.
Juste respirer.

Pendant 5 minutes, laisse le mouvement suivre ton souffle.
Pas besoin de chercher plus.
Pas besoin d’aller plus loin.

Inspire doucement.
Expire un peu plus longuement.
Et laisse ton corps retrouver, petit à petit, son propre rythme.

🌙 Le Sas — 5 minutes pour ralentir.

Inspire…
et laisse la journée perdre un peu de son poids.

Puis reste quelques instants là.

Tu n’as rien d’autre à faire pour le moment.

01/09/2026

Ton corps te semble un peu rouillé aujourd’hui ? 🌙

Tu as peut-être cette sensation étrange d’avoir besoin de quelques minutes avant que ton corps se mette vraiment en mouvement.
Les poignets sont un peu raides.
Les épaules manquent de mobilité.
Les hanches semblent moins souples.
Les chevilles aussi ont besoin de retrouver leur mouvement.

Alors ce soir, pas besoin d’aller loin.

Prends 5 minutes pour délier doucement tes articulations.

Des mouvements simples, lents, sans forcer.
Juste assez pour remettre un peu de fluidité là où ça s’est figé au fil de la journée.

Et si tu es sous hormonothérapie, tu connais peut-être cette sensation de corps plus raide, moins disponible qu’avant.
Alors aujourd’hui, ne lui demande pas de faire davantage.

Invite-le simplement à bouger.

🌙 Le Sas — 5 minutes pour revenir dans ton corps.

La journée est derrière toi.
Tu peux maintenant entrer doucement dans ta soirée.

31/08/2026

Tu viens de rentrer ? 🌙

Après une journée devant un écran, dans les transports, au travail… ton corps a peut-être encore un peu de la journée sur lui.

Les épaules se sont crispées.
Les trapèzes ont travaillé.
Les cervicales se sont tendues.
Et le souffle est peut-être devenu un peu plus court, un peu plus haut.

Alors avant de passer à la suite…

Prends 5 minutes. ⏰

Quelques mouvements tout doux pour délier les épaules, relâcher les trapèzes, redonner de l’espace aux cervicales et retrouver une respiration plus ample.

Pas besoin de faire plus.
Pas besoin de chercher la performance.

Juste quelques minutes pour revenir dans ton corps et laisser doucement la journée s’éloigner.

🌙 Bienvenue dans Le Sas.

La journée est derrière toi.
Tu peux maintenant entrer doucement dans ta soirée.

26/08/2026

🤍 Le dernier rendez-vous du mercredi de l’été

Aujourd’hui, on fait quelque chose pour nous.

Pas quelque chose qu’on doit faire.
Pas quelque chose de productif.
Pas quelque chose pour les autres.

Quelque chose qui nous fait vraiment plaisir.

Lire quelques pages.
Aller marcher.
Prendre un café en terrasse.
Faire du yoga.
Écouter de la musique.
Appeler une personne qu’on aime.
S’offrir une sieste.
Ne rien faire du tout.

Peu importe.

L’important, c’est de choisir quelque chose qui nous fait du bien à nous.

Parce qu’on passe tellement de temps à penser à ce qu’il faut faire, à ce que les autres attendent de nous, à ce qui est urgent…

qu’on oublie parfois de se demander :

« Et moi, de quoi ai-je envie aujourd’hui ? »

Alors pour ce dernier mercredi de l’été, je te propose de ne rien optimiser.

Juste de t’écouter. 🤍

Et si tu as découvert cette série en cours de route, tu peux retrouver les précédents sur mon profil.

8 petits rendez-vous.
8 petites invitations à ralentir, respirer, bouger, déconnecter…

Et surtout, à ne pas t’oublier.

Merci d’avoir partagé ces mercredis avec moi. 🌿

Et maintenant, à toi :

Qu’est-ce que tu vas faire aujourd’hui… juste pour toi ? 💛

BienÊtreAuQuotidien ÉcouteDeSoi PetitsGestes Hormonothérapie YogaBienÊtre UnPeuPourSoi

25/08/2026

Je crois que nous sommes nombreuses à avoir prononcé cette phrase : « Ce n’est pas grand-chose. »

Si tu t’es reconnue dans Claire, sache que tu n’as pas besoin d’attendre que ce soit « plus grave » pour prendre soin de toi.

C’est précisément pour ces petits inconforts du quotidien que j’ai créé Hormonothérapie Starter Kit.
🌿 Un accompagnement doux par le yoga, accessible même si tu n’as jamais été sportive, pour retrouver progressivement du confort corporel et une relation plus apaisée avec ton corps.

Tu n’as pas besoin d’aller mal pour avoir le droit d’aller mieux.

Le lien vers le Starter Kit est dans ma bio.

23/08/2026

Il y a des pages de mon histoire que je n’aurais jamais choisi d’écrire.

Le cancer.
Le traitement.
L’hormonothérapie.
La fatigue.
Les changements dans mon corps.

Ces pages existent.
Elles ont changé ma vie.
Mais elles ne racontent pas toute mon histoire.

Et parmi les choses qui ont changé, il y a eu ma relation à mon propre corps.

Un corps que l’on regarde parfois autrement.
Un corps qui fatigue plus vite.
Un corps qui ne répond plus toujours comme avant.

Alors j’ai cherché comment renouer avec lui autrement.
Sans lui demander de performer.
Sans le brusquer.
Sans chercher à retrouver « le corps d’avant ».

C’est de cette expérience qu’est né Hormonothérapie Starter Kit.

🌿 Un accompagnement doux par le yoga, pensé pour les femmes sous hormonothérapie, pour retrouver du confort corporel et une relation plus apaisée avec leur corps.
Des pratiques adaptées, accessibles, pour bouger autrement, écouter ses sensations et accompagner certains effets secondaires du traitement.

Parce qu’il ne s’agit pas de demander à son corps d’en faire davantage.
Il s’agit peut-être simplement de recommencer à l’habiter avec douceur.

Si tu es sous hormonothérapie et que tu as envie de retrouver cette relation plus sereine avec ton corps, je t’invite à découvrir Hormonothérapie Starter Kit.

👉 Le lien est dans ma bio.

L’hormonothérapie fait partie de mon histoire.
Mais elle n’est pas toute mon histoire.

Et ton corps, lui non plus, ne se résume pas à ton traitement. 🤍

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95270

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