CrossFit des Canuts

🔥 Wodness est là. Et ta box tient maintenant dans ta poche.

Fini les captures d'écran du WOD envoyées à 6h du mat' dans le groupe WhatsApp. Fini le carnet de PRs corné au fond du sac. Fini le « c'était quoi le score de Fran déjà ? » 🤔

Wodness, c'est :

📅 Le WOD du jour, les programmations spé, les actus et les événements de ta box. Tout, tout le temps, à jour.

📊 Tes perfs enregistrées, tes PRs suivis, tes stats qui parlent. Et si tu es du genre à compter tes pas, ça se synchronise avec Apple Santé, Google Health, Strava et Polar. Ton téléphone sait déjà tout de toi, autant que ça serve 😅

🤜🤛 Ta communauté : le leaderboard du jour, les fist bumps, les challenges de box. Parce qu'un bon WOD, c'est comme un bon vin — ça se partage.

🧠 Ton savoir : des articles pour comprendre ce que tu fais et pourquoi. Les neurones aussi méritent leur séance.

👉 Dispo sur App Store et Google Play. Télécharge, rejoins ta box, et viens nous dire ce que tu en penses.

Pour plus d’infos sur ce que nous avons développé, rien que pour vous : wodness.pro

La Team des Canuts & des Pentes

🥳 3 ans, ça se fête 🥳

3 années de sueur, de PRs, de rires, de barres et de high-fives.
3 années où vous avez fait de cette salle bien plus qu’un lieu d’entraînement : un lieu de vie, une vraie communauté.
Cet anniversaire, c’est avant tout notre façon de vous dire MERCI pour votre implication, votre énergie et votre fidélité. 🙏

Au programme de ce samedi 19 septembre :
🏋️ Matin — un grand WOD anniversaire, tous niveaux, dans la bonne humeur
🍕 Midi — un gros brunch sur notre extérieur : pizzas, bières fraîches et gâteaux d’anniversaire 🍻🎂

📲 Les inscriptions sont ouvertes sur Peppy ! Réservez votre place dès maintenant pour qu’on prévoie assez de nourriture pour tous (et de bougies 😉).

On vous attend nombreux — venez comme vous êtes, amis et familles bienvenus !

La Team des Canuts & des Pentes

☀️ L'été, on souffle aussi 🥵

Même les warriors les plus motivés ont besoin de vraies coupures.
Cette année, on ferme les portes de la box pour se ressourcer, voir nos familles, et revenir encore plus chauds à la rentrée 🔥

📅 Notez donc dans vos agendas que vos 2️⃣ boxs préférées seront fermées : �🔸 le Lundi 14 juillet�🔸 du mercredi 12 au lundi 17 août

Le reste de l'été, on vous attend comme d'hab pour transpirer ensemble 💪

📲 Le planning Peppy est bien à jour : exit les spécialités entre mi-juillet et mi-août, c’est un mois 💯% CROSSFIT qui vous attend et ça tombe bien, c’est notre coeur de métier ❤️

Profitez bien de vos vacances, reposez-vous, et gardez un peu d'énergie... On a un programme du feu de dieu qui vous attend à la rentrée 😉

La Team des Canuts & des Pentes

🗓️ Lundi 25 mai — Memorial Day

Le Murph n'est pas un WOD comme les autres.
Il porte le nom du Lieutenant Michael P. Murphy, Navy SEAL américain tombé en Afghanistan le 28 juin 2005 à 29 ans, lors de l'Opération Red Wings. Connu de ses frères d'armes sous le surnom de "The Protector", il avait l'habitude de s'entraîner avec ce WOD qu'il appelait simplement "Body Armor". Décoré à titre posthume de la Medal of Honor — la plus haute distinction militaire américaine — il est aujourd'hui honoré chaque année le jour du Memorial Day par des milliers d'athlètes CrossFit à travers le monde.

🙏🏼 C'est une façon de ne pas oublier. De rendre hommage, par l'effort, à ceux qui ont tout donné.

Cette année, on vous donne rendez-vous :

➡️ le matin à 📍CrossFit des Canuts pour relever ensemble ce défi si particulier 👊🏼

1 mile run · 100 pull-ups · 200 push-ups · 300 air squats · 1 mile run

Et parce que la communauté CrossFit, c'est aussi ça — souffrir ensemble et célébrer après — on enchaîne :

➡️ dès 12h30 dans la cour avec un grand apéro dînatoire 🥂☀️
Chacun ramène ce qu'il veut : à manger, à boire.

⚠️ L'essentiel, c'est d'être là.

📌 Inscriptions obligatoires sur Peppy — pour le wod ET pour l'apéro, pour qu'on puisse vous accueillir dans les meilleures conditions.

On a hâte de vous voir nombreux pour cette journée qui compte vraiment 🙏

🇫🇷 MONTORIO — WOD HOMMAGE 🇫🇷

🙏🏼 Ce dimanche, dans votre box, on ne s’entraînera pas pour nous.
Ce WOD rend hommage au Caporal-Chef Florian Montorio, soldat français tombé au Liban lors d’une mission de maintien de la paix.

Les chiffres ne sont pas un hasard :
➡️ 2007, l’année de son engagement dans l’armée
➡️ 39, son unité
➡️ 17 rounds, son régiment

On fait ce WOD en équipe de 4 - c’est dans le collectif qu’on trouve la force, comme lui l’a fait jusqu’au bout.

Souffrez. Honorez. N’oubliez pas. 🙏

⚔️ Pour les équipes mixtes, adaptez les charges selon votre niveau

🧵 CrossFit des Canuts, c'est la salle où tu viens chercher ta dose quotidienne de sport… et où tu tombes aussi sur de la bonne humeur, de l'entraide, et des liens qui durent bien au-delà du dernier burpee 🥵

Nos coachs sont des pros dans leur domaine — formés, polyvalents, et investis pour chacun d'entre vous. Avec des groupes limités à 8/12 personnes maximum, ils ajustent, corrigent, encouragent et encadrent tous et toutes à la perfection 🔥

💪 Ton abonnement, c'est aussi un pass pour CrossFit des Pentes : deux salles, deux ambiances, mais la même passion ‼️
Résultats ? ➡️ 117h de coaching hebdomadaire à portée de main 👊🏼

Pour les plus libres d’entre vous, nos salles sont aussi ouvertes en Open Gym tous les jours de la semaine. Tu gères ton planning, on gère le reste 😉

Bienvenue dans la communauté des Canuts 🙌

📍 CrossFit des Canuts — La Croix-Rousse, Lyon

CHALLENGE HYROX – ÉDITION #3 🔥

La troisième édition de notre Challenge HYROX arrive… et si tu as dans le viseur le Hyrox de Lyon, c’est clairement le moment idéal pour te tester en conditions réelles.

Pourquoi ⁉️
�Parce que notre challenge respecte l’intégrité des stations HYROX officielles et leur ordre exact. Même enchaînement, même logique d’effort… bref, un vrai test avant le grand jour.
La seule petite différence ?
�👉 Le run se fait dans les pentes de la Croix-Rousse 🙄�Disons simplement que… tes cuisses nous remercieront le jour de la vraie course 😏😈

🏁 CATÉGORIES
👤 SOLO�• Homme – Open / Pro�• Femme – Open / Pro

👥 DUO�• H/H – Open / Pro�• F/F – Open / Pro�• H/F – Open / Pro

🎯 Que tu viennes pour performer, te challenger ou préparer une compétition, l’objectif reste le même : donner le meilleur et partager un gros moment de sport 💪

💰 TARIF�• 40€ par personne

👕 T-shirt officiel de l’événement (📸 5 & 6)�• 15€ en précommande au lieu de 25€

📩 INSCRIPTIONS�Les réservations se font par DM sur l’une de nos boxs 👍🏼�Elles sont validées à réception du paiement (envoyé par lien).

Prépare tes jambes, ton moteur… et ton mental.�Parce qu’entre les stations HYROX et les runs en montée, on te promet un vrai challenge 🔥

On a hâte de vous voir sur la ligne de départ.

🔥OPEN 2026 🔥

À l’occasion de l’annonce de la première épreuve de ces OPENS 2026, nous avons le plaisir de vous conviez à venir vivre cette ouverture des hostilités en live, dans votre box préférée 💜

Aficionados des Opens, intermédiaires, débutants ou simples curieux, tout le monde est le bienvenu pour partagé ce petit moment ensemble.

Au programme :
📺 diffusion du live à partir de 20h
🍕🍻 moment convivial autour de cette annonce
👊🏼 bagarre de haut standing avec démo du WOD en version scaled et Rx by coach Mymy et Pep direct après son annonce 🥵

Tu n’as pas Aqua Poney le jeudi soir ⁉️

Alors rendez-vous :
🗓️ JEUDI 26 FÉVRIER
📍 à CF des Canuts
🕞 à partir de 20h petante
🫂 plus on est de fous, plus on rit ! C’est aussi l’occasion de faire découvrir ton univers CrossFit à tes proches alors n’hésite pas 😉

On vous attend nombreux la team 💥

La Team des Canuts & des Pentes

SÉMINAIRE SPÉCIAL HYROX LYON 🔥
👟🏃‍♂️⚡️

Tu es adhérents aux Pentes 🔴 ou aux Canuts 🟣 et tu participes a la prochaine course HYROX à LYON ?
Alors ce rendez-vous est fait pour toi 👀👇

📅 Samedi 04 avril
🕜 13h30 → 16h30
📍 Salle O2 Training

Nous organisons un séminaire spécial HYROX pour nos adhérents participants 💪
🎯 Objectif : s’entraîner en conditions réelles de course et balayer tous les points clés pour performer le jour J 🔥

Au programme 👇
🏃‍♀️ Gestion du pace en course à pied
🚣‍♂️ Stratégie sur les ergomètres
🧠 Enchaînement des stations HYROX
⚙️ Tips concrets issus de l’expérience terrain

Le tout encadré par Nico, owner et coach chez O2 Training 💥
🏆 Plusieurs fois champion dans sa catégorie en duo pro (et ancien de la maison ❤️)

💯 Séminaire 100 % GRATUIT
🎯 Priorité réservée à nos adhérents inscrits a l’HYROX LYON

⚠️ 16 places maximum
📩 Réservation obligatoire par DM

⏳ Si la liste d’attente est importante,
👉 une seconde date pourra être ouverte 👀🔥

On te prépare une vraie mise en condition HYROX…
Alors, tu as plein de questions et tu stresses pour le jour J ⁉️
Ce séminaire est fait pour toi 🔥

La Team des Canuts & des Pentes

✨ CROSS​FIT OPEN 2026 – HERE WE GO AGAIN💥 ✨

Les Open CrossFit, c’est LE rendez-vous mondial de la communauté CrossFit 🌍
Pendant plusieurs semaines, des athlètes du monde entier réalisent les mêmes WODs, au même moment, peu importe leur niveau 💪

👉 Mais concrètement, c’est quoi les Open ?
🔹 1 WOD annoncé chaque semaine
🔹 Tu as plusieurs jours pour le réaliser
🔹 Tu peux le faire en RX, Scaled ou Foundations
🔹 Tu rentres ton score en ligne 📲
🔹 Et surtout… tu te dépasses 🚀

👉 Envie de participer officiellement ?
C’est très simple 👌
📝 Inscription sur le site officiel CrossFit
🏷️ Un juge
⏱️ Un chrono
❤️ Et beaucoup de soutien autour

🔥 Chez nous, les Open 2026 se vivront ENSEMBLE
📍 Dans nos deux salles 🔴 🟣
🗓️ Tous les samedis matins : le 28 février / 7 et 14 mars
🏟️ En format compétition
🎶 Ambiance, encouragements, fun et sueur garantis

🤝 Peu importe ton niveau
Que tu sois là pour performer, progresser, te challenger ou juste vivre l’expérience…
👉 TU ES LE / LA BIENVENU(E)

Les Open, ce n’est pas une question de classement, c’est une question de communauté, de défi personnel et de fierté 🏆

👊 Alors… prêt(e) à écrire ton Open 2026 avec nous ?

La Team des Canuts & des Pentes