CrossFit des Canuts

🗓️ Lundi 25 mai — Memorial Day

Le Murph n'est pas un WOD comme les autres.
Il porte le nom du Lieutenant Michael P. Murphy, Navy SEAL américain tombé en Afghanistan le 28 juin 2005 à 29 ans, lors de l'Opération Red Wings. Connu de ses frères d'armes sous le surnom de "The Protector", il avait l'habitude de s'entraîner avec ce WOD qu'il appelait simplement "Body Armor". Décoré à titre posthume de la Medal of Honor — la plus haute distinction militaire américaine — il est aujourd'hui honoré chaque année le jour du Memorial Day par des milliers d'athlètes CrossFit à travers le monde.

🙏🏼 C'est une façon de ne pas oublier. De rendre hommage, par l'effort, à ceux qui ont tout donné.

Cette année, on vous donne rendez-vous :

➡️ le matin à 📍CrossFit des Canuts pour relever ensemble ce défi si particulier 👊🏼

1 mile run · 100 pull-ups · 200 push-ups · 300 air squats · 1 mile run

Et parce que la communauté CrossFit, c'est aussi ça — souffrir ensemble et célébrer après — on enchaîne :

➡️ dès 12h30 dans la cour avec un grand apéro dînatoire 🥂☀️
Chacun ramène ce qu'il veut : à manger, à boire.

⚠️ L'essentiel, c'est d'être là.

📌 Inscriptions obligatoires sur Peppy — pour le wod ET pour l'apéro, pour qu'on puisse vous accueillir dans les meilleures conditions.

On a hâte de vous voir nombreux pour cette journée qui compte vraiment 🙏

🇫🇷 MONTORIO — WOD HOMMAGE 🇫🇷

🙏🏼 Ce dimanche, dans votre box, on ne s’entraînera pas pour nous.
Ce WOD rend hommage au Caporal-Chef Florian Montorio, soldat français tombé au Liban lors d’une mission de maintien de la paix.

Les chiffres ne sont pas un hasard :
➡️ 2007, l’année de son engagement dans l’armée
➡️ 39, son unité
➡️ 17 rounds, son régiment

On fait ce WOD en équipe de 4 - c’est dans le collectif qu’on trouve la force, comme lui l’a fait jusqu’au bout.

Souffrez. Honorez. N’oubliez pas. 🙏

⚔️ Pour les équipes mixtes, adaptez les charges selon votre niveau

🧵 CrossFit des Canuts, c'est la salle où tu viens chercher ta dose quotidienne de sport… et où tu tombes aussi sur de la bonne humeur, de l'entraide, et des liens qui durent bien au-delà du dernier burpee 🥵

Nos coachs sont des pros dans leur domaine — formés, polyvalents, et investis pour chacun d'entre vous. Avec des groupes limités à 8/12 personnes maximum, ils ajustent, corrigent, encouragent et encadrent tous et toutes à la perfection 🔥

💪 Ton abonnement, c'est aussi un pass pour CrossFit des Pentes : deux salles, deux ambiances, mais la même passion ‼️
Résultats ? ➡️ 117h de coaching hebdomadaire à portée de main 👊🏼

Pour les plus libres d’entre vous, nos salles sont aussi ouvertes en Open Gym tous les jours de la semaine. Tu gères ton planning, on gère le reste 😉

Bienvenue dans la communauté des Canuts 🙌

📍 CrossFit des Canuts — La Croix-Rousse, Lyon

CHALLENGE HYROX – ÉDITION #3 🔥

La troisième édition de notre Challenge HYROX arrive… et si tu as dans le viseur le Hyrox de Lyon, c’est clairement le moment idéal pour te tester en conditions réelles.

Pourquoi ⁉️
�Parce que notre challenge respecte l’intégrité des stations HYROX officielles et leur ordre exact. Même enchaînement, même logique d’effort… bref, un vrai test avant le grand jour.
La seule petite différence ?
�👉 Le run se fait dans les pentes de la Croix-Rousse 🙄�Disons simplement que… tes cuisses nous remercieront le jour de la vraie course 😏😈

🏁 CATÉGORIES
👤 SOLO�• Homme – Open / Pro�• Femme – Open / Pro

👥 DUO�• H/H – Open / Pro�• F/F – Open / Pro�• H/F – Open / Pro

🎯 Que tu viennes pour performer, te challenger ou préparer une compétition, l’objectif reste le même : donner le meilleur et partager un gros moment de sport 💪

💰 TARIF�• 40€ par personne

👕 T-shirt officiel de l’événement (📸 5 & 6)�• 15€ en précommande au lieu de 25€

📩 INSCRIPTIONS�Les réservations se font par DM sur l’une de nos boxs 👍🏼�Elles sont validées à réception du paiement (envoyé par lien).

Prépare tes jambes, ton moteur… et ton mental.�Parce qu’entre les stations HYROX et les runs en montée, on te promet un vrai challenge 🔥

On a hâte de vous voir sur la ligne de départ.

🔥OPEN 2026 🔥

À l’occasion de l’annonce de la première épreuve de ces OPENS 2026, nous avons le plaisir de vous conviez à venir vivre cette ouverture des hostilités en live, dans votre box préférée 💜

Aficionados des Opens, intermédiaires, débutants ou simples curieux, tout le monde est le bienvenu pour partagé ce petit moment ensemble.

Au programme :
📺 diffusion du live à partir de 20h
🍕🍻 moment convivial autour de cette annonce
👊🏼 bagarre de haut standing avec démo du WOD en version scaled et Rx by coach Mymy et Pep direct après son annonce 🥵

Tu n’as pas Aqua Poney le jeudi soir ⁉️

Alors rendez-vous :
🗓️ JEUDI 26 FÉVRIER
📍 à CF des Canuts
🕞 à partir de 20h petante
🫂 plus on est de fous, plus on rit ! C’est aussi l’occasion de faire découvrir ton univers CrossFit à tes proches alors n’hésite pas 😉

On vous attend nombreux la team 💥

La Team des Canuts & des Pentes

SÉMINAIRE SPÉCIAL HYROX LYON 🔥
👟🏃‍♂️⚡️

Tu es adhérents aux Pentes 🔴 ou aux Canuts 🟣 et tu participes a la prochaine course HYROX à LYON ?
Alors ce rendez-vous est fait pour toi 👀👇

📅 Samedi 04 avril
🕜 13h30 → 16h30
📍 Salle O2 Training

Nous organisons un séminaire spécial HYROX pour nos adhérents participants 💪
🎯 Objectif : s’entraîner en conditions réelles de course et balayer tous les points clés pour performer le jour J 🔥

Au programme 👇
🏃‍♀️ Gestion du pace en course à pied
🚣‍♂️ Stratégie sur les ergomètres
🧠 Enchaînement des stations HYROX
⚙️ Tips concrets issus de l’expérience terrain

Le tout encadré par Nico, owner et coach chez O2 Training 💥
🏆 Plusieurs fois champion dans sa catégorie en duo pro (et ancien de la maison ❤️)

💯 Séminaire 100 % GRATUIT
🎯 Priorité réservée à nos adhérents inscrits a l’HYROX LYON

⚠️ 16 places maximum
📩 Réservation obligatoire par DM

⏳ Si la liste d’attente est importante,
👉 une seconde date pourra être ouverte 👀🔥

On te prépare une vraie mise en condition HYROX…
Alors, tu as plein de questions et tu stresses pour le jour J ⁉️
Ce séminaire est fait pour toi 🔥

La Team des Canuts & des Pentes

✨ CROSS​FIT OPEN 2026 – HERE WE GO AGAIN💥 ✨

Les Open CrossFit, c’est LE rendez-vous mondial de la communauté CrossFit 🌍
Pendant plusieurs semaines, des athlètes du monde entier réalisent les mêmes WODs, au même moment, peu importe leur niveau 💪

👉 Mais concrètement, c’est quoi les Open ?
🔹 1 WOD annoncé chaque semaine
🔹 Tu as plusieurs jours pour le réaliser
🔹 Tu peux le faire en RX, Scaled ou Foundations
🔹 Tu rentres ton score en ligne 📲
🔹 Et surtout… tu te dépasses 🚀

👉 Envie de participer officiellement ?
C’est très simple 👌
📝 Inscription sur le site officiel CrossFit
🏷️ Un juge
⏱️ Un chrono
❤️ Et beaucoup de soutien autour

🔥 Chez nous, les Open 2026 se vivront ENSEMBLE
📍 Dans nos deux salles 🔴 🟣
🗓️ Tous les samedis matins : le 28 février / 7 et 14 mars
🏟️ En format compétition
🎶 Ambiance, encouragements, fun et sueur garantis

🤝 Peu importe ton niveau
Que tu sois là pour performer, progresser, te challenger ou juste vivre l’expérience…
👉 TU ES LE / LA BIENVENU(E)

Les Open, ce n’est pas une question de classement, c’est une question de communauté, de défi personnel et de fierté 🏆

👊 Alors… prêt(e) à écrire ton Open 2026 avec nous ?

La Team des Canuts & des Pentes

❤️‍🩹 SAVE THE REP ❤️‍🩹

Nous avons l'immense plaisir d'acceuillir "l'ugentiste nomade" au sein de notre box de CrossFit !

Vous êtes curieux et désireux d'apprendre les gestes qui sauvent ?
🧠 Vous voulez tout savoir et tout connaître des gestes de premiers secours ?

De la théorie à la pratique (sur mannequin connecté), en passant par une application "CrossFit" made in Mahyem (surprise 😉), venez découvrir un workshop secourisme conçu par une crossfiteuse, pour les crossfiteurs 💥

🗓️ nous vous donnons rdv le dimanche 22 février
🕞 à 09h
📍 à CrossFit des Canuts

⚠️ Places limitées à 12 personnes ⚠️

📲 Réservation en DM ou auprès de vos coachs préférés 🤩

La Team des Canuts & des Pentes

🎄 🫶🏼 MERCI LA TEAM 🫶🏼 🎄

Un petit message pour vous remercier encore pour toute cette dépense d’énergie quotidienne en nos murs, cet engagement, ces sourires (et quelques grimaces 😅) tout au long de cette année 2025 ‼️
Merci pour votre confiance, votre régularité et cette ambiance unique que vous faites vivre chaque jour dans nos salles ❤️💜

Profitez des fêtes sans culpabilité : mangez, trinquez, partagez ces moments en famille, entre amis, et profites-en aussi pour prendre un peu de repos (si jamais le concept vous est connu)…

👉 On s’occupe de reprendre votre fitness en main dès le 26 😏 et encore plus fort en 2026 ‼️

Au programme : de nouveaux défis sportifs, de belles aventures humaines et toujours la même passion à partager ensemble 💪

Passez de très belles fêtes de fin d’année 🎁✨

À très vite dans l’une de vos box préférées 🤩

La Team des Canuts & des Pentes





🎄

🎄💪 12 Days of Christmas WOD 💪🎄

Si tu fais du CrossFit, tu le sais : le “12 Days of Christmas” n’est pas un WOD comme les autres… C’est un format unique dans le CrossFit, et c’est surtout une tradition✨

Inspiré du célèbre chant de Noël “The Twelve Days of Christmas”, ce format est né dans la communauté CrossFit comme une façon fun (et un peu sadique il faut l’avouer 😅) de célébrer la fin d’année ensemble.
�Le principe ?�➡️ 12 mouvements�➡️ On ajoute un nouvel exercice à chaque round�➡️ Et bien sûr… on rejoue tous les précédents 🎶🔥

En clair, selon le schéma illustré ci-dessus, tu feras :
1 Wall Walk
2 Strict Toes to Bar + 1 Wal Walk
3 Burpees + 2 Strict Toes to Bar + 1 Wall Walk
Etc. Jusqu’à remonter tout le sapin 🤩

Résultat :�🥵 Un WOD qui monte en intensité�😆 Beaucoup de rires (au début)�☄️ Beaucoup de brûlure (à la fin)�🫂 Et surtout une énorme dose d’esprit communautaire ❤️

Chez nous, c’est un rendez-vous qu’on honore depuis plusieurs années.
Peu importe ton niveau, tu viens pour transpirer, encourager, 🎤 chanter les reps à voix haute, finir le sourire aux lèvres est souhaitez de belles fêtes de noël à tout tes copains de galère 🎅

🎄 Un WOD, une tradition, une communauté.�Et toi… tu es prêt à chanter jusqu’au 12e jour ? 😈

🗓️ Rdv ce lundi 22 décembre pour démarrer les fêtes ensemble, comme il se doit 🔥

La Team des Canuts & des Pentes