Chronofit Lyon

Un repas sain et gourmand pour Noël 🤤🤤🤤🤤


Recette de LA BUCHE HEALTHY SANS SUCRE 🎅🧑‍🎄🤶

Un repas sain et gourmand pour Noël 🤤🤤🤤🤤


Recette de LA FAMEUSE DINDE DE NOËL 🎅🧑‍🎄🤶

Noêl approche à grand pas et vous n'avez pas d'idée de menu? 😋


Nous avons ce qu'il faut pour vous! 😘


Découvrez nos recettes healthy pour un Noël gourmand!


RECETTE DE CREME DE LENTILLE AU FOIE GRAS 🤤

Quels sont les fruits et légumes de décembre ?

Pendant les périodes de fêtes, n’oubliez pas de consommer des fruits et légumes !

Connaissez-vous leurs bienfaits ?

▪️ Kaki : lutte contre la fatigue, stimule le système immunitaire, lutte contre les infections et
les coups de froids d’hiver
▪️ Mandarine : renforce le système immunitaire grâce à la vitamine C
▪️ Gr***de : très antioxydant, diminue le cholestérol, l’athérosclérose, le pression artérielle et prévient les maladies cardio-vasculaires
▪️ Kiwi : antioxydant, riche en vitamines C et améliore le transit intestinal
▪️ Noix : riche en acides-gras et oméga 9, protection contre les maladies cardio-vasculaires, réduit le cholestérol et lutte contre le diabète de type 2
▪️ Pamplemousse rose : booste le système immunitaire, antioxydant, protège les cellules des bactéries et virus
▪️ Brocoli : riche en fibre, améliore le transit intestinal, augmente la satiété, réduit le taux de cholestérol et la glycémie
▪️ Courgette : participe au bon développement musculaire, à la pression sanguine, limite le stress oxydatif des cellules et améliore la santé des os
▪️ Citrouille : antioxydante, limite le vieillissement prématuré de la peau
▪️ Radis noir : élimine les toxines, facilite la digestion et purifie le foie
▪️ Fenouil : lutte contre les ballonnements et les maux d’estomac
▪️ Laitue : riche en vitamines B9, C et B3, antioxydante, elle favorise la satiété et est riche en eau
▪️ Navet : protège des maladies cardio-vasculaires et permet l’équilibre acido-basique
▪️ Oignon : antioxydant, peu calorique, améliore la santé cardio-vasculaire et prévient
certains cancers

Passez de bonnes fêtes 🥳🥳🥳 Mais n’oubliez pas les fruits et légumes !
Consommer des produits de saison est meilleur pour votre santé, apporte plus de goût et de fraicheur, allège votre budget et diminue votre impact sur l’environnement ✅

L’hiver arrive, il est important d’apporter des vitamines à notre organisme ✨


Mais connaisse-vous les bienfaits de chaque fruits et légumes ?
▪️ Châtaigne 🌰: reminéralisante, riche en vitamines E et C mais attention, elle est un peu
calorique
▪️ Mandarine 🍊 : renforce le système immunitaire grâce à la vitamine C
▪️ Datte : source d’énergie pour l’organisme, pauvre en graisse et lutte contre l’hypertension artérielle
▪️ Poire 🍐 : vertus anticancers, antioxydantes et digestives : bénéfique pour l’organisme
▪️ Gr***de : très antioxydant, diminue le cholestérol, l’athérosclérose, le pression artérielle et prévient les maladies cardio-vasculaires
▪️ Betterave : diminue la pression artérielle, et les maladies cardio-vasculaires
▪️ Chou : accélère l’élimination des toxines (surtout au niveau du foie), lutte contre les
maladies
▪️ Poireau : améliore le transit intestinal, très rassasiant, accélère l’élimination des déchets
▪️ Courge : antioxydante, limite le vieillissement prématuré de la peau
▪️ Endive : favorise le transit intestinal et la satiété
▪️ Épinard : contient des fibres très rassasiantes, il favorise le transit et la détoxification.
C’est votre allié minceur, il vous aidera à conserver un ventre plat
▪️ Fenouil : lutte contre les ballonnements et les maux d’estomac
▪️ Navet : protège des maladies cardio-vasculaires et permet l’équilibre acido-basique
▪️ Panais : donne du tonus à notre organisme, lutte contre les maladies d’hiver et les
maladies cardio-vasculaires
▪️ Topinambour : facilite le transit intestinal et intervient dans la prévention des cancers


Et si vous ne l’avez pas encore vu, allez voir notre publication sur les soupes pour faire les meilleures soupes riches en vitamines !!! 😊😊😊😊


Consommer des produits de saison est meilleur pour votre santé, apporte plus de goût et de fraicheur, allège votre budget et diminue votre impact sur l’environnement ✅

- LE SAVIEZ VOUS -

Les étirements 💪

Nous les négligeons souvent et pourtant, ils sont remplis de bienfaits pour notre corps !

C’est la saison des soupes 🍜

Ton studio Chronofit Lyon te donne quelques conseils :

🔸Pour le goût :
fait revenir tes légumes dans une poêle avec de l’huile d’olive pendant 10 minutes avant de les faire cuire dans l’eau

🔸Pour plus de vitamines :
commence la cuisson de tes légumes, dans l’eau bouillante, et pas dans de l’eau froide

🔸Et pour plus de goût et de vitamines :
ne noie pas tes légumes dans l’eau pendant la cuisson, il faut juste mettre un petit niveau au-dessus des légumes

🧑🏼‍🍳 À toi de jouer !

La joie du coach et surtout de l'adhérente lorsqu'elle voit ces résultats! Et qu'elles résultats! Bravo .trd ⚡💪


Son objectif est la tonification musculaire! Et on est en plein dedans c'est à dire que sur la balance le nombre ne va pas beaucoup changer mais on va jouer sur la perte de masse graisseuse et l'augmentation légère de la masse musculaire.


En 4 mois :
- 4% masse grasse
+ 3% masse musculaire
+ 3% de taux d'hydratation

Vous manquez d’inspiration pour la fête des mères ? Réservez lui une séance d'EMS ou d'Ultrasons ! Réservation en ligne 24/7 : https://bit.ly/3wFnU9o