Leasana Yoga

J’aime tellement pratiquer le matin ! 🤗
Prendre le temps de réveiller le corps et l’esprit en douceur avec des mouvements simples, doux, intuitifs, (souvent au sol) avant d’enchaîner quelques postures de façon plus dynamique.
Contrairement aux pratiques du soir où le corps est plus ou moins fatigué des efforts de la journée, le matin, mon corps est frais et disposé à tester, expérimenter.
En plus avec les chaleurs du moment je préfère pratiquer dehors ou les fenêtres ouvertes, pour bénéficier des restes de la fraîcheur nocturne. 💙
Bon là j’avoue le fait d’être dimanche et le cadre ont clairement aidé, mais ça donne envie de reprendre une pratique matinale plus régulière.

Et vous plutôt team du matin ou team du soir pour la pratique du yoga ?

Des petites photos spontanées prises du balcon à Aix en Provence 🌞
Je m’installe tranquillement mais je commence à prendre mes marques, ça fait plaisir !
Et je compte bien revenir un peu plus par ici pour partager autour du yoga.
Prochaine intervention en live : méditation d’ancrage 🧡
Ça va nous faire du bien pour clôturer le mois d’Octobre et entamer le mois de Novembre.
Je vous avais fait voter en story pour les horaires, globalement vous préfériez vers 18h30-19h. Aller on se cale ça la semaine prochaine ? 🤗 Je vous laisse me dire si vous préférez mardi ou jeudi.
Belle soirée !

~ Octobre ~

Etat d’esprit :
L’été est terminé, les températures commencent doucement mais sûrement à redescendre, le vent se lève et les arbres commencent déjà à se teinter de nouvelles couleurs. L’automne s’installe tranquillement. 🍁
Le dosha vata prédomine (pour ceux qui s’intéressent un peu à la médecine ayurvédique.🌪 Après l’excitation et les changements de la rentrée, il est l’heure de retravailler son ancrage, retrouver des petites habitudes rassurantes (elles peuvent être toutes simples : le thé 🫖 du matin, la lecture du soir…).

Pratique du mois :
Une pratique douce, réconfortante, « moelleuse ». Faites des mouvements qui vous font du bien. 🧡 Déguster une boisson chaude en conscience, savourez chaque gorgée, appréciez le liquide qui vient vous réchauffer de l’intérieur. Méditez sous un plaid. ☁️
Si vous en avez l’énergie, vous pouvez rajouter des postures d’ancrage : l’arbre, le guerrier 2, la montagne, en prenant vraiment conscience de l’enracinement de vos pieds dans le sol, de la stabilité de votre bassin.

Pour la méditation, je vous propose la méditation de l’arbre, vous connaissez ?
Ça vous dirait que je vous le propose en live instagram ?

J’ai trouvé la clé du bonheur !

Bon ok... j’ai trouvé UNE clé de MON bonheur. 😉

Avec le temps, j’ai compris que le plus important pour moi était : la santé (autant physique que mentale d’ailleurs, et en général c’est très lié de toute façon) et vivre mes journées avec de l’énergie pour accomplir ce que je souhaite, donner et recevoir de belles énergies.

Pour en revenir à cette histoire de clé, j’ai compris que la clé pour moi était de faire en sorte que mes actions soient alignées avec cet objectif de vivre en santé et avec de l’énergie (pour simplifier ✨).
Lorsque je vais au sport, j’y vais par plaisir, parce qu’après une bonne séance je me sens plus joyeuse ( ) et énergique !
Au crossfit, je ne cherche pas toujours la performance mais surtout la polyvalence (je fais ce sport car je veux me sentir forte, puissante, énergique !) et cela en évitant les blessures. Dans cet objectif je ne néglige pas les échauffements, la mobilité, la récupération (Crossfit Santé !).
Concernant l’alimentation, chercher des nouvelles recettes, me préparer à manger au quotidien ou même faire mes courses font partie de mes petits bonheurs puisque tout cela contribue à ma santé, mon énergie et me permettent de continuer toutes ces activités qui me mettent en joie.
Le yoga, par définition, contribue à ma santé physique et mental et c’est bien pour cela que j’en ai fait un mode de vie.
Aujourd’hui, aller chez le kiné ou chez le psy sont également des actions qui contribuent à mon bonheur puisque qu’en y allant je sais que je prends soin de ma santé physique et de ma santé mentale.

Voilà pour cette « petite » réflexion du jour, dites-moi ce que vous en pensez, si vous voulez partager ici vos propres clés 🔑

~ Août ~

Etat d’esprit / Intention :
Prendre le temps de contempler et cultiver le contentement (ou ) : « Désire tout ce que tu as et tu auras tout ce que tu désires » ... ↘️ ça vous parle ?

Pratiques du mois :
- La contemplation (Dhyana) est la 7ème branche du yoga : ce mois d’Août peut être propice à pratiquer la méditation, pas besoin de méditer 1h ni même 20min si vous n’êtes pas à l’aise avec cet outil, seules quelques minutes peuvent suffire. Comme pour la pratique des postures, ce qui apporte le + de bénéfices à moyen et long termes selon moi, c’est la régularité et non la durée. Pratiquer 5min par jour peut déjà être vous apporter de nombreux bienfaits ! Et si on s’y (re)mettait ensemble en Août ? 🤗 je vous ai mis quelques pistes pour pratiquer Dhyana sur la slide 5.
- L’exploration des énergies du yin et du yang : tantôt la douceur, le calme, l’immobilité dans des séances douces, très appréciables lorsqu’il fait chaud, tantôt la force, le dynamisme, dans des flows plus intenses, des postures plus challengeantes. En dehors du tapis, vous pouvez également observer comment se manifestent ces énergies dans votre vie. Nous explorerons toute cette thématique du Yin et du Yang ☯️ lors de notre journée de stage à Macau (près de Bordeaux). D’ailleurs le tarif early bird se termine demain ! N’hésitez à m’écrire pour réserver votre place à ce tarif ou me poser vos questions sur cette journée.

Respiration : Sitali, un pranayama rafraîchissant, très appréciable lors des fortes chaleurs ! Plus de détails dans les slides.


Tu veux m’aider à diffuser le message ? Choisis la « diapo » qui te parle le plus et partage-la en story :)
Tu peux aussi enregistrer la publication pour retrouver les infos plus t**d dans le mois (ou au mois d’Août les années suivantes 😉)

« Il n’est pas question d’agir de façon déraisonnée, mais de calmer les hurlements de la panique pour entendre le chant de tes envies »

- extrait de «Kilomètre zéro» de

Je commence à peine ce livre mais j’aime déjà beaucoup !
⬇️ D’autres lectures inspirantes du genre à recommander ? :)

Stage de yoga (1 journée) vers Bordeaux le 21 Août !

☯️ S.T.A.G.E ☯️

Et voilà !!! Avec nous sommes très heureuses de vous présenter le programme de notre stage sur le thème du yin et du yang.

On a imaginé une journée au top, entre femmes, pour que vous puissiez bénéficier de nos enseignements complémentaires et vivre une journée riche en découvertes et en émotions, nous l'espérons. ✨

Vous pouvez retrouver toutes les informations dans ce post et nous envoyer dès à présent un message pour nous poser vos questions ou vous inscrire directement.

Faites vite pour profiter du tarif early bird! Les places sont limitées pour permettre de se retrouver en tout petit comité. 💞

En ce moment j’ai envie de poésie... 🌸 je redécouvre les haïku suite à un partage de .
J’ai trouvé celui-ci sur Pinterest et l’ai ajouté à une photo prise ce week-end lors d’une balade aux
Je trouve l’ensemble très poétique, ça vous plait aussi ?

Et ça résonne avec ma pratique du moment (Bhramari pranayama 🐝)

~ Juillet ~

Etat d’esprit / Intention :
«  Cultiver la joie et la gratitude »

Pratiques du mois :
- une marche méditative
- une pratique intuitive : dérouler son tapis et se laisser porter par nos envies et nos besoins.
Le corps sait. Le corps parle.

Pranayama : Bhrâmarî
Plus de détails dans les slides !
👉🏼 Vous connaissiez cette technique de respiration ?
J’étais assez septique la première fois, mais finalement je l’ai trouvée hyper intéressante pour me concentrer et rentrer en méditation 🧘🏻‍♀️

Lecture :
Extrait de « La transformation intérieure » de Sadhguru (merci pour cette découverte ).
Ça vous plairait que je vous partage d’autres extraits qui m’inspirent ? ✨



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Upavistha konasana - où l’une des postures que j’aime le moins...

Quand les autres commencent à se pencher vers l’avant (voire carrément s’allongent entre leurs jambes 😂) et que moi je reste là, avec une tête hyper concentrée car je suis déjà au max de l’étirement et qu’il m’est impossible (pour le moment en tout cas) de me pencher...
Dans le même genre en Baddha konasana j’ai les genoux bien hauts et impossible de me pencher vers l’avant.

👉🏼 Et toi quelle est LA posture avec laquelle tu galères ?

Consommer moins mais mieux. ✨

Certes cela coûte plus cher, mais savons-nous vraiment ce que nous payons ? Une main d’œuvre sous-payée, une qualité dégradée, des particules de tissu qui se dégradent dans nos machines et ne pourront être filtrées...

Dans les (une des branches du yoga), il existe la notion de - ne pas voler.
Cela va beaucoup plus loin que le simple fait de ne pas dérober quelque chose à quelqu’un. Cela passe aussi par payer le prix juste. Ça fonctionne pour tout ce que nous payons (prestations tels que des cours de yoga, mais aussi des produits comme des vêtements).

La jeune et jolie marque a fait le choix de produire de façon éthique et maîtrisée. Cette robe, créée en collaboration avec , je l’ai précommandée (1er super bon point car cela leur permet de produire en fonction des commandes, et notamment, et c’est assez rare pour le souligner, dans des grandes tailles) et attendue. Comme un cadeau. Et j’en apprécie aujourd’hui la valeur. Elle coûte un certain prix certes, mais je sais qu’elle le vaut (d’ailleurs les créatrices l’ont expliqué en détail sur leur compte) car la qualité est au rendez-vous et la production est responsable à tout point de vue (environnemental, humain..).

🌸 Les boucles d’oreilles en nacre naturelle viennent également du site (fabriquées à la main par l’une des créatrices).
🌸 Mon bracelet de cheville en perles d’eau douce vient de .hata, la toute nouvelle boutique de bijoux créée par ma copine Héléna, que je ne pouvais que soutenir ! 🤍