Physiotrail

Périostite !
L'une des pathologies du coureur à pied les plus fréquentes.
La cause principale (voir unique) : le trop fort, trop vite, trop d'un coup !

Aujourd'hui on parle douleur de genou avec le syndrome femoro-patellaire ou syndrome rotulien
En gros c'est quand ça fait mal autour de la rotule.
Fréquent chez les adolescents
Fréquent aussi en course à pied et autres activités impliquant de la course !

Aujourd'hui on parle de coude
Douleur connue de certains sportifs pratiquant des sports de raquettes et/ou du golf... Mais aussi connue de certaines activités professionnelles ou de la vie quotidienne
Ici on parle de douleur de coude sans lien avec un traumatisme : pas de chute, pas de coup, juste ça fait mal ! Parfois sans raison apparente

Parlons lombalgie aujourd'hui

Le mal de dos est sans doute la première cause de consultation en kinésithérapie, autant chez le sportif que chez les personnes sédentaires
Alors parlons en !

A venir quelques vidéos d'exercices en lien. Mais en attendant il est important de savoir de quoi on parle !

N'arrêtez pas vos activités si celles ci n'augmentent pas vos douleurs après vos séances !
Modulez l'intensité de vos séances à votre tolérance : moins c'est mieux que trop et c'est mieux que rien du tout !

Chaussures de course : le grand débat

Ce post va pouvoir susciter des réactions mais il reflète autant mon avis que des données probantes de la littérature sur la prévention des pathologies du coureur à pied.

Dans l'ensemble ce qui est à comprendre c'est que
- plus on est protecteur, moins le corps peut s'adapter aux contraintes
- dans chaque cas, débutants, retour de blessure, changement d'habitude et/ou de matériel il faut laisser le temps au corps de s'adapter à ces nouvelles contraintes.

La discussion est ouverte et c'est aussi pour ça que ce post renvoie beaucoup vers la discussion avec les professionnels formés spécifiquement sur la question et sans lien marketing

Mobilités de hanche
7 Exercices en progression réalisables en dehors de toute pathologie et pour d'autre douleurs de hanche : le traitement, c'est le mouvement
Dans tous les cas, en cas de douleur, consultez.

Sport et Arthrose

"Je ne cours plus parce que j'ai de l'arthrose"
Quand je demande pourquoi j'ai 2 cas de figure
- soit la douleur entraîne l'arrêt du sport et la peur d'avoir mal est associée à un "danger"
- soit un professionnel de santé a pu indiquer à cette personne que c'était dangereux.

Ce qui est dangereux pour notre corps c'est l'immobilité !

Tendinopathies

Ce soir c'était la dernière ! Je vous souhaite à tous et toutes de bonnes vacances !
Un grand merci à tous d'avoir suivi ces séances pendant le confinement et un grand bravo à celles et ceux qui ont continué ensuite.
Pour la suite, j'attends les retours de chacun pour savoir comment faire vivre cette page. Alors n'hésitez pas, par petit message ou commentaire à me faire part de vos suggestions. Je vais continuer de produire des petits articles mais le but est qu'il vous intéresse. Donc si des sujets particuliers vous interpellent, je suis preneuse.
Pour les sessions de renfo, il est peu probable que j'ai le temps de les maintenir en septembre. Mais selon la demande, je pourrais vous proposer des sessions en direct ou vous proposer des séances sans vidéo à faire à votre rythme.

A vos commentaires !

On se retrouve à 18h pour une séance abdos et dorsaux !

Petit rappel : rdv à 18h pour un 100% Tabata