Loïc Ginon

DAD OF TWO
Nouvelle année, nouvelle vie

Ça y est, nous sommes 4 à la maison ❤️

Mes enfants, Papa sera toujours là ! A vous prendre par la main, je vous guiderai, accompagnerai et encouragerai. Nous irons dans la même direction.

Try to be Pèrefect

B💫NNE ANNÉE 2026 🥰
J - ?

La famille va s'agrandir d'ici peu. L'histoire va s'écrire à quatre désormais. Un nouveau livre dans la saga, une suite tant attendue.

Petite soeur on t'attend.

🎁 COACHING PERSONNALISÉ 🎁
Pour toi ou à offrir 🎅🏻

Tu aimerais progresser ? Tu connais une personne qui en a marre de stagner en sport et notamment en course à pied ?
Alors j'ai l'idée cadeau qu'il te faut !
✅️ Suivi de QUALITÉ 😉
✅️ Séances 100% personnalisées et ADAPTÉES
✅️ Adaptabilité et disponibilité 7j/7
✅️ Partage d'expérience et ressenti

➡️ Pour résumer je m'engage à faire un accompagnement sur mesures pour atteindre les objectifs que tu t'es fixé.
🎯 10ans d'expérience en tant que coach
🎁 Bonus : un E-book offert pour chaque carte cadeau achetée 🤌🏻🥵

Toutes les informations (prix, durée, fonctionnement, etc...) par message 🎅🏻

Alors fonce et tente l'aventure !

➡️ 2 0 2 6
Le temps passe tellement vite... Parole de vieux ! Depuis que je suis papa, les jours filent à toute vitesse. L'ultra le plus rapide au monde 😉

L'important c'est de foncer dans le même sens et de tous regarder dans la même direction !

"Hier est derrière, demain est un mystère et aujourd'hui est un cadeau. C'est pour ça qu'on l'appelle le présent" 🎁🥰

🌜SAINTEXPRESS ⭐️
45km 1050m D+

⏱️ 4h20 🏁 219/4500

Cette année je m'alignais sur la petite soeur de la Doyenne. Inédit pour moi, une envie de découvrir cette distance plus courte, plus énervée !
Mais pourquoi ne pas faire une 3ème SaintéLyon consécutive ?🧐 Une préparation plus courte que les deux dernières années était plus adaptée au quotidien et à la vie de famille. Moins de fatigue, plus de temps à la maison. Et je ne regrette vraiment pas ce choix 😊

🎯 Le but était simple : faire moins de 5h00 et relancer autant que possible pour atteindre un top500. Alors quand je voyais mes temps intermédiaires bien en-dessous des prévisions, interdit de lâcher !!
Le départ de la course était bien boueuse, rendant les descentes piégeuses. Pas le droit aux faux pas, les chevilles qui twerkent mais le regard reste focus sur la trajectoire à suivre.
Puis le brouillard s'invite à la fête, devient épais, puis coule. Le halo de la frontale le rend incandescent, un mur blanc et aveuglant rend la visibilité difficile. Alors tu te concentres encore plus et tu poses le cerveau... ça va passer 🤣

Une course pleine (ça faisait longtemps), une belle ampoule sous le talon au kilo 20, mais selon Nietzsche on ne souffre pas, on se forge. Et là j'ai forgé 🤣 La fin de course est donc moins rapide mais gérée !!

Merci à ma chérie qui a rendu ce résultat possible 💪🏻❤️

Vraiment heureux du résultat, vivement la suite 🧨

FRIENDLY SWIM RUN 🏞
Nager et courir à Nantua

A l'occasion de la de Nantua, on remet les tenues de pingouins 🐧 dans un cadre splendide. Un binôme de folie, une belle aventure humaine dans les eaux cristallines et les montagnes majestueuses entourant le lac.
Après avoir récupéré le dossard via le patron , plus qu'à chauffer Stéphane et l'initier à la course à pied. Lui le nageur, moi le coureur, c'est sur le format M qu'on s'aligne.

🧨 19.5kms de run
🦈 3.1 kms de swim
🪨 1150m D+

Pour ceux qui ne connaissent pas le principe, on enchaîne portions de run et portions de swim sans changer de tenue. Et avec la chaleur, courir en néoprène c'est [vraiment pas] une bonne idée 🤣

Tout ça c'était en septembre, pas de quoi, je remets du ciel bleu dans votre quotidien 🔥

merci de me suivre dans mes conneries 😎

🗻 T M B 🗻
4 jours pour faire le tour du Mont Blanc

172kms 10582 D+, c'est le petit périple dans lequel je me suis lancé début août. Seul, un sac ultra léger, déconnecté des réseaux, reconnecté à la nature et à moi-même.

Des fois il faut savoir partir à l'aventure et se laisser porter par son corps et sa tête. Aucune pression de résultat ou de performance, juste le plaisir de faire ce que j'aime : être dehors et jouer avec tous les terrains 🌞

Pour me faciliter la tâche, je dors toutes les nuits au chaud en refuge (pas de tente à porter !) ⛺️
Le principe est simple : marcher dans les montées, courir sur les parties plates et dans les descentes.
😎 S'arrêter quand je le souhaite pour profiter du paysage, des vues, des lacs, des marmottes, chamois, bouquetins 🦫
Tarte aux myrtilles et coca dans les refuges d'altitude, pause repas tous les midis... je prends le temps d'apprécier la route et chaque seconde passée dehors.

3 pays traversés : France - Italie - Suisse

Voici comment j'ai découpé le périple :
J1 :📍 Tré le Champ 🏁 Contamines-Montjoie [48.8k - 3068D+ - 11h33]
J2 : 📍Contamines 🏁 Courmayeur🇮🇹 [46.5k - 3011D+ - 9h43]
J3 : 📍Courmayeur 🏁 Champex-Lac🇨🇭 [48.6k - 2681D+ - 8h39]
J4 : 📍Champex 🏁 Tré le Champ🇨🇵 [28.8k - 1822D+ - 5h22]

J'en garde des souvenirs plein la tête, des paysages grandioses, des cols mythiques pour franchir les frontières entre ces 3 pays. Cette reconnexion a été essentielle pour faire le point et prioriser les objectifs de vie 🫡

Merci à .villefranche pour le matériel : sac 18L ultra pratique avec 2 flask de 600mL (+200 comparé à d'autres marques), hoka mafate 5 aux pieds pour le confort de la rendo-trail et pouvoir enchaîner les journées sans se tuer les pieds, et nutrition adaptée avec .organic.nutrition et

Merci à ma chérie pour le tracé et la création des différentes étapes 🥰 (même si je me suis perdu sur quelques sentiers 🤫)

A très vite pour de nouvelles aventures 😉

-blanc

❌️ E C H O U E R ❌️
Ultra World Championships

La déception est à la hauteur de l'investissement. Beaucoup de sacrifices, d'heures d'entraînement qui partent en fumée. C'est la dure loi du sport et j'ai pris la décision d'abandonner. Une désillusion immense, mais il fallait faire le choix de la raison.
J'étais pourtant bien sur la première boucle de 30 km, les obstacles s'enchaînaient sans échec. J'ai géré l'alimentation et l'hydratation, le rythme était bon, jamais dans le rouge. Et puis tout s'est gâté en peu de temps, la tête qui tourne, les paillettes et l'envie de vomir.
Malgré une pause en zone de transition, les sensations ne revenaient pas et je sentais que mon corps ne répondait pas comme d'habitude. J'aurai pu me dire qu'il fallait poursuivre, même en marchant pour terminer et être finisher. Mais je venais pour faire un top10. C'était l'objectif. Sans énergie et avec la chaleur et la difficulté de la course, il y avait trop de risque d'aggraver mon état et de me blesser gravement dans une descente par manque de lucidité ou sur un porté.
Et quand tu dis "j'arrête", ça fait mal. Il va falloir du temps pour digérer cette décision.
Je reviendrai mais avant il va falloir soigner le corps et surtout prendre soin de la tête.

Merci à tous pour vos messages, merci aux copains sur place.

🏁24H CHRONO🏁
2025

Une boucle. 2 kilomètres. 563 marches d'escaliers. 90m D+. Une descente raide. Un secteur pavé.
Voilà je viens de vous résumer ce qu'est la boucle de la Sarra. Cette course qui passe à côté de la basilique de Fourvière sans jamais l'apercevoir.
Maintenant dites vous qu'en 24h00 il faut réaliser le plus de boucles possible en relais avec une équipe de 3 coureurs. Et là je viens de vous résumer ma journée de samedi 🤣 Bref j'ai couru l'ultra boucle de la Sarra...

L'objectif était de battre le record de 108 boucles. Malheureusement après 10h de course un de nos relayeurs se blesse aux 2 genoux (TFL 😪) ce qui l'empêche de courir lors de ses relais. Alors 3ème et en lutte acharnée pour le podium, il faut regarder la vérité en face et changer de stratégie. Adieu les espoirs de monter sur la boîte, la priorité reste l'équipe et de ne pas aggraver l'état de la blessure.
Au final ce seront 104 boucles de réalisées, 217.6 km et pas loin de 10000m de D+. Je vous laisse compter les marches 🤣
🏁 classement final : 8ème

D'un point de vue personnel, cette aventure aura été physiquement difficile avec la privation de sommeil et l'attente des relais dans le froid de la première nuit. Le genou m'a également embêté mais un passage chez l'ostéopathe m'a permis de gérer la douleur et de retrouver mes allures en quelques heures. Humainement très très fort, la force du relais c'est magique ! Se dépasser pour les autres, donner le meilleur de soi, être fort pour aider les autres.
Le niveau des autres équipes était impressionnant, un réel plaisir de se mesurer et de batailler en sachant que la moindre erreur ou coup de moins bien se payera cash.
24h de combat, contre les autres, contre le terrain, contre son corps mais avec les équipiers 🤝🏻🙏🏼

🥉 LA BOÎTE 🥉
STUDENT RACE 2025 🦅

En pleine prépa pour je suis retourné en Ile-de-France pour participer à la Student Race. C'était le 30 avril dernier, 5kms et une trentaine d'obstacles à franchir. De beaux passages en forêt 🌳 sur des traces de sangliers 🐗 et de grands chemins carrossables au milieu des champs. Merci et pour l'invitation !😉

Cette course me tient toujours à cœur car c'est mon bébé et depuis 2018 le chemin parcouru est énorme ! Bravo aux collègues d'avoir repris le flambeau pour offrir à la jeunesse un événement de qualité 5 🌟 !
De la 6ème à la terminale, les élèves se confrontent au même parcours exigeant, où endurance doit s'accorder avec équilibre, agilité, stratégie, force et abnégation. La course à obstacles pour les jeunes c'est un accès à la prise de conscience que le corps humain est une merveilleuse machine et un outils source d'émotions uniques et tellement fortes. Le lien entre le physique et le psychologique passe par l'accomplissement -"je l'ai fait"-. Et l'accomplissement est d'autant plus beau après l'effort.
Effort et plaisir ne sont pas des valeurs contradictoires 🤝🏻

🏰 TRAIL DE PÉROUGES 🏰
Pas le temps de ralentir 💣

Premier dossard de 2025. Depuis janvier la préparation suit son cours mais ces derniers temps les problème aux cervicales ont mis un coup d'arrêt au programme. Alors on adapte, on avise et on ne se démobilise pas 💪🏻

Un beau trail, exigeant par les relances permanentes, plutôt typé cross long. 12.3km et 260m de dénivelé.
Un trail partagé avec le beau frère et le meilleur pote qui découvrait ce sport 🥳 et la petite famille au bord de la route pour encourager "aller papa !" 🥰

⏱️ 53'29"
🏁 24/700

Place à la suite, l'année s'annonce sympa 😉

⭐️❄️ LA SAINTÉ-LYON 2024❄️⭐️
Douleurs et larmes...

Une nuit de folie s'annonçait, depuis quand la météo de n'était pas cataclysmique ? Cette année les conditions étaient [trop] bonnes. Froid mais pas de verglas, les étoiles en guise de chapiteau pour nous accompagner dans cette odyssée nocturne.

J'avais clairement ciblé deux objectifs et je me suis préparé de longs mois pour les atteindre.
1/ Faire un meilleur chrono que l'année dernière alors que le parcours gagnait 4kms (78 ➡️ 82)
2 / Enfin passer sous la barre des 9 heures d'effort

Départ prudent et passage sans encombre en respectant le plan de course. Surtout ne pas se griller et garder des cartouches pour la fin de course afin de faire la différence.
❌️ Sauf que la cartouche c'est moi qui l'ai prise en plein visage. Au kilomètre 25 je sens que mon corps commence à réagir de façon étrange. J'ai beau manger et m'hydrater, je ne sens aucun gain énergétique. Je m'enfonce dans une sorte de léthargie, le réservoir est bientôt sur la réserve. Les muscles se crispent, la tête tourne, la vision se floute...
Car il faut aussi le dire quand ça ne va pas, j'étais déboussolé, envahi par plein d'émotions négatives : incompréhension, peur, doute, injustice, colère. Pourquoi maintenant ? Pourquoi à moi ? Que se passe-t'il ? Je pense à abandonner au prochain point de ravitaillement, il faut faire des pauses accoudé à une barrière ou un arbre pour retrouver ses esprits et tenter de reprendre le contrôle du mental et des émotions envoyées. Mais ce sont les larmes qui coulent, une tristesse et une fatigue psychologique mélangée à une douleur physique intense.

Je décide de continuer après m'être posé à Ste Catherine pour faire le point. Nouvelle stratégie : adieu les chronos, rallier chaque ravitaillement et faire un nouveau check. Si je sens que ça devient dangereux pour ma santé ou que l'état s'aggrave, je ne prendrai pas le risque.

Finalement je parviens à rallier cette arche d'arrivée et à boucler ma deuxième Sainté-Lyon. Déçu de la tournure des événements mais heureux d'avoir pu trouver des ressources pour continuer...

10h25 d'effort, de douleur et larmes...