Gym Autrement

Je me tapais la tête contre les murs pour ne pas aller au sport... » 💥

​Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'échanger avec Charlotte (47 ans, coach & maman de 4 enfants).

​Comme beaucoup d'entre nous, Charlotte a grandi avec l'idée que le sport devait être synonyme d'effort forcé, de contrainte et parfois de douleur.

​Résultat ?
Un rapport "je t'aime moi non plus" avec l'activité physique :

👉 Une tête qui sait que le mouvement est essentiel pour l'énergie et le système nerveux.

👉 Un corps qui se bloque par souvenir des traumatismes du passé.

​✨ Ce que l'on oublie souvent : Le problème ne vient pas de ton corps, mais de la manière dont on ta appris à bouger. Quand on réapprend à bouger dans le respect du système nerveux (sans forcer, sans douleur), le mouvement devient une source de liberté, pas une punition.

​💬 Et toi ?
Quel est ton rapport au sport aujourd'hui ?
Plutôt plaisir ou contrainte ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

​📍 Studio Gym Autrement — 3 rue du Griffon, Lyon 1er & en Visio.

🎁 Envie de réconcilier votre corps avec le mouvement ?
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Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga. 🛑
(S'il fallait être souple pour commencer, personne n'en ferait !)

🤔 Si cette pensée t'a déjà empêché.e de pousser la porte d'un cours, tu es au bon endroit.

👉 Au studio Gym Autrement, Stéphanie () casse les idées reçues.

Ici, pas de postures acrobatiques ni de quête de performance :
✨ On délie les tensions du quotidien
🌬️ On réapprend à respirer en profondeur
🧘‍♀️ On adapte chaque mouvement à TON corps du jour

Peu importe ton niveau ou ta souplesse de départ, viens comme tu es. Tu repartiras avec un dos libéré, un mental apaisé et une vraie sensation de légèreté. 🌿

📍 Où ?
Studio Gym Autrement — 3 place du Griffon, Lyon 1er

🗓️ Quand ?
Cours de Yoga Alignement tous les vendredis 12h30

👇 Envie d'essayer et réserver votre cours d'essai de la rentrée !? https://www.chienteteenbas.com/contacts.htmlCliquez

Le corps ne devrait jamais être une limite, mais un passeport pour kiffer sa vie. 🏔️✨

👉 ​Prendre la route pour le Lac d’Amour, le cœur léger et la pente sous les pas.

👣 Pas de galère avec les treize kilos, juste de l'énergie et un grand sourire.

🧘 Rire et se caler à genoux sans broncher face aux myrtilles.

🌾 Tige de baies sauvages comme meilleur dessert du monde.

😴 Monde du silence, la nuit à même le sol sans matelas pour le dos.

👌Dos au top, thermorégulation nickel jusqu'au matin.

🐕 Main dans la patte de mon binôme, le pur plaisir d'être vivante.

🎉 ​Si toi aussi tu veux que ton corps soit là juste pour kiffer ta life, viens, on en parle ensemble 📩

🍹 Le challenge de l’été : la maîtrise du centre... version Splash ! ☀️🌊

​Avoir un centre hyper stable avec des abdos engagés, c’est bien. Mais réussir à faire ses exercices avec un verre d’eau plein posé sur le bas du ventre SANS tout renverser… c’est le niveau supérieur ! 😆

​C'est LE petit jeu parfait à tester au bord de la piscine, sur la plage (ou dans ton salon au frais) pour vérifier que ton bassin ne bouge pas d'un millimètre !

​Dans cette vidéo, je te montre 3 étapes pour préparer ton corps en douceur :

1️⃣ Les petits pas au sol (fermeture éclair engagée 🤐)

2️⃣ Les petits pas alternés (step by step !)

3️⃣ Le One Leg Stretch aménagé puis complet (gardes le nombril remonté et les yeux sur le verre d'eau !)

​☀️ Que ce soit en solo ou en famille comme un petit défi rigolo, teste et dis-moi si tu as fini hydraté·e… ou tout.e trempé·e ! 😂

​💡 Savais-tu que cet exercice est la préparation idéale pour la fameuse série des 5 en Pilates ?

​👇 Dis-moi "SERIE" en commentaire et je t'envoie directement en message privé l'exercice complet de la série des 5 abdos Pilates pour un maximum de sensations et un centre efficace ! 💌

​Prends soin de toi, amuse-toi bien et... santé ! 🥂✨

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Le gainage en planche fixe pendant 1 minute chrono… franchement, qui aime ça ? 😅

​C’est souvent le meilleur moyen de ne jamais commencer, d’avoir mal au bas du dos et d’attendre que le chrono défile en souffrant.
Spoiler alert : il y a TELLEMENT plus fun (et efficace) à faire.

​La clé dans le Pilates ou le mouvement, c’est l’adaptation. Ton corps n’est pas le même tous les jours, et c’est 100 % OK !

​Dans cette vidéo, je te montre 3 façons de faire du gainage en jouant avec tes appuis et un petit accessoire très sophistiqué…

🫵 une paire de chaussettes.

​✨ Ce qu’il faut garder en tête sur chaque mouvement :

1️⃣ Pousse dans le sol : avec tes bras, tes mains, tes genoux et tes pieds pour être loin du sol.

2️⃣ Allonge ton dos : imagine que ta tête et ton bassin soit loin, l'un de l'autre.

3️⃣ Respire ! Bloquer sa respiration = crispation garantie. Fais circuler l'air aller/retour et laisses ta ceinture abdominale travailler naturellement.

⏳ Commence par 30s pour chaque mouvement ( Choisi une musique pour te motiver à bouger pendant toute la durée 😜)

​Comment choisir ta version aujourd'hui ?

👉 Tu débutes ou tu es fatiguée ?
Option sur les genoux ou avec des coussins sous les appuis.

👉 Tu veux plus d'intensité ?
Passe sur les pieds.

L’important, c’est de jouer avec le mouvement, pas de subir.

​💬 Dis-moi en commentaire : c’est quoi ta version préférée ?
(Et dis-moi si le coup des chaussettes a réussi à tromper ton cerveau 😜)

​💾 Pense à enregistrer ce Réel pour ta prochaine séance maison !