Gym Autrement

Posez votre téléphone et testez.

🌀 Copiez ce mouvement en spirale. Juste une minute.

Prenez le temps de ralentir, d’écouter vos articulations et de respirer. Sentir son écologie corporelle, ça commence ici.

👇 Rejoignez le mouvement pour intégrer ces bulles de vitalité à votre quotidien.

Alors, qu'est-ce que ça fait à l'intérieur quand vous le faites ?
Dites-le-moi en commentaire ! ✨

Ton dos te semble "figé" après ta journée de travail ?

​On peut avoir l'impression que le mal de dos est une fatalité, mais c'est parfois le signe que ta colonne manque de mouvement et d'espace. En Pilates, on ne cherche pas seulement à renforcer, on cherche à transformer la structure pour retrouver une vitalité durable. ✨

​Voici une routine de 3 mouvements essentiels pour libérer les tensions et redonner du mouvement à ta colonne :

​1️⃣ Le Pelvic Curl (Bascule du bassin) : C'est le point de départ. Un mouvement subtil pour mobiliser la zone lombaires, masser le sacrum et reconnecter avec ton centre profond.

2️⃣ Le Spine Stretch Forward : Imagine que tu passes par-dessus un gros ballon. Ce mouvement crée une décompression immédiate entre tes vertèbres et étire une partie de la chaîne postérieure.

3️⃣ Le Roll Up : L'exercice de fluidité par excellence. Il demande de l'articulation et de la force profonde pour enrouler et dérouler la colonne vertèbre après vertèbre, sans à-coups.

​Le secret ?
La respiration. Chaque expiration doit t'aider à approfondir le mouvement et à relâcher les résistances inutiles. 🌬️

​💬 Lequel de ces mouvements est ton préféré pour "déverrouiller" ton corps ? Dis-le moi en commentaire !

​📌 Enregistre cette routine pour ta séance de ce soir, et partage-la à quelqu'un qui mérite de se sentir mieux dans son corps.

Le Griffon est en fête ! ✨

Plus qu’un événement, c’est une véritable onde de joie que nous avons voulu créer pour vous sur notre place préférée.
Faire collectivité, c’est mettre nos cœurs et nos talents en commun pour transformer une journée ordinaire en une expérience vibrante.

Un immense merci à mes complices du "Gang du Griffon".
Ensemble, on a imaginé ce cocktail de mouvement, de jeu et de gourmandise pour nourrir autant le corps que l'esprit :
☕ pour le groove, les sourires derrière le comptoir et ce DJ set qui va nous faire vibrer jusqu'à 20h !
🎲 pour avoir sorti l'enfant qui sommeille en nous avec leurs jeux géants sur la place.
✨ .charrondiere pour cette touche de profondeur et de douceur ayurvédique qui fait tant de bien.

Un grand merci également à de porter cette belle dynamique commerciale et artisanale sur nos collines.

Au programme avec Gym Autrement :
🚶‍♀️ Déambulations "Sport, Street-art & Patrimoine" à 11h et 13h (RDV place du Griffon).

🌀 Initiation Feldenkrais avec Catherine et Odile.
💃 Initiation au tango
🚪 Portes ouvertes du studio pour se rencontrer et échanger.

Venez vibrer, danser, jouer et découvrir nos Pentes autrement. On a tellement hâte de vous y voir !

📍 Place du Griffon, Lyon 1er
📅 23 mai 2026
👉 Programme complet ici 👇 https://www.voyagedanslespentes.fr/show-les-pentes-3-que-la-fete-commence/

Parce qu'au final, la magie opère quand on s'unit...
Ensemble, je peux tout faire

On vous ment sur le "Miracle Morning" 🤫

​J’ai essayé. Vraiment.
J’ai voulu être cette personne qui médite à l’aube avec un jus vert.
Résultat ? Une estime de moi en chute libre et une fatigue chronique.

​Pourquoi ? Parce que j’ai délégué mon autonomie à un dogme au lieu d’écouter ma biologie. 🧬

❓​Ce que dit la science :
Une étude récente confirme que l'heure du réveil est secondaire. Ce qui compte pour vos performances cognitives et votre santé mentale, c'est :
1️⃣ Le respect de votre chronotype (êtes-vous programmé pour le matin ou le soir ?).

2️⃣ La qualité et la continuité de votre repos.

​Forcer un rythme qui n'est pas le vôtre, c'est de la maltraitance masquée en "discipline".
La vraie vitalité commence quand on arrête de s'excuser d'avoir besoin de dormir.

​Et vous, vous vous sentez coupable de ne pas être du matin ?
On en débat en commentaires ! 👇

​

Le savoir n'est rien s'il vous enlève votre pouvoir. ⚖️

​On m'interroge souvent sur la 'meilleure' méthode. Mais la vérité, c'est que l'échelle de valeur que nous posons sur les choses est toujours contextuelle et orienté par nos propres filtres.

❓ ​Mon éthique professionnelle ❓
Vous libérer des dogmes et des guerres de clochers.

Je ne suis pas là pour vous imposer une vérité, mais pour faciliter votre propre découverte.
Parce que le seul expert de votre mouvement, c'est vous.

​Et vous, qu'est-ce qui vous fait vous sentir profondément vivant.e aujourd'hui ? 👇

Prof de mouvement, c'est mon métier.

Mais ma véritable motivation, c'est la transformation de l'humain. 🔑
🫂 ​J'utilise la technique (Pilates, De Gasquet...) comme prétexte pour vous faire vivre une expérience collective.
C'est ensemble, dans cet espace sécurisé, que la magie opère.
🎁 ​Votre découverte est ma plus belle réussite. C'est ça, la force du Studio Gym Autrement.

​Et vous, quel est votre besoin fondamental du moment ? 👇

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🚀 MERCURE RÉTROGRADE EST UN TREMPLIN.

​C'est le portail cosmique pour faire le point sur ta Clarté, tes non-dits et ta communication vraie.

​Le chaos apparent est une opportunité en OR de réaligner ton Écosystème du Vivant avant la reprise du mouvement.

❓​Quel est le message qui se chuchote en ce moment chez toi ?

​Je t'explique tout dans mes STORIES du jour. (Lecture 3s garantie !)

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🎁​ CE N'EST PAS UN STAGE. C'EST UNE NÉCESSITÉ

​Il est temps d'arrêter de retenir cette version plus DENSE et LIBRE de vous-mêmes.
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🚣 ​Le PASSAGE est la solution pour nourrir ce besoin profond d'alignement et de clarté.

​ et vous ouvrent le Seuil.

👉 ​RDV en story pour découvrir pourquoi ton ÉCOSYSTÈME VIVANT t'appelle.

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