Sarah fit coach

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Sarah fit coach Coach sportive certifiée 📚

💪 J’aide les femmes à perdre du gras et se tonifier sans régime
🌸 Et reprendre confiance en elles

19/10/2026

Si tu ne me connais pas encore, moi c’est Sarah

🏋🏻‍♀️ Coach sportive
🇩🇿 D’origine algérienne
🇫🇷 Installée en France
🤰 Mariée et maman
💊 Ancienne attachée de recherche clinique
🎥 Créatrice de contenu
✈️ Passionnée de voyages
🥋 Ancienne judokate
📝 Trilingue

Mais au-delà de tout ça, je suis surtout une femme qui comprend tes difficultés !

Si tu as du mal à perdre du poids, que tu as l’impression de faire des efforts sans voir de résultats, que tu manques de temps pour toi ou que tu as du mal à rester régulière… sache que je suis aussi passée par là

C’est aussi pour ça qu’aujourd’hui je peux t’aider avec une approche plus adaptée à ton quotidien et tes contraintes.

Bienvenue sur mon compte 🫶🏼

Dis-moi en commentaire : quelle est ta plus grande difficulté dans ta perte de poids ? 💬

17/10/2026

En post-partum, tu peux avoir des douleurs de dos dû au portage du bébé, la faiblesse des muscles abdominaux et du dos.

Alors pour détendre ton dos et relâcher les tensions, tiens ces positions pendant 20 à 30 secondes en respirant lentement :

1️⃣ LA POSTURE DE L’ENFANT :
Mets-toi à genoux et écarte légèrement les genoux. Recule les fesses vers les talons, allonge tes bras devant toi et et pose ton front sur un tapis ou un coussin.

2️⃣ JAMBES SURÉLEVÉES 🪑
Allonge-toi sur le dos, pose tes mollets sur une chaise en gardant le dos bien posé au sol.

3️⃣ RELEVÉ DU BASSIN :
Allonge-toi sur le dos, pose tes pieds sur une chaise. Recule pour trouver une position confortable et relève ton bassin sans creuser le bas de ton dos.

Enregistre et abonne-toi si tu es maman en post-partum et que tu veux te remettre en forme sans pression 🫶

16/10/2026

Tu gères les enfants, la maison, le travail, les repas, les rendez-vous, les lessives… Tu penses à tout, tout le temps…Sauf à toi-même!

Tu te culpabilises quand tu prends du temps pour toi parce que tu as l’impression de délaisser ta famille.

Mais rappelle-toi que tu n’as pas besoin d’être parfaite pour être une bonne maman.

Tes enfants ont juste besoin d’une maman qui les aime, qui les rassure, qui les écoute et qui fait de son mieux.

Tu as le droit d’être fatiguée, de ralentir et de prendre du temps pour toi sans avoir à te justifier.

Tu es une maman mais avant tout tu es une femme. Alors prends soin de toi et sois bienveillante avec toi-même comme tu l’es avec tes enfants.

💌 Envoie cette vidéo à toutes les mamans autour de toi qui peut-être doutent d’elles-mêmes et qui auront besoin d’entendre ces mots.

12/10/2026

What I eat 6 à semaines post-partum en tant que coach sportive.

Pour rappel je ne compte pas mes calories et je ne cherche pas à perdre du poids.

Mon but pendant ces premières semaines c’est de nourrir mon corps pour récupérer de l’accouchement et bien mettre en route l’allaitement.

N’oubliez pas de vous abonner si vous voulez plus d’idées de recettes healthy, simples et rapides à préparer 🫶

Mon fils est enfin là...🥹❤️🐣Je n’ai les mots ni pour décrire la douleur de l’accouchement, ni le bonheur d’avoir mon béb...
08/09/2026

Mon fils est enfin là...🥹❤️🐣

Je n’ai les mots ni pour décrire la douleur de l’accouchement, ni le bonheur d’avoir mon bébé dans mes bras.

Les mamans disent qu’on oublie tout qu’on oublie la souffrance et la douleur une fois on a bébé dans les bras, elles ont raison.

C’était incroyable!

Dieu merci tout s’est bien passé, nous nous portons très bien.

Je suis comblée 🥰🙏

Maintenant, vous pouvez m’appeler Sarah fitmum 😂

13/08/2026

BURGER BOWL 🥙😍

Ingrédients (2 portions)
• 2 steak haché 5%
• 6 pommes de terre
• 2 tomates
• salade
• oignon rouge
• cornichons
• 1 càs d’huile
• sel, poivre, paprika, herbes de Provence

🥔 Cuisson des pommes de terre : 30 minutes à 180 C à l’air fryer .maison ou 40-45min au four (surveiller la cuisson).

Adresse

Lyon

Site Web

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