17/06/2026
Le yoga c’est bien, mais c’est pas pour moi… 🏋🏽♂️😅
Centre 16
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LA salle de sport de Maisons-Alfort FITNESS, WELLNESS, BOXE, DANSE, CROSSFIT
Le Centre 16 c'est LA salle de sport de Maisons-Alfort ! Petite forme physique ?
Besoin de vous reprendre en main ? Trop de travail, de fatigue, de stress, d'angoisses ? Mal de dos, problèmes de santé ? Notre équipe vous accompagnera pour répondre à tous ces maux par les bienfaits du sport.
12/06/2026
Vous pensiez vraiment qu’il allait se passer quelque chose ? 🤣🤣
01/06/2026
[🥗 Salade Quinoa, Pois Chiches & Citron Grillé ] par Mélanie
Fraîche, croquante et ultra-simple à préparer.
Le secret ? Le citron grillé qui change tout ! 🍋
⏱️ Prêt en 20 min | 👥 2-3 personnes
Ingrédients:
150g de quinoa (cuit et refroidi)
1 boîte de pois chiches (rincés)
1/2 poivron rouge & 1/2 oignon (en dés)
1 poignée de persil plat & d’aneth fraîche
30g de pignons de pin torréfiés
1 citron jaune + 3 c. à s. d’huile d’olive
Préparation:
1 Le citron : Coupez le citron en deux et faites-le caraméliser 3 min dans une poêle bien chaude, côté chair.
2 Le mélange : Dans un grand bol, mélangez le quinoa, les pois chiches, le poivron, l’oignon et les herbes hachées.
3 Le twist : Pressez un demi-citron grillé sur la salade, ajoutez l’huile d’olive, du sel et du poivre. Mélangez.
4 Le dressage : Parsemez de pignons de pin et déposez l’autre moitié de citron grillé sur le dessus.
Bon appétit ! 😋
25/05/2026
t’as dormi 3h et t’es persuadé(e) que ça passe ?
ça passe pas.
Et c’est pas une question de volonté. C’est de la biologie pure.
Quand tu dors mal, ton corps entre en mode survie. Il détruit du muscle au lieu d’en construire. Il stocke de la graisse au lieu d’en brûler.
Et ton cerveau ? Il tourne littéralement au ralenti.
La science est claire :
- Moins de 6h = tes hormones de faim explosent
- Tes muscles récupèrent pas vraiment de ta séance
- Réflexes, coordination, concentration… dans les chaussettes
Et le pire c’est qu’on croit compenser avec du café, du sport, de la motivation… Alors que le vrai levier c’est juste… dormir. 😴
8h de sommeil c’est pas être fainéant(e).
C’est construire ton corps pendant que tu rêves.
C’est progresser sans même t’en rendre compte.
Le sommeil c’est pas du temps perdu. C’est ton entraînement invisible.
T’es team combien d’heures par nuit ?
Et si t’as quelqu’un qui dort 4h « parce qu’il est solide »… tague-le 😂
20/05/2026
quand t’es de mauvaise humeur dès le matin, tes collègues trouvent une solution rapide !
On vous garantit que personne ne se plaint deux fois ici 😂
18/05/2026
La technique avant tout… même dans les pires situations.
04/05/2026
On a voulu faire comme dans Kickboxer…
Sauf qu’entre le rêve et la réalité…
il y a… notre souplesse 😅
Résultat : coffre toujours ouvert, ego fermé… et petit détour par les urgences 🏥
Moralité 👇
Avant de tenter le grand écart version JCVD…
🎁 Faites votre bilan forme (OFFERT jusqu’au 15 mai)
➡️ Réservé aux personnes non inscrites
📅 Uniquement sur rendez-vous
Parce que connaître ses capacités, c’est déjà éviter les urgences 😄
📩 Envoyez-nous un message pour réserver votre créneau (avant que votre corps décide pour vous…)
jcvd kickboxer souplesse motivation
24/04/2026
Si les méthodes trop strictes te découragent, simplifie-toi la vie ⬇️⬇️
Télécharge l’application Xploractive et découvre un plan alimentaire sur mesure, adapté à ton rythme.
Pas de frustration, juste des résultats durables.
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12, Rue De Grenoble
Maisons-Alfort
94700
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