Mathieu Perez - Coach sportif

Tu penses encore que pour perdre du gras il faut :
❌ te priver
❌ supprimer tous les aliments plaisir
❌ manger “le moins possible”

En réalité, beaucoup de personnes stagnent justement parce qu’elles :
👉 mangent au feeling
👉 créent un déficit trop agressif
👉 n’arrivent pas à tenir dans le temps

Perdre du gras durablement, ce n’est pas seulement “manger moins”.

C’est surtout apprendre à :
✔️ mieux structurer ses repas
✔️ avoir des apports adaptés
✔️ garder des aliments que l’on aime
✔️ retrouver de la régularité
✔️ construire un équilibre réaliste

Oui, tu peux :
🥣 te faire plaisir au petit-déjeuner
🍚 manger équilibré le midi
🍓 avoir une collation rassasiante
🍔 profiter aussi d’un repas plaisir

…tout en avançant vers tes objectifs 💪

Le plus important reste :
👉 l’équilibre global
👉 la régularité
👉 et un cadre adapté à ton quotidien

🔥 Tu veux retrouver un physique sans te priver ?

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Tu veux perdre du poids…
mais tu ne sais pas vraiment ce dont ton corps a besoin ? 👀

Beaucoup pensent encore que :

❌ “manger moins” = perdre du poids

Alors qu’en réalité…

👉 beaucoup mangent au feeling
👉 se privent parfois trop
👉 créent un déficit trop agressif
👉 et finissent fatigués, frustrés… ou en stagnation

Pour atteindre tes objectifs,
ton corps a besoin :

✔️ d’apports adaptés
✔️ d’un déficit contrôlé
✔️ d’un équilibre réaliste
✔️ d’une alimentation que tu peux tenir dans le temps

Pas d’un mode de vie frustrant
ni d’un plan impossible à tenir.

C’est exactement pour ça que j’ai créé ce calculateur 👇

🎯 mieux comprendre tes besoins
🎯 estimer des apports adaptés à ton profil
🎯 éviter le “au feeling”
🎯 avoir une base simple et claire

🎁 L’outil est gratuit.

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et teste le calculateur 👍

Tu fais du sport…
mais tu ne vois pas de résultats ?

👉 Tu commences… puis tu lâches
👉 Tu reprends… puis tu stoppes

Et au final…

❌ pas de plan
❌ pas de structure
❌ pas de régularité

👉 Tu avances encore au feeling.

Et c’est souvent là que ça bloque.

Ce que tu vois ici 👇
ce n’est pas une question de motivation.

C’est une question de cadre.

🎯 En 14 jours :

✔️ tu reprends le contrôle
✔️ tu enclenches une vraie dynamique

Si tu veux démarrer simplement,
sans te frustrer
et enfin voir des résultats 👇

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Je t’explique comment faire 👍

Tu penses que pour perdre du poids
il faut forcément te priver…
faire plus de sport…
ou être parfait ?

👉 𝐀𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬.

Ils étaient exactement comme toi au départ :
❌ pas de plan
❌ pas de structure
❌ pas de résultats

𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 ?

Ils ont arrêté d’improviser.

Ils ont mis en place quelque chose de simple.
Adapté à leur quotidien.
Et surtout… 𝐢𝐥𝐬 𝐬’𝐲 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭.

Pas parfaits.
Mais réguliers.

Et c’est ça qui change tout 💥

Les retours de mes coachés que tu vois ici
ou dans les avis Google
ne sont pas liés à la motivation…

Mais à un 𝐜𝐚𝐝𝐫𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐯𝐢𝐞.

Si tu veux toi aussi démarrer simplement,
sans te frustrer
et enclencher tes premiers résultats.

➡️ 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞 𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬

Je t’explique comment démarrer.

Let’s Go 👊

𝐓𝐮 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞…
𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐮 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐟𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 ?

Entre ta vie pro et perso…
ton physique est passé au second plan.

Tu essaies de t’y mettre…

Mais au fond :
❌ pas de plan
❌ pas de structure
❌ pas de régularité

👉 Et forcément…
tu stagnes…
tu perds en motivation…
et tu finis par lâcher.

Le problème, ce n’est pas ta motivation.

👉 C’est simplement que tu n’as pas de cadre clair, adapté à ton quotidien.

Tu n’as pas besoin d’être parfait.
👉 Tu as besoin d’un cadre.

C’est exactement pour ça que j’ai créé :
🔥 le programme FITM’P – 14 jours

🎯 Objectif :
✔️ perdre tes premiers kilos
✔️ retrouver de l’énergie
✔️ reprendre le contrôle

Avec une approche simple :
✔️ sans régime strict
✔️ sans passer des heures à t’entraîner
✔️ adaptée à ta vie pro et perso

🎁 𝟏𝟒 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞̀𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

👉 Tu passes à l’action
👉 Tu enclenches une vraie dynamique
👉 Tu vois déjà les premiers résultats
👉 et surtout, tu reprends le contrôle

Si tu veux arrêter d’avancer au feeling :
Je t’ai mis le lien en commentaire 🔗

On avance ensemble 💪

Ce matin, séance de coaching à domicile à Théoule-sur-Mer 🌊☀️

Franchement…
pas besoin d’une salle ultra équipée pour progresser 🚀

Deux haltères.
Un élastique…
Une séance personnalisée 🔥

Et surtout… de la régularité.

Le coaching à domicile, c’est :

✔️ Un suivi adapté
✔️ Des exercices ajustés en temps réel
✔️ De la régularité
✔️ De la motivation
✔️ Et des résultats 🔥

Plaisir & motivation.
On avance ensemble 👊

Et toi, tu préfères t’entraîner en salle ou à domicile ? 🏋️💬

Pluie, neige, soleil, canicule…
VALIDE TES PAS ✅

Et c’est exactement ce que je répète à mes coachés :
👉 la perte de poids ne se joue pas uniquement à la salle ou chez toi 🏋️‍♂️
mais surtout dans ton quotidien.

📌 Marcher + bouger + être régulier = énorme différence sur :
✅ la forme
✅ la santé
✅ la perte de gras
✅ l’énergie

Même 10-20 min par jour, ça compte.

Et toi, tu as validé tes Pas cette semaine ?🔥

Bon week-end ☀️

Commencer l’année avec ce message…
MERCI 🙏

On avance ensemble sur 2026 🚀

Let’s GoOo 💪

𝟐𝟎𝟐𝟔 ✨

𝐉𝐞 𝐭𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 ☀️

Une année où tu penses enfin à toi
À ta santé
À ton énergie
À ton bien-être

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain !

Juste commencer
À ton rythme
Avec des objectifs simples, réalistes
et adaptés à ta vie 🚀

Si tu lis ces lignes,
c’est que tu es déjà au bon endroit 💪

Je te dit à très vite
On avance ensemble 👊

Belle année 2026 ✨

#𝐓𝐞𝐚𝐦𝐌𝐏

𝟐–𝟑 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 : 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐠𝐫𝐚𝐬 (𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐟𝐚𝐢𝐬 𝐜̧𝐚 👇)

Tu penses encore qu’il faut t’entraîner 5 ou 6 fois par semaine, pendant 1h, pour perdre du gras ? 😅
👉 Erreur.

Si tu es un homme de +30 ans, avec des journées bien remplies entre le boulot, la famille, les imprévus…
et que tu as tendance à penser aux autres avant de penser à toi — comme beaucoup d’hommes de ton âge…

🔥 2 à 3 séances efficaces par semaine suffisent largement pour enclencher ta perte de gras.

Voici ce qui fonctionne vraiment pour les hommes comme toi 👇

1️⃣ Du renfo pour préserver ta masse musculaire
2️⃣ Un peu de cardio pour booster ta dépense
3️⃣ Un quotidien plus actif (NEAT)
4️⃣ Une alimentation simple & flexible
(oui, tu gardes restos, apéros & plaisirs)

🎯 Tu n’as pas besoin de t’entraîner plus.
Tu as besoin d’un cadre simple, efficace et réaliste.
𝐃’𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐚 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐯𝐢𝐞, 𝐩𝐚𝐬 𝐥’𝐢𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞.

👉 2–3 séances courtes et efficaces
👉 un léger déficit maîtrisé
👉 plus de mouvement au quotidien
👉 du plaisir dans ton entraînement et dans ton assiette 🤩

Résultat : 𝐭𝐮 𝐝𝐞́𝐜𝐥𝐞𝐧𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐢𝐧 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐧𝐢 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́.

Oui… tu pourras toujours profiter de ta pizza avec tes amis, ou ton apéro avec ta femme 🍕🍻👌

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Bonne semaine et bon training 💪🔥

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