Coach Pomares Joan

Coach Pomares Joan Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Coach Pomares Joan, Coaching sportif, 219 Chemin de Château-Gombert, 13013 Marseille, France, Marseille.

19/09/2026

Indian clubs flow session avec MMB Macebell Modern Builder 🔥

Une après-midi de partage et de fun, on s'apprend, on s'échange, on s'élève et puis on travaille quand même 💪

Et voilà le résultat de ce moment, le but était de le répéter jusqu'à ne plus se tromper et de le rendre le plus fluide possible 😎

Bien sûr, pour Ludo c'était juste me faire la démonstration ahahah ! 🤣 Pour moi, c'était une concentration plutôt intense 🤯

A la prochaine fois ! 👋

17/09/2026

Entraîner sa force et sa puissance avec minimalisme 🛡🗡

Les Ladders ! Est-ce-que tu connais ? 🙂

Ce sont les meilleurs pour faire ce genre d'entraînement ; avec un volume découpé, on peut conserver une bonne technique et une bonne intensité 🏋‍♂️

BLOC DU JOUR : ⬇️

LADDER 1, 2, 3, 4 (x3) 💪
▫️Persian Meels à 19 kg [la paire]
▫️Dumbbell Swing Lifting à 40 kg

Il y a un mois, je n'arrivais pas à sw***er mes Persian Meels lourds comme cela sans en faire tomber un 9 fois sur 10 ! 😅

Aucun n'est tombé aujourd'hui 😎

Alors je suis content de la progression ; merci MMB Macebell Modern Builder pour tes retours toujours aussi précieux 🙏

Pour le Dumbbell Lifting, les techniques viennent des recherches de Pavel Macek, qu'il m'a enseignées en 2022 lors d'un workshop exceptionnel, merci pour ça 🤝

11/09/2026

Bonjour à tous ! ☀️

J'aimerais démarrer par une question :
▫️Pourquoi t'entraînes-tu ? 💪

Répondez en commentaire vos réponses m'intéresse 🙂

Pratique du jour ⬇️

Bloc 1 : 3 TOURS 🔥
▫️ Turkish Get-Up x(3+3) 40kg

Bloc 2 : LADDER 3,4,7 (x3) 💪
▫️Press 28kg
▫️Rings Pull-Up

Bloc 3 : EMOM x10 🗡
▫️One Arm 360 Macebell x10

Bloc 4 : EMOM x10 🛡🗡
▫️Turning Meels x20
▫️Indian Push-Up x5

Bloc 5 : L'heure d'aller coacher 😄

WORKSHOP KETTLEBELL ➡️ Au service de l’haltérophilie 🛡En collaboration avec Warzone CrossFit Hyrox 🤝Merci pour votre acc...
04/09/2026

WORKSHOP KETTLEBELL ➡️ Au service de l’haltérophilie 🛡

En collaboration avec Warzone CrossFit Hyrox 🤝
Merci pour votre accueil 🙏

L’objectif de ce workshop est de découvrir comment intégrer le kettlebell comme outil complémentaire à la pratique de l’haltérophilie.

Nous étudierons le Turkish Get-Up, le Military Press et le Sn**ch, ainsi qu’une combinaison de ces trois mouvements permettant de développer des compétences transférables aux mouvements olympiques : épaulé-jeté et arraché. 🏋‍♂️

L’idée sera surtout de repartir avec des exercices concrets et un protocole d’entraînement minimaliste, simples à intégrer dans votre pratique personnelle. 💪

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser ! Et nous serons ravis de pouvoir vous accueillir à cet événement 🔥

**ch

27/08/2026

Exploration "Snake" 🐍 avec les Indian Clubs !

Objectif : réussir plus ou moins la même séquence avec les deux Indian Clubs. ⚔️

Pratique du jour ☀️

Bloc 1 : LADDER x1,2,3,1 🛡
▫️Press KB
▫️Traction un bras (assistée)

Bloc 2 : 5 TOURS ⚔️
▫️Clubbell drill n°1 by MMB Macebell Modern Builder x(5+5)
▫️Swing et Turning Meels x(10+10) KG [la paire]

Bloc 3 : 5 TOURS 🔨
▫️Clubbell drill n°2 by MMB Macebell Modern Builder x(5+5)
▫️360 un bras Macebell x(10+10)

Bloc 4 : LADDER x1,2,3 ⭐️
▫️Turkish Get-Up Dumbbell 40kg

Bloc 5 : Indian Clubs 🐍

13/08/2026

Explorer et partager pour s'élever 💭

J'apprends chaque jour de ces outils en explorant souvent n'importe quoi 😅

Mais j'ai la chance d'avoir de précieux conseils du grand et bienveillant MMB Macebell Modern Builder pour mieux avancer, merci pour ça 🙏

Bloc 1 : TURKISH GET-UP DUMBBELL 💪
▫️3 séries 40kg
▫️2 séries حـمد .

Bloc 2 : LADDER 3,4,7,5 🛡
▫️Double Dumbbell Press 2x@24kg
▫️Tactical Pull-Up

Bloc 3 : EMOM x10 🗡
▫️Min 1 : Gada 360 x10 (Droite)
▫️Min 2 : Gada 360 x10 (Gauche)

Bloc 4 : 5 tours ⚔️
▫️Persian Meels Turning & Swing x(10+10) [KG paire]
▫️360 un bras x(10+10)

Bloc 5 :
Indian clubbells flow (improvisé) 😅

04/08/2026

Étant débutant avec ces outils, je développe toujours de nouvelles compréhensions. Cette séance lourde m'a fait comprendre les points qui étaient à renforcer ! Je vous partage la pratique 💪




Voici la pratique ⤵️

Échauffement : Ladder x1,2,3 🔥
▫️Turkish Get-Up

Bloc 1 : Ladder x1,2,3 (x3) 🛡
▫️Persian Meels Lourds [ la paire]
▫️Gada 300 un bras @11.5kg
▫️Kettlebell complex

Bloc 2 : EMOM x10 🗡
▫️MIN 1 : Macebell 360 un bras x10 (droite) + Pompe un bras jambe x1 (droite)

▫️MIN 2 : Macebell 360 un bras x10 (gauche) + Pompe un bras jambe x1 (gauche)
.. jusqu'à 10min

Bloc 3 : Flow ♾️
▫️Indian clubbells

Merci à MMB Macebell Modern Builder pour tes conseils qui font toute la différence dans mes entraînements et pour ta bienveillance incarnée 🙏

24/07/2026

Le matériau change, l’héritage, lui, reste 🌙

Le fer n’a pas la même odeur que le bois... 🪾

Aujourd’hui, j’ai troqué mes outils en bois pour le fer 🗡

Pas les mêmes bras de levier, pas la même préhension, pas la même forme… et surtout, pas la même connexion avec l'outil ⚒️

Avec mes outils en bois, j'ai créé des repères.
Je me suis habitué à leurs formes, à leurs équilibres et à la façon dont ils accompagnent le mouvement.

Là, il a fallu quasiment tout réapprendre 🤯

Explorer les mêmes mouvements autrement, c'est aussi l'art de l'entraînement. 🏹🗡🛡

Le matériau change. L'héritage, lui, reste. 💫

Le fer n'aura jamais l'odeur du bois… mais il en perpétue l'histoire. 📚

Adresse

219 Chemin De Château-Gombert, 13013 Marseille, France
Marseille
13013

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Coach Pomares Joan publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type