Studio Nai'A

Déjà deux sessions prévues pour le Stage pédagogique Pilates Reformer & Wall-Unit Fondamental :
➡️une cet été du 6 juin au 31 juillet et à la rentrée du 3/10 au 19/12.

Plus d’infos par tel ou e-mail 📞📩📫:
07.83.77.68.43
[email protected]

Bonne semaine !

Dans un monde où les responsabilités professionnelles occupent souvent une place importante, il est essentiel de rester à l’écoute de soi-même. Reconnaître ses fragilités et accepter ce qui mérite d’être amélioré demande du courage, mais constitue une véritable force.
Personne ne progresse en prétendant être irréprochable ou en ayant réponse à tout. L’épanouissement naît plutôt de la capacité à s’observer avec honnêteté, à remettre certaines certitudes en question et à apprendre de ses expériences.
Chaque difficulté rencontrée peut devenir une occasion de grandir, de développer de nouvelles compétences et de renforcer son équilibre intérieur. En accueillant nos imperfections plutôt qu’en les dissimulant, nous avançons vers une version plus mature et plus authentique de nous-mêmes.
La connaissance de soi est le fondement de toute évolution durable. C’est en reconnaissant ce qui nous limite aujourd’hui que nous ouvrons la voie aux progrès de demain.

Et si dns votre entrainement, vous faisiez moins… mais mieux ?
Ici, ON NE CHERCHE PAS LA PERFORMANCE, mais la précision, la souplesse, l’allongement le contrôle et la respiration.
Au Studio notre intérêt et que vous alliez mieux et vous débarrassez définitivement des tensions et maux de dos.

Certaines élèves laissent une empreinte indélébile au Studio. ✨
Par leur douce présence, leur fidélité, leur persévérance et leur constance, elles incarnent pleinement l’esprit de la pratique. Leur envie d’évoluer, d’affiner leurs sensations et leur régularité au fil des années sont une véritable source d’inspiration.
J’aime rappeler que « qui sème avec patience récolte toujours le meilleur ».
Un jour, elle m’a confié :
« Le Pilates a changé ma vie. Je n’aurais jamais pu faire face, mentalement et psychologiquement, aux exigences de mon travail sans cette pratique. »
Des mots qui donnent tout son sens à mon métier et à plus de 22 années d’enseignement du Pilates. 💚

Même par forte chaleur, une séance de Pilates fait toute la différence. ☀️

Grâce à l’association du mouvement et d’une respiration maîtrisée, le corps se sent plus léger, dégonflé et revitalisé. Le travail profond des abdominaux, réalisé en conscience, favorise également la circulation et le drainage lymphatique. La chaleur peut apporter davantage de souplesse et d’élasticité musculaire, à condition de pratiquer dans de bonnes conditions et en toute sécurité.

Au studio, nous privilégions la qualité du mouvement… dans le plus grand confort, avec une salle climatisée pour pratiquer en toute sérénité. ❄️✨

**Nadège Picq**
22 ans d’enseignement du Pilates
Plus de 35 ans d’expérience dans l’enseignement des disciplines corporelles : danse, Pilates et yoga.

STAGE D’ÉTÉ
PILATES MACHINES À
MARSEILLE
Reformer & Wall Unit -
fondamental
Du 6 juin au 31 juillet 2026
96h de stage pédagogique + 32h de pratiques.
Toutes les infos ➡️https://studionaia-marseille.com/news/actu/stage-dete-pilates-machines-a-marseille/

*Mobiliser la colonne vertébrale en flexion, extension et rotation.
*Ouvrir la cage thoracique et étirer les épaules et les pectoraux, utile pour les personnes qui passent beaucoup de temps assises.
*Renforcer les abdominaux profonds en travaillant contre la gravité.
*Améliorer la posture et la conscience corporelle.
*Assouplir les hanches et certains muscles du dos.

Parmi les exercices fréquemment réalisés sur un spine corrector :

* Roll-up et variantes abdominales.
* Extensions dorsales (ouvertures du thorax).
* Rotations du tronc.
* Étirements latéraux.
* Travail des jambes et des hanches avec soutien de l’arc.

Pour qui ?

Il convient aux débutants comme aux pratiquants avancés (avec des exercices adaptés) ;
* aux personnes cherchant à améliorer leur mobilité thoracique et leur posture ;
* aux sportifs souhaitant développer la stabilité du tronc.

Un Merci particulier à mon élève pour les photographies et à