GymStreet Premium Marseille

Chers adhérents,

Nous vous informons que suite à une décision administrative que nous sommes dans l’obligation d’anticiper la fermeture pour travaux de rénovation ainsi que pour changement de concept et de propriétaire.

La fermeture aura lieu ce Jeudi 05/07/2018 à 21H
Les prélèvements seront donc gelés.

Merci de votre compréhension

Votre équipe Gymstreet

PLANNING JUILLET 2018

Chers adhérents, pour des raisons de travaux, réaménagement et restructuration de la salle, les horaires à partir du Lundi 02 Juillet seront les suivantes :

LUNDI : 12H ->14H 17h -> 21 h

DU MARDI AU VENDREDI :
10H -> 14H 17H -> 21H

WEEK-END : FERME

Merci de votre compréhension
Votre équipe Gymstreet

Chers adhérents,

Nous vous informons qu’en l'absence de Sonia. Le cours de
Zumba n'aura pas lieu.
Sportivement
Votre équipe Gymstreet

Bonjour à tous les spartiates, c'est vote coach joe
Aujourd'hui je voulais vous parler d'une méthode qui est faite pour ceux qui aime se dépasser à l’entraînement.

La méthode dont je veux vous parler se nomme "DEAD SET" ou méthode de la mort !

Elle consiste à enchaîner sans temps de repos 8 Répétitions à 80 % de la RM 1 (100%) et 20 Répétitions à 60 % de la RM 1 sur le même exercice, et ce sur 4 à 6 séries.

Cette méthode vise à développer l'hypertrophie, elle est excellente pour les personnes qui cherchent de nouvelles sensations, en revanche il est très difficile d'effectuer 4 à 6 séries en gardant des charges aussi importantes que celles proposées ci-dessus.

Testez la et donnez-nous votre avis ;)

Salut les sportifs, c'est votre coach préféré JOE

Aujourd'hui, je voulais vous parler de l'importance de la musculation sur votre corps pour tout les travaux de la vie quotidienne pour rester en forme et en pleine santé !

Pour beaucoup, la musculation sert... à se muscler. On imagine assez bien le bodybuildeur hyper-musclé. En réalité, cette discipline apporte des bienfaits bien souvent sous-estimés : protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire, prévention du mal de dos et des blessures, amélioration des performances physiques et même perte de poids. Pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé.

Une idée communément répandue laisse penser que la musculation pourrait ralentir la croissance, que les charges utilisées et le développement musculaire stopperaient la croissance des os.

Cette affirmation est totalement erronée et aucune étude scientifique sérieuse n'a pu la justifier. En effet, le renforcement musculaire, lorsqu'il est utilisé avec toutes les précautions qui sont de mise, s'est même avéré être positif pour la croissance osseuse et musculaire.

Et bien l'entraînement en musculation permet de prévenir la baisse de la masse totale des os chez l'homme vieillissant. En effet en prenant de l'âge, le corps a tendance à diminuer sa masse osseuse, le travail de musculation permet de contrer cet effet et donc d'avoir une meilleure longévité et une meilleure santé osseuse.

Un facteur bien souvent oublié et pourtant, la musculation est d'abord une pratique sportive comme une autre. Elle permet de se dépenser physiquement et de travailler le cœur. Lorsque l'entraînement est adéquat, la musculation peut ainsi contribuer à l'amélioration du système cardiovasculaire.

Le travail de musculation peut être effectué avec une intensité qui promeut un important travail cardio-vasculaire et donc une amélioration de la santé. Parmi les pratiques de musculation qui y contribuent, on pense notamment au cross-training (Cross fit étant la marque la plus connue de cette discipline) qui consiste à mélanger des phases de musculation avec des phases cardio.

Le travail de musculation en séries longues permet de développer l'endurance musculaire et dans une certaine mesure l'endurance cardio-vasculaire.

Voilà, pour plus d'informations ou de conseils à ce sujet, n'hésitez pas à vous tourner vers moi, toujours à l'espace coaching pour vous aider à atteindre vos objectifs.

A bientôt !

Bonjour les sportifs et sportives !
C'est votre coach JOE
Aujourd'hui, j’aimerai parler avec vous de l'importance de l'hydratation lors de l'effort et, pourquoi il ne faut surtout pas accélérer la sudation à l'aide de tenue pendant votre séance de sport quotidienne !
Attention aux idées reçues ; souvent on entend dire :
"On doit boire parce qu'on transpire, cela permet de refroidir le corps."
C'est vrai mais pas seulement...
L’eau permet effectivement de maintenir une température corporelle idéale (évaporation et sudation)...
mais elle est aussi indispensable pour le travail musculaire (fonctionnement des enzymes et apports en sels minéraux (sodium, potassium...)
Par conséquent l'eau assure une bonne transmission de l’énergie en particulier par le plasma sanguin.
Ne pas oublier que sans apport d’eau, notre corps ne peut pas stocker d’énergie.
L’aliment du muscle, c’est pour partie le glycogène.
Pour stocker 1 gramme de glycogène, il faut 3 grammes d'eau.
Une perte de 2% du poids du sportif (essentiellement due à une perte en eau) lors d’un effort abaisse les capacités physiques d’un sportif de 20%.
La Team Gymstreet vous souhaite une semaine à toutes et tous !

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A DEUX C'EST 2 FOIS MOINS CHER ! 😀💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

CHERS ADHÉRENTS,

NOUS SOMMES DANS LE REGRET DE VOUS ANNONCER QUE LA SALLE SERA EXCEPTIONNELLEMENT FERMÉE DU SAMEDI 19/05 AU LUNDI 21/05 inclus POUR DES TRAVAUX DE MISE AUX NORMES OBLIGATOIRES DE SÉCURITÉ. LE CLUB OUVRIRA MARDI 22/05 à 12h00 .

AVEC TOUTES NOS EXCUSES.
L’ÉQUIPE GYMSTREET.

N'hésitez pas à venir découvrir notre club Gymstreet !!!

L'essai est gratuit et possible du lundi au vendredi entre 9h et 19h ou le samedi de 10hoo à 14hoo et le dimanche de 9hoo à 13hoo .
Présentez-vous à l'accueil du club avec votre pièce d'identité, votre tenue de sport, une serviette et un cadenas.

A très vite chez Gymstreet

Rentabilisez un Maximum votre capital santé 💪😉