Je suis ió

PLONGEZ DANS LE GRAND BAIN… SONORE
dimanche 7 juin de 10h à 11h

Nicolas Bailly est praticien sonore. Passionné par le pouvoir thérapeutique, il nous propose un voyage intérieur captivant, une immersion sonore 360°, enveloppante, avec plus de 15 instruments du monde; chacun apportant une texture, une fréquence et une sensation différente : un gong à votre droite, un handpan derrière la tête, des bols chantants près des pieds… l’esprit vagabonde, s’égare, vous lâchez-prise. Le son devient un espace que l’on traverse plus qu’une mélodie que l’on écoute.

La séance débute par quelques minutes de respiratiÓn douce inspirée du prana. Cette phase permet d’apaiser progressivement le mental, de relâcher les tensions et d’ancrer l’attention dans le corps. Le souffle devient plus fluide, plus calme, ouvrant la voie à un état de présence et de réceptivité. Une fois installé confortablement, les yeux fermés, le voyage sonore évolue librement, sans structure rigide, vous vous laissez porter. Aucun effort n’est demandé : simplement écouter, ressentir, accueillir.

Au fil de la séance, le corps se détend, l’esprit ralentit, et un état méditatif peut s’installer naturellement. Chaque expérience est unique : certains ressentent un apaisement profond, d’autres un voyage intérieur plus imagé ou émotiÓnnel.
La séance se termine en douceur, avec un retour progressif à l’instant présent, laissant le temps d’intégrer les effets du voyage sonore avant de rouvrir les yeux.
Une expérience unique qui se vit autant qu’elle s’entend.

😋 BONUS BRUNCH
Un brunch, préparé avec amour par Pauline, de Bumi, est proposé à la suite, pour prolonger l’instant vagabond.

Lien dans la bió : 🔗linktr.ee/jesuisio 
→ACTUS

* ió, votre spot sport & bien-être
Faites du bien à votre corps, il vous le rendra
77, cours Puget – Marseille 6e – www.jesuisio.com
tél. 04 91 02 39 60 - Appli & f : je  suis io

AVIS DE (très) GRAND FROID

Atelier Découverte Breathwork & Bain Glacé

Il y a quelques mois, Marie Claire titrait joliment : « Pourquoi les bains glacés sont-ils la nouvelle obsession bien-être ? » Le magazine rappelait notamment que l’exposition au froid pouvait agir sur la récupération musculaire, la sensation de clarté mentale, l’humeur, le stress ou encore les douleurs articulaires. À condition, bien sûr, de ne pas transformer cette pratique en concours d’héroïsme frigorifié.

C’est précisément l’esprit de cet atelier animé par Stéphanie Bayot : expérimenter plutôt qu’intellectualiser. Ressentir plutôt que performer.
Ici, aucune injonction au dépassement de soi, aucun fantasme de guerrier en maillot dans une bassine glacée.

L’atelier se déroule en trois temps.
* D’abord, une brique de science. Stéphanie décrypte les mécanismes du cerveau face à la respiration et au froid : pourquoi le mental panique, comment le souffle peut apaiser, ce que le stress contrôlé permet d’observer. Comprendre un peu, non pour tout maîtriser, mais pour mieux traverser l’expérience.
* Puis vient le souffle. Porté par une playlist immersive et par la voix de Stéphanie, le breathwork invite à laisser tomber les tensions, à déplacer l’attention, à revenir au corps. Le mental, doucement, cesse de vouloir tout commenter. Le flow s’installe. Le corps se prépare.
* Enfin, l’immersion. Le bain glacé n’est pas un défi de force. C’est un outil. Une manière d’apprendre à rester calme lorsque tout le système crie l’inverse. Une rencontre avec un stress intense, mais encadré. Une occasion de rassurer le mental, de sentir les ressources déjà présentes, de faire l’expérience très concrète d’un calme possible au cœur de l’inconfort.

Atelier Breathwork et Bain glacé
Animé par Stéphanie Bayot d’EXPIR
Quand ? Samedi 30 mai de 16:30 à 18:30
Où ? studió ió - 77 cours pierre puget 13006 Marseille
Tarif : 50 €(40, aficiónados) sur réservatión ci-dessous

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LA LEÇON DE ZULA
Atelier d’initiatión aux Arts de la Féminité

Ancienne soliste et capitaine du Crazy Horse, chanteuse auprès de Nouvelle Vague, coach de Beyoncé et de comédiennes, chorégraphe pour certains clips des Brigitte, ZULA a retrouvé Marseille, sa ville natale, avec cette expérience rare des corps en scène, des lumières, du regard public, mais aussi de ce qui précède la scène : la confiance, l’axe, l’attitude, le jeu.

Son atelier est une invitatión à explorer ce qui, en chacune, demande peut-être à être réveillé, assumé, affiné, apprivoisé. Une parenthèse de deux heures pour travailler la posture, le regard, la démarche en talons, puis une chorégraphie sur chaise — non pas dans l’idée de singer un modèle, mais de retrouver du plaisir dans le mouvement, de l’assurance dans le corps, de la légèreté dans l’expressión.

Prête à révéler votre éclat intérieur ?

Samedi 23 mai de 14:00 à 16:00 :
Dans une ambiance de sororité, de bienveillance et de jeu)�• Échauffement & Posture : Préparer le corps et trouver son axe.�• L’Art de l’Attitude : Travail sur le regard, les expressions et la confiance.�• La Démarche : Apprendre à se mouvoir avec élégance et assurance en talons.�• Chorégraphie sur Chaise : Une mise en pratique ludique et sensuelle pour conclure l’atelier.�
Ce cours est parfaitement adapté aux débutantes. Venez comme vous êtes, avec l’envie de partager un moment unique.

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THE PLACE TO BE… WELL
Good food, good mood, ió

Le patió de ió, c’est LA bonne adresse du moment, en plein centre-ville de Marseille, à l’abri de l’agitatión.

Du mercredi au samedi, dès 9h30, Pauline () ouvre la terrasse de ió pour des pauses qui ont le goût (délicieux) des petites échappées belles. On s’y retrouve pour un café ensoleillé autour d’un chai latte, un granola bowl gourmand ou quelques pancakes. On peut même y organiser des petits-déjeuners d’affaires – sur réservatión. Qui a dit que la vie professionnelle était fade ?!

Sur le coup de midi, viennent les buns moelleux, bowls généreux, toasts bien pensés, inspirations d’Asie, lumière douce, feuillages partout : tout concourt à faire de ce patió un petit luxe discret.
On peut y venir entre deux rendez-vous, après un cours ou pour un rendez-vous pro un peu plus inspiré que d’habitude… ou même un repas « à emporter » quand la journée file trop vite.

Et comme chez ió, un plaisir n’arrive jamais seul, on peut aussi élargir le programme : un morning pilates ou un yoga flow pour s’aligner, un training full body pour se défouler, un sauna ou un massage pour relâcher la pression, et puis bouquiner quelques pages en musique dans le salon, entre bibliothèque, magazines et douceur de vivre.

Bref, un petit refuge urbain comme on aimerait en garder secret.
Mais pas trop.
Passe ton voisin ;–)

Restauratión : mercredi au samedi : 9:30 à 15:00
13 à 15€ l’assiette
Réservatión : 06 58 25 52 59
Brunch : dimanche (12 avril, 21 mai, 14 juin, 12 juillet) 
Afterwork : jeudi  (30 avril, 28 mai, 25 juin, 9 juillet)



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PETIT MATERIEL,
GRANDS EFFETS

Atelier PILATES & ACCESSOIRES, studió ió ! marseille centre-ville

Cercles, rouleaux, petits ballons, élastiques… Ces accessoires semblent modestes. Ils changent pourtant profondément la qualité d’un exercice, la perception du corps, l’engagement musculaire, la précision d’une consigne, la fluidité d’une progression.

À destination des professeurs de Pilates, coachs, danseurs, professionnels du mouvement et élèves avancés, cet atelier propose une exploration méthodique et sensible du petit matériel Pilates : comment l’utiliser, pourquoi l’utiliser, à quel moment, pour quel objectif, et comment faire varier les sensations ou les intentions pédagogiques à partir d’un même exercice.

L’enjeu n’est pas d’ajouter des “gadgets” à un cours, mais de comprendre comment chaque accessoire peut devenir un véritable outil de lecture du corps, de correction, de renforcement, de mobilité, de soutien ou de défi.

Quand ?
• Samedi 25 avril : 14h30–17h30
• Dimanche 26 avril 10h00–13h00 & 14h00–16h00

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FORMATION GARUDA GRAHA (BRIQUE)
du 20 au 22 Mars 2026
animée par Aurélien Peillex
au studió ió à Marseille

Cette formation explore le répertoire Garuda à l’aide des briques de yoga, afin de proposer un travail en profondeur, fluide et accessible.
Les briques mettent en lumière les principes de la méthode Garuda : elles offrent des points de repère pour les appuis du corps et permettent à la fois une plus grande amplitude de mouvement et un renforcement musculaire intense.

La formation Garuda Graha est idéale pour appréhender les fondamentaux de la méthode Garuda. Elle propose un répertoire riche et varié, à la croisée du yoga, du Pilates, de la danse et du fitness. Cette formation convient parfaitement pour faire ses premiers pas avec la méthode Garuda, compléter d’autres formations de la méthode ou soutenir l’enseignement d’une autre technique.

PROGRAMME : : 4h de formations par jour total : 12h
LIEU : sutió ió, 77 cours Pierre Puget, 13 006 Marseille

INSCRIPTIONS : Fit Studio, Le Loft Garuda Pilates, 118 rue du Colombier, 83 350 Ramatuelle
Email : [email protected] Téléphone : 06 08 71 72 81
PRIX : 620€
Accès online aux vidéos, logos, photos…pendant 2ans avec l’inscription GARUDA TEACHER