FiT Focus Pro

✅ Comment construire de plus gros fessiers à l’aide d’haltères
(1) Squat de sumo avec haltères
(2) Haltère Sumo Pull Through
(3) Haltère Jefferson Curl
(4) Step-up d’haltères
3 séries 12-15 répétitions

✅ Entraînement des jambes à la maison
(1) Squat aérien
(2) Squat en position étroite au poids du corps
(3) Sissy Squat debout au poids du corps
(4) Squat fendu faible poids du corps
4 séries 12-15 répétitions

✅ La meilleure routine pour des exercices de jambes forts
1 Squat de Jefferson
2 Mouche inclinée avec haltères
3 squats d’haltères
4 longues étapes avec poids
3 séries 10-12 répétitions

✅ Entraînement au piège à haltères
(1) Haussement d’épaules au-dessus de la tête avec haltères
(2) Haussement d’épaules avec haltères
(3) Haussement d’épaules assis avec haltères
(4) Épaulette large à l’arrière avec haltères
3 séries 12-15 répétitions

abdoùinaux

✅ Journée de jambe d’haltères
(1) Banc d’haltères Squat à une jambe
(2) Fente d’haltères
3 séries 10-12 répétitions
🍑 💪 🔥

✅ Jour de bras d’haltères
① Curl de biceps d’haltères avec position de cigogne
② Curl de marteau de corps croisé d’haltères
💪 💪🏻

Les meilleurs exercices abdominaux 🔥💯

💪

Exercices de poitrine au bar

Meilleurs exercices pour l’épaule

Découvrez ci-dessous ! 10 exercices de HIIT pour perdre la graisse du ventre plus VITE

✅ Développez des bras plus gros avec des haltères

1 Curl de concentration
2 Curl incliné
③ Extension des triceps inclinés allongés
④ Extension des triceps allongés 3 séries de 12 à 15 répétitions