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Esprit Debutant Yoga

🌻✨ Débuter le yoga 🇫🇷🇪🇸
🙏🏻✨ Cultiver le bon état d’esprit 🌱
🧘🏻‍♀️✨ Pranayama, vinyasa, yin à Marseille 🌊 + en ligne

27/09/2026

🇫🇷 FR
5 MINUTES POUR MÉDITER 🧘🏻‍♀️✨

En ce moment, je ressens de plus en plus le besoin de me poser quelques instants avec cette sensation (plutôt fausse d’ailleurs) de manquer de temps pour le faire… 😵‍💫

Le mois de septembre n’est, je crois, clément avec personne et nous fait l’effet d’un bulldozer 🤓🚜

C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous offre une petite méditation de 5 minutes à peine, guidée à la voix. Pour vous offrir une petite parenthèse, je l’espère, bienvenue dans votre journée 🙏🏻☺️

(Et par la même occasion je me suis offert cette petite pause aussi 😂)

Vous avez ici l’introduction seulement de la méditation et vous pouvez retrouver la pratique complète sur ma chaîne YouTube (le lien est en bio 🎬).

Installez-vous dans une assise agréable et noble et laissez-vous guider les yeux clos 🗣️✨

Je vous souhaite à tou.te.s une douce pratique 😌

Et à très vite par ici (promis) 🌻✨

04/09/2026

🇫🇷🇪🇸FR/ES
Comment apprendre à bien respirer ? 🐳✨

La respiration est si « naturelle » que l’on n’y pense pas… pourtant il faut admettre que nous sommes beaucoup à respirer comme des patates 🥔😅

Je vous offre ici quelques étapes à suivre pour vous assurer une pratique de souffle dans de bonnes conditions 🌬️✨

Et comme c’est toujours mieux de pratiquer accompagné.e : on se retrouve tous les jeudis à 12h30 en ligne pour un cours de prānāyāma tous niveaux 🙆🏻‍♀️

En septembre, les cours sont pensés pour (re-)poser les bases d’une respiration consciente et adaptée à son mouvement naturel : le lien de réservation est en bio si vous voulez en être 😉

Bonnes pratiques 🌻✨

🇪🇸 ¿Cómo respirar correctamente? 🐳✨

Parece que la mayor parte del mundo no lo sabe 😅

¡Por eso, te comparto 5 etapas que puedes seguir para mejorar tu respiración! 🧘🏻
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31/08/2026

🇫🇷 TESTER SON ÉQUILIBRE…
Dans une posture normalement stable 😯

Un petit exercice que vous pouvez vous amuser à tester ce soir en rentrant du travail ou lorsque vous déroulez votre tapis ! 🧘🏻‍♀️✨

C’est court et simple à mettre en place (et même rigolo à faire) : vous pouvez y aller… les yeux fermés ! 😉

Bonne pratique et bonne reprise à tou.te.s 🌻✨

25/08/2026

🇫🇷 2 minutes de pratique guidée de souffle 🐳✨

Sahaja prānāyāma : l’observation de la respiration 🧘🏻‍♀️

Un exercice que vous pourrez retrouver dès jeudi prochain pour le lancement du cycle en ligne de prānāyāma : « L’art du souffle » 🎨🌬️
(Réservations et planning en bio)

Je vous souhaite une bonne pratique ! 💫
Et si l’exercice a été plaisant, partagez-le à quelqu’un qui en a besoin ou refaites-le 😉
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24/08/2026

Enchantée 👋🏻

19/08/2026

🇫🇷🇪🇸 FR/ES
J’espère que vous avez passé (ou que vous passez !) de bonnes vacances ⛱️☀️

En cette période où dérouler son tapis n’est pas une priorité mais où la rentrée commence à poindre à l’horizon… je vous partage 5 conseils pour favoriser votre retour à la pratique dans la joie, sans culpabilité ni attentes démesurées 💫

Et si vous voulez être sur.e.s de reprendre à un « niveau » adapté en septembre, 3 cycles de yoga en ligne « spécial reprise » vous attendent :

- Vinyāsa yoga : (Re-)poser les bases
- Prānāyāma : L’art du souffle
- Āsanas et prānāyāma : Respirer dans les postures

Toutes les infos sur mon site en bio ou directement sur espritdebutantyoga.com !

Au plaisir de vous retrouver bientôt ! 🌻✨

🇪🇸 Espero que hayáis disfrutado de las vacaciones de verano ⛱️☀️

Septiembre se acerca lentamente y tal vez la intención de reanudar la práctica del yoga también 💼🧘🏻‍♀️

Por eso, os comparto 5 consejos para volver a la esterilla después de un descanso 💫

¡Hasta pronto!🌻✨

13/07/2026

🇫🇷🇪🇸FR/ES
J’aime les pratiques simples et conscientes 🌻✨

Elles ne sont pas moins engageantes que les autres, simplement elles permettent de rester présent.e à ce qui est en train de se passer, aux endroits du corps qui travaillent 💪 ou qui restent endormis 😴

Si vous me suivez depuis un petit moment, je vais radoter (encore, désolée) : simple ne veut pas dire facile 🙂‍↔️

Il n’y a pas besoin de faire de grands travaux 👷🏻‍♀️🚧 d’équilibres sur les mains 🐦‍⬛✨ la tête ou les pieds pour que la pratique posturale ou respiratoire soit bénéfique ✅

Faire un peu, simplement, en conscience, de façon adaptée, dans la répétition ou la nouveauté, c’est pratiquer en ayant une intelligence de son corps, une meilleure compréhension de ses capacités de l’instant.

À quoi bon chercher à épater la galerie ou à faire « comme les autres » si le corps ne suit pas et que le cerveau est saturé d’informations qu’il est incapable de traiter pour en tirer des apprentissages ?

Pratiquez comme vous l’entendez, ne rejetez pas la difficulté mais ne convoitez pas le sensationnel pour le sensationnel : chacun.e son rythme, chacun.e ses envies, chacun.e son corps et ses limites 🤸🏻‍♀️✨

🇪🇸 Me encantan las prácticas de yoga sencillas.
Las prácticas hechas con la conciencia del cuerpo y de la respiración 🌻✨

No es necesario intentar equilibrios complejos con las manos 🐦‍⬛✨ o la cabeza para tener una práctica postural productiva ✅

Lo que importa es la calidad de presencia y de comprensión de lo que pasa en el cuerpo 🤸🏻‍♀️ en la mente 💭 y en el aliento 🌬️✨

Eso sí que importa 🙂‍↕️

12/07/2026

🇫🇷 2 minutes de pratique guidée de souffle 🌬️✨
Sukha prānāyāma : la « respiration confortable »

Un exercice que vous pouvez souvent retrouver dans mes cours de prānāyāma en ligne du jeudi midi (reprise au mois d’août, stay tuned !) ou de yoga 🧘🏻‍♀️💫

Dites-moi si l’exercice vous a fait du bien ! 😌

Bonne pratique 🌻✨

09/07/2026

🇫🇷 AOÛT MARSEILLE : Les cours de yoga de vos rêves
Petit comité et petit budget ✨

Pour des pratiques immersives avec une qualité d’attention dont vous ne pouvez pas bénéficier en cours collectifs classiques 🙅🏻‍♀️

Si vous n’aimez pas ❌
-le manque d’aide pour adapter une posture ou un exercice de souffle 🫠😥

-les rythmes trop soutenus 🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️💨

-le manque de complémentarité ou de progressivité dans un cours et d’un cours sur l’autre 😵

-l’effervescence des groupes de 15 à 30 personnes 🪩

-le yogāsana : ne faire que des postures sans s’intéresser au souffle (ou si peu) ou à la qualité de présence à soi🤸🏻‍♀️

Si vous voulez ✅
-une professeure disponible pour vous aider 🙆🏻‍♀️

-un rythme adapté et progressif 🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🧎🏻‍♀️

-des cours complémentaires sur un mois 📈

-du calme pour vous mettre dans votre bulle 🫧

-un vrai temps de prānāyāma (respiration) avec des exercices variés et parfois méconnus 🤫

Bonus:
-LA CLIM (pour ne pas fondre sur votre tapis) 🌬️✨

Alors ce yoga (f)estival est fait pour vous 🎉

On se retrouve chaque lundi matin du mois d’août pour des cours à 4 élèves maximum (3 au minimum) dans le 12e à Marseille ☀️🌊

Contactez-moi en MP pour plus d’infos ou par mail car les inscriptions se feront via ce dernier 🙂‍↕️📨

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis ! 🌻✨

Adresse

Marseille
13012

Site Web

https://espritdebutantyoga.com/, https://yoga-finder.com/teacher/l-esprit-du-debutant-yoga

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