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11/09/2026

Sortie du jour pour terminer la semaine de boulot 👌🏻

🏃‍♂️ 8,3 km ⏱️ 43 min ⚡ 5:13/km

Une sortie en solo avec un peu de rythme !

Aujourd’hui, l’idée était simple : accélérer un peu et aller chercher des sensations… quitte à me mettre légèrement dans le rouge 😅

Ça fait du bien de sortir de l’endurance tranquille de temps en temps et de faire monter un peu le cardio.

Une bonne séance pour finir la semaine avant de passer au week-end 😁

Bon week-end à toutes et à tous 😘

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04/09/2026

Dur dur la reprise de la rentrée 😅

3ᵉ sortie de la semaine… et clairement, le cardio et le souffle sont restés en vacances 😆

Et avec la canicule qui fait son retour… merci, mais tu ne m’avais pas manqué 🥵

Alors on ralentit, on s’hydrate, on marche quand il le faut et on accepte que les sensations reviennent petit à petit.

L’essentiel, c’est d’être sorti et d’avoir fait le boulot 🏃‍♂️

🕶️ Fin du test des lunettes Rochebrin 🇫🇷 : rendez-vous lundi pour le verdict final 😉

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03/09/2026

L'école a repris alors moi aussi je reprends mes bonnes habitudes et ce matin c'était footing du jeudi !
40min avec un rythme moyen (allure moyenne 5:31) et il faisait déjà chaud de bon matin.
La prépa RunMotion Coach reprend avec mes deux prochains objectifs : le marathon de Sète et les 33km de la La Veni Vici

09/08/2026

Ce soir, nouvel objectif : intégrer un peu de renforcement musculaire à ma préparation 💪

Chose que je faisais très rarement jusqu’à maintenant… alors il était temps de s’y mettre 😅

Au programme :
▪️ 10 min d’échauffement en marche rapide sur tapis
▪️ 22 min d’exercices de renforcement

Séance réalisée avec RunMotion Coach . Et oui, mon appli de prépa marathon ne propose pas seulement des séances running : elle intègre aussi du renfo pour compléter l’entraînement.

Et franchement… ce fut dur 😂

Maintenant, le plus compliqué va être de tenir sur la durée et d’essayer d’en faire au minimum une fois par semaine.

Petit objectif, mais sûrement un vrai plus pour la suite de la prépa marathon 🔥

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08/08/2026

Sortie allure marathon ce soir !

13 km au bord de l’étang avec de super sensations et surtout des jambes qui répondent vraiment bien en ce moment !

Au programme :
▪️ 8 km à 5:15/km
▪️ 1 km de footing récup
▪️ 1 km à 5:14/km
▪️ 1 km de footing récup
▪️ 1 km plus rapide à 4:37/km
▪️ 1,3 km de footing pour terminer tranquillement

Que du bonheur ! Les jambes tournent bien, les allures passent facilement et je me suis vraiment régalé sur cette séance 😁

Et après l’effort, place à mon petit rituel avec Performe💙

J’utilise leur Phycocyanine 12000 depuis plusieurs années, notamment après mes entraînements. Une boisson à base de spiruline bleue que j’aime intégrer à ma routine de récupération et d’hydratation.o

Avec la prépa marathon qui monte progressivement en puissance, c’est typiquement le genre de petit rituel que j’apprécie après une bonne séance.

Maintenant, place à la récup… et on continue ! 💪

Flytex RunMotion Coach Le Bracelet Rouge Garmin Rochebrin
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