Cestio Coaching

Cestio Coaching CESTIO coaching CrossFit Cestio est une salle de CrossFit située à proximité du centre de Lille.
(220)

La box propose des cours tous publics, pour débutants comme confirmés, ainsi qu’un service de coaching individualisé.

16/09/2026

Travail de mobilité, gainage et contrôle du mouvement avec deux exercices simples mais très efficaces.

Le Bird Dog permet de renforcer le tronc, d’améliorer la stabilité du bassin et de travailler la coordination entre le haut et le bas du corps.

Le Squat to Stand aide à gagner en mobilité des hanches, des chevilles et de la chaîne postérieure, tout en améliorant la position de squat.

Objectif : mieux bouger, mieux se placer et préparer le corps avant l’entraînement.

15/09/2026

Travail de mobilité et de renforcement des épaules avec le Snow Angel GHD et le Pull Over.

Le Snow Angel GHD permet de travailler l’ouverture de la cage thoracique, la mobilité des épaules et le contrôle des omoplates sur une grande amplitude.

Le Pull Over complète le travail avec un renforcement des dorsaux, des pectoraux et du gainage, tout en gardant un vrai focus sur le placement des côtes et du bassin.

Objectif : des épaules plus mobiles, plus stables et mieux contrôlées.

10/09/2026

Le Power Clean est un mouvement explosif qui développe la puissance, la coordination et le transfert de force.

Il sollicite les jambes, les hanches, le dos, les trapèzes et le gainage, avec un vrai travail de vitesse sous la barre.

Objectif : pousser fort dans le sol, garder la barre proche du corps, finir l’extension complète puis se replacer rapidement pour réceptionner proprement.

Un exercice très intéressant pour améliorer l’explosivité, la puissance athlétique et la qualité du mouvement.

09/09/2026

Le Sled Drag Backward est un excellent exercice pour renforcer les jambes, améliorer les appuis et travailler la condition physique sans impact.

En tirant le traîneau en marche arrière, on sollicite fortement les quadriceps, les mollets et le gainage, avec un vrai travail de contrôle au niveau des genoux.

Objectif : garder le buste solide, pousser fort dans le sol, maintenir une cadence régulière et contrôler chaque pas.

Un mouvement simple, efficace et très intéressant pour le renforcement, la prévention et la préparation physique.

06/09/2026

Travail de mobilité pour améliorer l’ouverture de la cage thoracique et la santé de la colonne vertébrale.

Ce mouvement permet de gagner en rotation thoracique, de libérer les tensions du haut du dos et d’améliorer la posture, notamment après de longues positions assises ou des entraînements qui sollicitent beaucoup les épaules.

Objectif : respirer mieux, bouger avec plus d’amplitude et garder une colonne plus mobile, plus stable et plus fonctionnelle.

04/09/2026

Le Pull Over est un mouvement intéressant pour renforcer le haut du corps tout en travaillant l’amplitude d’épaule.

Il sollicite principalement les dorsaux, les pectoraux, les triceps et le gainage, avec un vrai focus sur le contrôle du mouvement.

Objectif : garder les côtes rentrées, contrôler la descente et sentir l’étirement sans perdre la position.

Un exercice complet pour améliorer la mobilité, la stabilité et la force du haut du corps.

02/09/2026

Le Turkish Get Up est un mouvement complet qui travaille la stabilité, le gainage et le contrôle du corps.

Il demande de garder l’épaule solide, le bras verrouillé, le regard orienté vers la charge et le bassin bien placé tout au long du mouvement.

Objectif : renforcer les épaules, améliorer la mobilité des hanches, développer la coordination et apprendre à transférer la force du sol jusqu’au haut du corps.

Un exercice technique, mais très intéressant pour construire un corps fort, stable et fonctionnel.

Adresse

9 Rue Louis Braille
Mons-en-Baroeul
59370

Heures d'ouverture

Lundi 09:45 - 14:00
16:00 - 21:15
Mardi 09:45 - 14:00
16:00 - 21:15
Mercredi 09:45 - 14:00
16:00 - 21:15
Jeudi 09:45 - 14:00
16:00 - 21:15
Vendredi 10:00 - 14:00
16:00 - 20:15
Samedi 09:45 - 12:15
14:00 - 16:00
Dimanche 09:45 - 12:15

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