Marie Fit'Coaching

💧 𝐋'𝐄𝐀𝐔 💧

▪️𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥'𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐞́𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐧𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞́𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ ?!

𝐉'𝐚𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥'𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 60% 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐚̀ 𝐥'𝐚̂𝐠𝐞 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐞 !
𝐒𝐞𝐬 𝐫𝐨̂𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬, 𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐬 :

🚆𝑇𝑟𝑎𝑛𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑑𝑒𝑠 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠,
🌡️𝑇𝒉𝑒𝑟𝑚𝑜𝑟𝑒́𝑔𝑢𝑙𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑟𝑜𝑟𝑒𝑙𝑙𝑒,
🧠𝑃𝑟𝑜𝑡𝑒𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑑𝑢 𝑐𝑒𝑟𝑣𝑒𝑎𝑢, 𝑑𝑢 𝑓œ𝑡𝑢𝑠,
🚽𝐸́𝑙𝑖𝑚𝑖𝑛𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒́𝑐𝒉𝑒𝑡𝑠,
🧬𝑅𝑒́𝑔𝑒́𝑛𝑒́𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑠 𝑐𝑒𝑙𝑙𝑢𝑙𝑒𝑠...

▪️𝐒𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 1% 𝐝'𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 10% 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 🧐

💦 𝐄𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐯𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥'𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐞́𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧 2,6 𝐋 𝐩𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 !!!
𝐂'𝐞𝐬𝐭-𝐚̀-𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞, 𝐝𝐨𝐧𝐜 𝐚𝐣𝐨𝐮𝐭𝐞𝐳-𝐲 𝐯𝐨𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐛𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳.

▪️𝐁𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐚𝐮 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐞́𝐠𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 :

⚖️ 𝐷𝑎𝑛𝑠 𝑣𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑝𝑜𝑖𝑑𝑠,
😪 𝐴̀ 𝑑𝑖𝑚𝑖𝑛𝑢𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑢𝑝𝑠 𝑑𝑒 𝑓𝑎𝑡𝑖𝑔𝑢𝑒𝑠,
🚻 𝑀𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑑𝑖𝑔𝑒́𝑟𝑒𝑟,
🤓 𝐸̂𝑡𝑟𝑒 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒́(𝑒)...

▪️𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳 𝐝'𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐬𝐨𝐢𝐟 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞... 𝐈𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐭𝐚𝐫𝐝 ! 𝐄𝐧 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐬𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐪𝐮'𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐚𝐮 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞.

💦 𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐪𝐮'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐭𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 🍼 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐫𝐞𝐳 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 !

𝐋'𝐄𝐀𝐔 𝐄𝐒𝐓 𝐋𝐀 𝐒𝐄𝐔𝐋𝐄 𝐁𝐎𝐈𝐒𝐒𝐎𝐍 𝐍𝐄́𝐂𝐄𝐒𝐒𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐀̀ 𝐋𝐀 𝐕𝐈𝐄 🚰 (𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑎𝑣𝑜𝑛𝑠 𝑙' 𝑖𝑚𝑚𝑒𝑛𝑠𝑒 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑖𝑙𝑒̀𝑔𝑒 𝑑𝑒 𝑙'𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑝𝑜𝑡𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑒𝑡 𝑎̀ 𝑣𝑜𝑙𝑜𝑛𝑡𝑒́...𝑎𝑙𝑜𝑟𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑠'𝑒𝑛 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑒𝑟? )

💦 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐫𝐞𝐳 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐩𝐚𝐫 𝐜𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥.

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Le coaching qui s'adapte à votre vie et vos envies !

⭐ MES 7 ASTUCES ⭐

Comment faire pour être en forme et en bonne santé toute l'année ⁉️

🔸Je vous livre mes 7 astuces, qui sont devenues des habitudes 👟
Vous aimeriez vous lancer mais vous ne savez pas par où commencer... Alors téléchargez cet E-book fait pour vous, il vous apportera les clefs d'une vie remplie d' NRJ ⚡ Vous montrera le voie vers le changement que vous attendez 🤔

🔹STOP !!! Arrêtez d'attendre, le changement c'est maintenant 🙌

🔸Découvrez comment être au top de votre forme, éviter les maladies saisonnières et pourquoi pas perdre quelques kilos en appliquant simplement ces 7 conseils au quotidien 📑

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🍵 MA SOUPE PRÉFÉRÉE 🍵

Vous n'avez pas reçu mes recettes du mois ⁉️

Alors je vous donne ma recette de soupe préférée 😋

Simple, rapide et gourmande !!!

🍠 Velouté de butternut, coco-curry

Ingredients :

- 1kg de butternut coupé en dés
- 30 CL d'eau
- 20 CL de crème de coco
- 1 à 2 c-à-c de curry
- 1/2 cube de bouillon de légumes
- Sel et poivre

Préparation :

- Dans une casserole déposez les dés de butternut, le cube de bouillon et l'eau.

- Ajoutez le curry et laisser mijoter pendant environ 20 minutes.

- Mixez, ajoutez le crème de coco et ajustez l'assaisonnement avec sel et poivre !

Vous pouvez la servir avec des croûtons, ou des toasts de chèvre frais !

BON APPÉTIT 😋

Dites-moi si vous avez aimé ma recette, et si vous souhaitez recevoir mon E-book de recettes automnales 👇

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𝐁𝐈𝐄𝐍𝐕𝐄𝐍𝐔 𝐒𝐔𝐑 𝐌𝐀 𝐏𝐀𝐆𝐄
𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐅𝐢𝐭 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 !

▪️𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐨𝐮 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ !?

👉 𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 🙌

▪️𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐝𝐢𝐩𝐥𝐨̂𝐦𝐞́𝐞 𝐝'𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 2007 𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐨𝐦𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐞𝐮𝐫 ☺️

𝐑𝐞𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 📩

🎁 CADEAUX 🎁

Noël approche à grand pas 👟 et si vous aviez la possibilité d'offrir la santé cette année 🎁

Offrez un Coaching personnalisé à ceux que vous aimez pour attaquer l'année en pleine forme 🙌 Et pourquoi pas... À vous aussi !!!

Pour en savoir plus sur les offres de Noël, valable jusqu'au 20/12/22 :

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🚸COVID after COVID 🚸

✴️Et oui il est toujours là et malgré tout nos efforts nous ne sommes pas invincibles...!!!
J'ai la chance d'être en plutôt bonne forme (le sport et l'alimentation ça paye 😜), mais malgré cela 12 jours au ralenti, sans NRJ, et un bon état grippal 🤧🤒😴

✳️Mon souffle est encore un peu court, et mon niveau d'NRJ pas encore au top mais largement opérationnel 🙌 grâce à une bonne alimentation et une cure de vitamines 100% naturelle 🍋🍊🍉 Il est donc l'heure pour une petite séance de remise en forme 👟

✴️Pour cette reprise j'ai donc choisi une séance after covid, avec mon objectif santé number 1... une évidence :

🙌😊💪Dos/Abos 💦🏋️‍♀️💁‍♀️

Et vous combien de temps pour vous en remettre ?!

🥝 𝐂'𝐄𝐒𝐓 𝐐𝐔𝐈 𝐐𝐔𝐈 𝐋𝐄 𝐊𝐈𝐖𝐈 🥝

𝐎𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐩𝐥𝐞́𝐛𝐢𝐬𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐢𝐜𝐢, 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧 2,8𝐤𝐠 /𝐚𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 !

𝐑𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐬 17 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐮𝐱 𝐥𝐞 𝐤𝐢𝐰𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞́𝐥𝐢𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 😋

- 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐂 𝐪𝐮'𝐮𝐧𝐞 𝐨𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞
- 𝐁𝐨𝐧 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐧𝐭
- 𝐀𝐢𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐟𝐞𝐫
- 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐝𝐢𝐞𝐬 💜

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞́ 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 𝐚̀ 𝐣𝐞𝐮𝐧 𝐢𝐥 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 🧘‍♀️
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 2 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫, 𝐢𝐥 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐞́𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 😴

𝐀̀ 𝐯𝐨𝐬 𝐤𝐢𝐰𝐢𝐬 🥄

Hello les amis 🙋‍♀️

Aujourd'hui je vous partage le lien d'un des magazines qui m'a accompagné dans les débuts de ma pratique du yoga 🧘‍♀️
Je le suis maintenu en dématérialisé grâce à FB 🗞️

J'espère que ce lien vous apportera des infos et astuces qui vous donneront peut-être l'envie de découvrir cette magnifique pratique !

Bonne lecture 🤓

Yoga Journal France