30/08/2026
Prépa Albi24h 11/18:
Belle semaine à 80km finalement.
Lundi, on a fait tourner les gambettes sur home trainer, 2 fois 30' suivi de 5' d'escalators.
Reprise du seuil mardi, ça s'est bien passé sur 4x2000 avec 1' de récup' après une séance de presse à cuisse le matin à 6x(18 répét' à 27.5kg et 1' de récup').
Mercredi, repos.
Jeudi, du tap*s pour changer 3 fois 25' en montant l'allure toutes les 5' puis 3' passives, à 2 jours 6 heures de Thiers.
Vendredi, séance avec la Team des Ducs, une petite pyramide à allure constante en en gardant sous la semelle pour le lendemain.
Samedi dernier dossard, ça devait être une répétition et des tests en vue d'Albi. On est parti en petit comité de Montlucon Athlétisme Entente Ouest Allier pour la sortie inaugurale du minibus alloué par la Région 🙏 , deux équipes en duo et notre Juju à la conduite et au ravito, une aide précieuse.
Bon je me suis un trop gavé de pâtes je dois dire, ça m'a rappellé des souvenirs avec le plâtrat de riz de la Backyard de l'île d'Aix 🤣
La boucle étant plus grande qu'à Albi, je choisis de courir avec le sac à dos, ce que je déteste hors trail, mais bon on fait avec.
Au départ l'idée de faire 4 heures à 5'27 puis 2 heures de marche récup, pour voir où j'en suis après les 15 jours de vacances. A 16h00, on démarre sous un temps un poil chaud, un beau soleil et un super site qui a été entièrement nettoyé après un violent orage l'avant-veille. Un gros boulot a été fait par les bénévoles et les agents de la ville de Thiers. Merci à eux !
Je pars parmi les derniers comme j'ai l'habitude de faire surtout sans échauffement 😉 le peloton s'étire, on est 65 solos, 16 duos, les équipes de 3 à 6 et quelques marcheurs, ça fait du monde. Le terrain est sec même la partie en pelouse donc ça déroule bien. Après un ptit moment je jette un oeil à la montre j'ai l'impression de me trainer un peu mais je suis en 5'15...
C'est ce qui me fera défaut sur la course, j'ai mal géré l'allure et j'ai même accéléré sur la 2ème heure, passée à 5'11 de moyenne. Grâce à Julien, j'optimise le temps passé au ravito. Je bois régulièrement, comme il fait chaud, tous les quarts d'heure plutôt que toutes les vingt minutes. Le Djé nous a apporté sa glacière de compét, du coup les sushis frais ça passe nickel !!
J'ai beau essayé de me raisonner, je reste sur un tempo trop élevé et me dit que 3 heures comme ça, ça ira bien.
Après 3 heures, je suis à 34.3km j'ai plus de 6 minutes d'avance c'est beaucoup trop. Trop comme le cardio qui est à un niveau fou pour ce type d'effort, plus de 150 puls. Ca par contre, j'ai pas trop d'explication parce que je ne me sentais pas plus essoufflé que ça.
A suivre sur la prochaine séance de seuil.
Ensuite 1h40 de marche, 3 tours, 44km au final.
L'avantage c'est qu'en ayant arrêté en premier, passage au kiné, puis baignade nocturne depuis le temps qu'on tournait autour de cet étang je mourrai d'envie de m'y tremper, puis do**he. Le combo du bonheur 🥰
Les copains se sont battus eux jusqu'au bout pour prendre de belles 2ème et 5ème place (2ème en duo mixte) au scratch.
Puis une fois le jambon à la broche (délicieux) et la tarte aux poires avalés, retour à la casa avec Julien au volant.
C'est vraiment une belle épreuve, les gens sont très sympa et le nouveau parcours plus roulant a permis de hausser les perfs, pas loin des 80 bornes pour le vainqueur du RC Vichy.
En fin de compte, je ne suis pas très satisfait de la manière dont j'ai conduis le truc, mais je prends quand même, il faut capitaliser là-dessus pour les 3 prochaines grosses semaines. Petite surprise aussi avec une ampoule malgré le Nok mais pas de brûlure au niveau des adducs avec le cuissard.
Vendredi, rdv chez le doc pour cette cuisse, à voir mais rien de grave. Je blinde juste pour la sérénité.
Très bonne soirée à tous !!!
