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20/09/2026

👟 Ta pointure est bonne… mais est-ce que ta chaussure est vraiment adaptée à ton pied ?

Une chaussure peut être à la bonne taille et pourtant être trop étroite pour ton avant-pied, comprimer tes orteils ou ne pas laisser suffisamment de marge devant.

Une chaussure mal adaptée peut modifier ton confort, les pressions et les sensations perçues au niveau du pied, ou encore favoriser certains problèmes au niveau des appuis.

Mais attention à l’excès inverse : si tu te blesses, ce n’est pas forcément “à cause de tes chaussures”.

La chaussure n’est qu’une partie de l’équation.

👉 Une chaussure adaptée à TON pied et à TON activité
👉 Un pied suffisamment fort
👉 De bonnes capacités proprioceptives et sensorielles
👉 Une charge d’entraînement adaptée

C’est l’ensemble qu’il faut regarder chez le sportif.

Alors commence déjà par faire le test de la semelle 👟

Et partage cette vidéo à l’ami qui te parle TOUT LE TEMPS de ses chaussures de sport. 😂

18/09/2026

Ton genou ne travaille jamais tout seul. 🦵

Si tu as mal au genou ou que tu te demandes s’il est vraiment prêt à reprendre ton sport, regarde aussi ce qu’il se passe juste en dessous : ta cheville et ton pied. 👣

Le test peut déjà te donner une piste sur ce que tu pourrais travailler :

➡️ Tu chutes vers l’extérieur ?
Ta cheville manque peut-être de stabilité → le travail des muscles stabilisateurs de cheville peut être intéressant.

➡️ Tu chutes vers l’intérieur ?
Regarde du côté de ton gros orteil → sa capacité à produire de la force peut être un axe de travail.

Et ce n’est pas uniquement une question de force musculaire : la façon dont ton pied perçoit le sol et réagit aux informations qu’il reçoit peut aussi influencer ton contrôle.

Évidemment, un seul test ne résume pas ton genou. Un bilan complet permet de croiser plusieurs tests et de comprendre pourquoi TOI tu as une douleur.

Mais ce test a déjà un intérêt : te faire prendre conscience d’un potentiel point faible et commencer à travailler dessus.

Partage ce réel à un ami qui a besoin de faire le test !

16/09/2026

Un épanchement articulaire te dit que ton genou réagit… mais il ne te dit pas pourquoi. 💧

C’est pour ça que la vraie question n’est pas seulement :
« Comment faire dégonfler mon genou ? »

Mais plutôt :
« Pourquoi mon genou a gonflé ? »

Qu’est-ce qui s’est passé avant ?
Est-ce que ta charge d’entraînement a changé ?
Quels mouvements déclenchent tes symptômes ?

Et c’est aussi pour ça qu’on ne doit jamais interpréter une ligne d’un compte rendu d’IRM toute seule.

L’imagerie est une pièce du puzzle 🧩. Elle doit être mise en relation avec ton histoire, tes symptômes et ton examen clinique pour comprendre ce qui se passe réellement.

Si tu veux mieux comprendre ton genou, tes douleurs et savoir quoi faire pour continuer ton sport, abonne-toi 🦵

14/09/2026

Tu reprends le sport et une douleur très localisée apparaît à l’intérieur du genou, quelques centimètres sous l’articulation, il s'agit probablement de la patte d’oie.🦵

Cette zone correspond à l’insertion de 3 tendons. Course, fentes, changements de direction… ils sont sollicités dans de nombreux mouvements.

Après une période plus calme, une augmentation brutale du volume ou de l’intensité d’entraînement peut dépasser temporairement ce que ces tendons sont habitués à tolérer.

L’idée n’est donc pas d’éviter de les solliciter, mais de redonner progressivement à ton corps la capacité d’encaisser ton sport. 💪

Une douleur à cet endroit ne suffit évidemment pas à poser un diagnostic : plusieurs structures peuvent provoquer une douleur dans cette région du genou.

Abonne-toi pour plus de conseils sur ton genou et éviter de te blesser !

13/09/2026

Une douleur apparaît. Puis une deuxième de l’autre côté.

Souvent, le corps s’adapte et trouve des stratégies pour continuer à avancer. Mais si on veut préparer un objectif sportif dans de bonnes conditions, il faut aller plus loin que simplement regarder l’endroit qui fait mal. 🏃‍♀️

L’objectif, c’est de comprendre ce qui peut participer à ces douleurs et à ces compensations, pour travailler sur les bons leviers et limiter le risque qu’elles reviennent.

Dans son cas, on a donc exploré plusieurs axes :

⚙️ technique : analyser sa foulée et modifier certains paramètres de course
💪 musculaire : renforcer ce qui a besoin de l’être pour mieux répondre aux contraintes
🧠 neuro : travailler les difficultés retrouvées lors des tests, notamment dans la dissociation des mouvements

Parce qu’une prise en charge c’est : tester → comprendre → agir → réévaluer → faire progresser.

Et tout ça avec un objectif en tête : lui permettre de continuer sa préparation et d’arriver au mieux pour sa course. 🎯

Abonne-toi si tu veux comprendre ce qui se cache derrière les douleurs des sportifs !

13/09/2026

Quand j’ai commencé le karaté à 5 ans, je pensais que ce serait juste un sport.

Je ne savais pas encore qu’il allait prendre une place aussi importante dans ma vie.

Aujourd’hui, j’ai 28 ans et je crois que le mot qui décrit le mieux ce lien, c’est viscéral.

Le karaté fait partie de moi.

Quand je regarde ces photos, l’émotion est encore intacte. Comme si tout ça s’était passé hier.

Et surtout, l’envie est toujours là.

Mais mon histoire avec le karaté n’a pas toujours été belle.

Il y a eu des périodes beaucoup plus difficiles.

Des moments où il avait pris tellement de place que je n’arrivais plus à le gérer.

J’ai même connu des phases de dégoût.

La pression et le stress ont longtemps été mes plus grands ennemis. J’ai eu énormément de mal à les gérer et, parfois, ce sport que j’aimais autant devenait aussi très difficile à vivre.

Avec le recul, je regarde tout ça différemment.

Parce que les médailles m’ont construite.

Mais les défaites, les blessures, les doutes, la pression et tous les moments difficiles m’ont probablement construite encore davantage.

Aujourd’hui, je sais que je ne serais pas la même femme sans tout ce que j’ai vécu sur et autour des tatamis.

Ça m’a forgée.

Ça m’a appris à tomber, à recommencer, à travailler, à persévérer.

Et ça a participé à faire de moi la femme que je suis aujourd’hui : déterminée, épanouie et heureuse.

À 28 ans, j’ai toujours envie de combattre et de faire des compétitions.

Simplement, j’ai envie de les vivre différemment.

Avec plus de recul.
Plus de plaisir.
Et peut-être un peu plus de douceur envers moi-même.

Le karaté fait partie de mes valeurs, de mon histoire, de ma vie.

Et quand je repense à la petite fille de 5 ans qui a enfilé son premier kimono sans savoir où tout ça allait la mener…

Je la remercie.

Parce que plus de 20 ans après, je me remercie encore chaque jour d’avoir croisé ce sport. 🥋❤️

11/09/2026

Tu fais de longs étirements statiques avant ton entraînement pour éviter de te blesser ? C’est probablement l’une des pires erreurs dans ton échauffement !

Avant de courir, sprinter, sauter ou changer de direction, tu veux un complexe muscle-tendon capable de transmettre efficacement la force et suffisamment raide pour répondre aux contraintes de ton sport.

Donc juste avant l’effort, chercher à gagner de la souplesse n’est pas l’objectif.

À la place :

🔥 fais monter ta température corporelle
💪 réalise des contractions musculaires
🏃 augmente progressivement l’intensité et rapproche-toi des contraintes de ton sport

Ton échauffement doit préparer ton corps à produire et transmettre de la force.

Les étirements statiques prolongés ? Garde-les pour un autre moment si tu en as besoin.

Enregistre ce Reel pour ton prochain entraînement et abonne-toi si tu veux mieux comprendre ton corps !

09/09/2026

Tu viens de te faire opérer du genou et tu as peur de le plier ?

Et tu te demandes peut-être quels exercices tu devrais faire pour enfin récupérer ton genou.

Mais avant de chercher l’exercice miracle, il y a quelque chose de beaucoup plus important à retrouver : ta marche.

👉 Travailler ton pied et la manière dont tu utilises tes orteils, vont débloquer ton genou.

Tu te poses une question par rapport à ton genou ? DM "GENOU"

07/09/2026

« Fissure », « dégénérescence », « lésion », « arthrose »… 😰

Toi aussi, tu as peut-être été dans le cas de Léo.

Tu reçois le compte rendu de ton IRM, de ta radio ou de ton scanner… et tu tombes sur des mots que tu ne comprends pas.

Tu cherches sur Internet.
Tu commences à t’inquiéter.
Et parfois, tu finis même par te demander si ton genou n’est pas plus abîmé que tu ne le pensais.

Alors que ces mots ne suffisent pas forcément à expliquer ta douleur.

Et au lieu de t’aider à avancer, ton compte rendu peut finir par te faire plus peur qu’autre chose.

👇 Alors on va faire quelque chose :

Prends ton compte rendu et écris en commentaire le mot ou la phrase qui t’inquiète ou que tu ne comprends pas.

« Fissure du ménisque » ?
« Chondropathie » ?
« Remaniement dégénératif » ?
Ou un autre terme complètement incompréhensible ?

Écris-le tel quel en commentaire.

C’est justement l’occasion de mettre des mots simples derrière ces termes compliqués et de mieux comprendre ce qu’ils signifient pour toi. 👇

06/09/2026

Après une opération, ton quadriceps ne perd pas seulement de la force parce que tu bouges moins🦵

Il existe un phénomène appelé inhibition musculaire arthrogène (AMI).

Le gonflement, l’inflammation et la douleur peuvent modifier les informations envoyées par ton genou à ton cerveau.

Résultat : ton cerveau a plus de mal à activer complètement ton quadriceps.

Autrement dit, le problème n’est pas seulement :
« mon muscle a fondu »

Mais aussi :
« j’ai plus de mal à l'utiliser ».

C’est pour ça qu’au début de la rééducation, l’un des objectifs le plus important est de retrouver une bonne activation du quadriceps, une bonne connexion 🧠

Partage ce Reel à un ami qui vient de se faire opérer du genou et pense à t’abonner pour mieux comprendre le genou !

Adresse

Montpellier

Téléphone

+33786306762

Site Web

https://restart-pro.fr/

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